Признаки женской независимости и уверенности \ Советы психолога, отзывы

Сегодня мы рассмотрим тему: «Советы психологов, как обрести уверенность в себе» с полным писанием проблематики. Мы собрали самые интересные сведения по теме и постарались их систематизировать и привести в удобный для чтения вид.

Как понять, что вы себя не любите?

Здоровая любовь к себе напрямую связана с самооценкой: низкая самооценка мешает любить и принимать себя. Эта проблема есть у гораздо большего числа людей, чем принято считать. Психолог рассказал о следующих признаках, по которым можно судить о заниженной самооценке:

  1. Сильная восприимчивость к критике, обидчивость, ощущение, как будто окружающие не понимают и постоянно пытаются напасть.
  2. Часто возникающее чувство вины, стремление многократно прокручивать в уме ошибки и неудачи, придумывать альтернативные варианты развития событий.
  3. Перфекционизм, стремление все делать идеально, боязнь допустить малейшую оплошность, показаться нелепым, неуклюжим, глупым.
  4. Прокрастинация, частый срыв дедлайнов, решение большинства задач в режиме «нужно было закончить еще вчера».
  5. Нерешительность, проблемы с тем, чтобы сказать «нет», затруднения в отстаивании личных границ.
  6. Желание быть «хорошим» для окружающих, боязнь кого-либо расстроить, оказаться неугодным.
  7. Привычка постоянно сравнивать себя с другими людьми, идеализированные представления о «правильной» жизни (например, на основе красивых блогов в Инстаграме), бурное выражение возмущения и троллинг в интернете.
  8. Ревность, стремление следить за жизнью нынешнего или бывших партнеров/партнерш в соцсетях.
  9.   Убежденность в том, что мир не такой, каким должен быть на самом деле («раньше было лучше», «все мужики – козлы, все бабы – стервы», «хорошо там, где нас нет» и т.п.).
  10. Навязчивые страхи любого характера (от «я недостаточно умен/красив/силен» до тревоги о возможных болезнях или нехватке денег).

Психолог пояснил, даже если вы отметили за собой всего несколько перечисленных признаков (2-3), это уже говорит о том, что вы цените себя недостаточно. А если нет признания собственной ценности, вам сложно испытывать по отношению к себе настоящую любовь.

Как повысить самооценку девушке?

Необходимо сделать все возможное, чтобы ловить на себе восхищенные взгляды парней, заводить новые непринужденные знакомства, поскольку это напрямую повлияет на поднятие самооценки. Один парень опустил самооценку, а другие поднимут и возвысят вас до того уровня, насколько вы сами это позволите. Измените гардероб, держите осанку, следите за внешностью, но не засматривайтесь долго перед зеркалом, выискивая недостатки.

Совсем не обязательно быть красавицей, мужчины любят ухоженных девушек, за которыми приятно наблюдать. Если не хватает уверенности в себе, необходимо изучить все возможные материалы по повышению уверенности и полюбить, а также принять себя для начала такой, какая есть. Пусть даже с лишним весом, смешную, упрямую, стеснительную, с веснушками и прочее.

Как бы, не утверждали, что мужчины ценят слабых представительниц, однако они в первую очередь обратят свое внимание на девушку с независимым поведением, а не на ее одежду. Поэтому девушки делайте выводы: держите выше голову, увереннее шагайте, улыбайтесь. В глубине души каждая девушка знает, что ей необходимо подкорректировать (фигуру, прическу, походку, имидж, интеллект, кулинарные способности), однако не всегда желает предпринять что-либо для этого.

Читайте также:  Все варианты выхода на работу из декрета

А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Что такое депрессия?

К оглавлению

У многих возникает вопрос: депрессия – это психическое заболевание или нет? Современная медицина относит депрессии к распространенным болезням психики. От них страдают практически так же часто, как от ОРВИ. Это психическое расстройство обычно недооценивают, связывают угнетенное состояние с хронической усталостью.

Депрессия подкрадывается незаметно и завладевает жизнью человека.

Первое время он чувствует лишь небольшое раздражение, но потом оно разрастается. Депрессия начинает контролировать все жизненные сферы: работу, личную жизнь. Кажется, что весь мир ополчился против человека. Даже дождь, по мнению больного, идет, чтобы его позлить.

Важно знать! Даже сильному человеку трудно справиться с подобным состоянием. В результате, он пытается минимизировать контакты с окружающим миром: старается реже выходить из дома, отворачивается от друзей и родных, замыкается в себе. Самые изысканные блюда кажутся пресными, книги скучными, а окружающие люди – злыми и неприятными. Депрессивное расстройство переходит в серьезную фазу – начинает влиять на физическое состояние человека. Развиваются психосоматические болезни: проблемы с давлением, головные и сердечные боли, дерматиты.

Важно различать стресс, депрессивное состояние и депрессию. Первые два случая не являются психическим заболеванием – их в течение жизни испытывает каждый человек. Основные признаки депрессивного состояния: упадок сил, потеря аппетита, нарушения сна, уныние. Переход к заболеванию возникает, если подобное состояние длится долго, и улучшения не наступает.

Депрессия и стресс – отличия:

Состояние

Чем характеризуется?

Является ли заболеванием?

Стресс

Эмоциональной вспышкой в ответ на раздражающие события. Проходит, если убрать нервный раздражитель.

Нет.

Депрессия

Упадком жизненных сил, торможением физических и мыслительных функций, расстройствами нервной системы.

При затяжном характере – да.

При длительном воздействии раздражителя стрессовая реакция может спровоцировать развитие депрессии.

Как влияет депрессия на восприятие реальности?

Депрессивное состояние зачастую спровоцировано низкой самооценкой и неудачами в делах и личной жизни. Иногда вполне здоровый человек говорит: «У меня депрессия». Это означает, что у него возникли проблемы на работе, или не хватает денег. Возможно ощущение потерянности, если партнер перестал уделять внимание. Но если жизнь налаживается, появляются новые возможности, подавленное состояние исчезает само собой.

Но чаще недовольство собой и нежелание что-то изменить в жизни приводят к тому, что проблемы нарастают, словно ком. Человек опускает руки и отключается от внешнего мира, депрессия переходит в патологическую форму.

Некоторые больные так привыкают к ощущению отчужденности и беспомощности, что даже не замечают подавленного состояния.

Они становятся не способными к адекватной оценке реальности, не могут нормально общаться с близкими и коллегами, адекватно оценивать возникающие проблемы и решать их.

Факт! Экономические проблемы, беспокойство за будущее детей, некачественное питание и экология, высокий ритм жизни приводят к тому, что 70 процентов человечества страдают от депрессии в той или иной форме.

Чтобы не пропустить лучшие моменты жизни и не допустить перехода депрессивного состояния в серьезное заболевание, важно диагностировать депрессию как можно раньше. Сделать это довольно сложно, но возможно. Если причина подавленного состояния выявлена, вполне реально обозначить пути лечения и понять, как побороть депрессию.

Читайте также:  Как найти работу начинающему digital-специалисту

Депрессия и меланхолия – это одно и то же?

Депрессия как заболевание известна с древности. В прошлые века такое расстройство называли черной меланхолией.

Обычное состояние меланхолии сопровождается следующими признаками:

  • пессимистический взгляд на жизнь;
  • постоянно плохое настроение;
  • печаль;
  • низкая жизненная активность.

Меланхолическое состояние может быть вызвано тем, что человек не видит выхода из какой-то трудной ситуации. Его способна спровоцировать и плохая погода, и даже грустный фильм или книга. Вялость и пессимистичность могут быть плодами неправильного воспитания и низкой самооценки.

Мнение эксперта! Если человек способен справиться с инертностью и негативизмом, меланхолия будет лишь временным моментом в его жизни. Но светлая грусть без исправления ситуации может перерасти в черную меланхолию, то есть в депрессию. До эпохи психотерапевтов и действенных фармацевтических средств депрессивные расстройства лечили опийным настоем, отдыхом на водах, очистительными клизмами и восстановлением режима дня (особенно сна). Сейчас спектр способов лечения депрессии расширился.

Правильная диагностика, индивидуально подобранные психотерапевтические методики и фармацевтические курсы могут снять даже самые тяжелые последствия депрессивного расстройства.   

Разрушительное влияние

Итак, вы в отношениях и ваша самооценка стремится к нулю. Чего же вам опасаться в совместной жизни?Отношения – это всегда работа и ответственность двоих. Поэтому проблемы, которые возникают у каждого партнера по отдельности, в конечном счете затрагивают обоих, и требуют совместного решения.

Скажу прямо – низкая самооценка одного из партнеров всегда действует на отношения разрушительно.

Потому что она порождает неуверенность в себе. А неуверенность в себе, в свою очередь, порождает огромное количество страхов и подозрений.

Женщина с низкой самооценкой постоянно сомневается в себе, в своей ценности для себя самой себя и для мужчины.

В ее воображении часто возникают картины различных катастроф. Ей может начать казаться, что мужчина ее не любит или живет с ней из жалости.

Если эта мысль засядет в голове, женщина будет всеми силами искать подтверждение своим опасениям. Задавать наводящие вопросы, требовать доказательств любви.

Другим деструктивным проявлением низкой самооценки является чрезмерная ревность.

Рано или поздно женщина, которая не верит в то, что мужчина ее любит и ценит, начинает подозревать его в измене. Она нервничает, устраивает проверки, читает его переписки и устраивает скандалы.

Теперь давайте представим, что это происходит с вами.

Вас можно понять – вами движет глубинный страх остаться в одиночестве. Вам нелегко – постоянная тревога выматывает. Очень хочется, чтобы кто-то успокоил и развеял страхи. Но в итоге получается совсем наоборот – в поиске доказательств своей неправоты вы изводите себя и близкого человека. И в итоге это может стать причиной разрыва отношений.

Все происходит постепенно. Сначала мужчина влюблен и не придает этому особого значения. Но с течением времени постоянные подозрения и ссоры на ровном месте начинают раздражать. В конце концов он просто уйдет, устав от постоянного напряжения и скандалов. Подумайте хорошенько, этого ли вы хотите?

Часто женщины с низкой самооценкой становятся жертвами психологического и физического насилия.

Их проблема в том, что они считают себя виноватой стороной и принимают дурное обращение как заслуженное. Такие нездоровые отношения могут длиться годами, и разорвать порочный круг бывает очень тяжело.

Читайте также:  Лучшие идеи и сценарии корпоратива на природе и в новый год \ Советы психолога, отзывы

Подумайте, на самом ли деле все так печально? Почему вы считаете, что достойны плохого? Что в ваших собственных глазах делает вас человеком, не достойным счастья или хотя бы лучшей доли? Подумайте о том, чего вы на самом деле хотите, поверьте в себя – и жизнь начнет меняться в лучшую сторону.

Как стать счастливой: шесть правил новой жизни

Очевидно, что развод не приносит счастья, но может стать первым важным шагом на пути к нему. Пережить развод можно, если усвоить несколько простых правил новой жизни:

Выкиньте всё лишнее

Избавьтесь от всего, что вам будет напоминать бывшего мужа. По возможности смените мебель, интерьер или квартиру. Выбросите хлам из дома и сделайте ремонт. Пусть новая жизнь начнётся в новых стенах.

Закройте дверь в прошлое, тогда откроется дверь в будущее. С. Наказненко

Займите своё время полностью

Тщательно планируйте выходные и время после основной работы, увеличьте физическую нагрузку, займитесь спортом, вспомните о своих желаниях заняться творчеством. Важно, чтобы у вас не нашлось времени для ненужных мыслей. Тело должно уставать, а мозг должен быть удовлетворён активной деятельностью.

Работайте над собой. Мы много говорим о важности физических упражнений, которые пробуждают нас из состояния полусна, в котором пребывают многие. Но мы ещё больше нуждаемся в духовных и умственных упражнениях, которые каждое утро стимулировали бы нас к действию. Не забывайте говорить себе ободряющие слова. Д. Карнеги

Займитесь собой и повысьте самооценку

  • начните правильно питаться, сядьте на диету (если это необходимо), разберите свой рацион по мелочам и заставляйте себя употреблять полезные продукты;
  • смените имидж: причёску, макияж, стиль одежды;
  • займитесь своей фигурой, начните занятия спортом;
  • выработайте гордую осанку и уверенную походку;
  • купите себе красивые статусные вещи.

По внешности не судят только самые непроницательные люди. Оскар Уайльд

Поймите, чего именно хотите от жизни

Проанализируйте свою жизнь, и то, как вы шли к этим желаниям. Разберитесь в себе. Человек должен знать себя, чувствовать и понимать.

Все, что не устраивает нас в других, позволяет понять самих себя. Я не то, что со мной случилось, я — то, чем я решил стать. Карл Юнг

Найдите вокруг себя союзников

Проанализируйте своё окружение и определите людей, к которым вы можете обратиться за помощью при необходимости: оставить на время ребёнка, взять в долг денег, обратиться за помощью в бытовых ситуациях. Послеразводный период — лучшее время для осознания своего окружения.

Лучшая возможность узнать, можешь ли ты доверять человеку, — довериться ему. Эрнест Хемингуэй

Полюбите себя

Любовь всегда позитивна, любовь к себе — конструктивна.

Важно, чтобы женщины научились ценить и любить себя. Если вы себя любите, то сможете сделать себя счастливой! А. Курпатов

В развитии человека выделяются гладкие периоды и кризисы. Именно кризисы являются движущей силой в развитии. Развод может быть тем самым стрессовым фактором, который переведёт вас на новую ступень развития. Какой будет новая жизнь, зависит только от вас. Но это шанс быть счастливой.

Признаки депрессии у мужчин