На заметку: профессии с самым низким уровнем стресса

Эксперты составили рейтинг и самых «спокойных» профессий

При каких условиях профессию можно считать спокойной

Большинство профессий, связанных с непосредственным взаимодействием с людьми, являются стрессовыми. Виной тому и пресловутая многозадачность, и авральный режим работы, и неграмотное распределение нагрузки на работников со стороны руководства. Кроме того, опасность повышения уровня стресса представляют и неизбежно возникающие разногласия как между специалистами и клиентами, так и внутри коллектива. Все эти причины в совокупности могут сделать работу в офисе невыносимой.

Чреваты нервным перенапряжением и такие профессии, как врач, судья, учитель, пожарный, пилот, сапёр, авиадиспетчер, спасатель. На плечах этих работников лежит огромная ответственность за жизнь и здоровье других людей.

Если же профессиональная деятельность не требует постоянного напряжения физических и умственных сил, позволяет трудиться в комфортном режиме и не вызывает нервного истощения, то такую работу можно считать низкострессовой.

Что конкретно может помочь развить стрессоустойчивость?

Движение. Речь вовсе не идёт о каких-то рьяных занятиях спортом, особенно если вы из тех, кто всегда был «освобождённым от физкультуры». Имеется в виду любая активность – прогулки в парке, посещение бассейна, загородные путешествия. Есть мудрая пословица: «Когда ты движешься, то оставляешь печали за спиной». Стрессы и горести быстрее рассеиваются в дороге, поэтому каждый день придумывайте, куда пойти – и старайтесь находить для этого больше времени. Забота о физическом здоровье. Налаженный сон, правильное питание, ежедневный душ, витамины, чистая питьевая вода, избавление от вредных привычек – всё это звучит привычно и банально, но в качестве метода укрепления стрессоустойчивости – реально работает. Если вы ухаживаете за своим телом, это непременно поддержит и нервную систему. Общение. Трудно сохранять душевное равновесие, если ты окружён неприятными людьми, чуждыми тебе по духу. Неподходящее общество подтачивает психику, расшатывает, заставляет чувствовать фоновое напряжение. Если рабочий коллектив вас категорически не устраивает – пожалейте себя, подыскивайте новое место. Не давайте знакомым, с которыми у вас мало общего, использовать вас и ваше время – сводите ненужные связи на нет. И наоборот, общайтесь больше с теми, кто близок вам, даёт силы и поддержку; с кем можно и от души посмеяться, и просто помолчать. 

Любимое хобби. Ничто так не помогает переключиться, как занятия «для души», особенно если они связаны с красотой и эстетикой. Классическая музыка, цветы, живопись, театр, позитивная литература – всё это лекари наших нервов, которые помогают эффективно снять стресс.  Фильтр входящей информации. Это тоже своего рода гигиена, и не стоит её недооценивать. Новости, ленты социальных сетей, теле- и радиопередачи – весь этот безумный поток, который обрушивается на нас с самого утра, расшатывает психику и провоцирует тревожные расстройства, вплоть до панических атак. 

основных советов при выборе профессии

Выбор профессии сложен, однако значительно упрощается при правильном подходе с учётом метода выбора. Во-первых, следует различать профессию и специальность.

Профессия — это основное направление труда, тогда как специальность — это профессиональные навыки узкого профиля.

Смотрите еще…

Как стать гением — советы как стать гением своего дела

Как найти себя в жизни советы психолога

Как стать уверенной в себе советы психолога

Отношения с женатым мужчиной советы психолога

Как правило, имея профессию проще найти работу, но имея специальность проще устроиться на высокооплачиваемую должность, где требуются специалисты в конкретном деле.

основных советов при выборе профессии

Обычно выбор профессии встаёт ещё до окончания учебного заведения, в конце 9 или 11 класса, когда впереди маячит высший институт. Важно выбрать тот факультет и профиль, от которого будет зависеть будущая профессия. Психологи рекомендуют выбирать вид деятельности, основываясь на 5 основных критериях, которые помогут выбрать профессию по душе:

Эти 5 советов в представленном порядке помогут выбрать наиболее оптимальную профессию.

Как действует маска?

На этом этапе очень важно сделать описания действий и поведения маски. Это может показаться очень простым занятием. Но такая визуализация является основой для дальнейшего успешного использования маски. Приведу примеры описания масок.

Читайте также:  Как вести себя на собеседовании, чтобы взяли на работу

Маска «Доброго доктора»

Главное оружие и стратегия «Доброго доктора»: любой, кто общается с ним – это больной, которому надо помочь. Что больной думает и хочет – не важно. «Доктор» лучше знает, что именно нужно больному. Очень важно, что «Добрый доктор» никогда не спорит с больным, потому что это бесполезно. Доктор просто-напросто делает все по-своему, причем так, что «больной» автоматически подчиняется ему. Вспомните ситуацию: вы приходите к врачу, который говорит «Давайте вашу карточку, покажите горло». Подавляющее большинство людей, даже если у них болит палец, покажут горло. Если же вы попытаетесь возразить, то доктор скажет: «Покажите мне сначала горло, а потом мы займемся вашим пальчиком…».

Маска «Терминатора»

«Терминатор» – это машина, поэтому он действует без эмоций и последовательно. Он спокойно анализирует ситуацию, взвешивает вероятности и подсчитывает варианты. Затем методично, один за другим начинает эти варианты проверять или реализовывать. Если что-то идет не так, «Терминатор» просто вносит коррективы в свои действия и продолжает попытки. Скрыться и спрятаться от него невозможно. Там, где человек боится, «Терминатор» просто действует. Попытки напугать, разжалобить, разозлить, а тем более «послать» – бесполезны. Единственное что важно «Терминатору» – выполнить свою задачу.

На первый взгляд описание действий и характера маски – простое действие, не требующее особых усилий. Между тем именно оно – основа вашей будущей эффективности в использовании этого приема.

Напоследок расскажу случай из своей консультационной практики. Ко мне обратилась перспективная девушка-продажница, у которой на протяжении нескольких последних месяцев не шли продажи, вернее, продаж было ноль. Назову ее Лена. Лена оказалась на грани срыва и готова была навсегда уйти из продаж. На консультации мы вместе выработали идею маски, описали ее характеристики и особенности действия в условиях Лениного рынка. Затем «надели маску». Что в результате? Лена спаслась от эмоционального выгорания, заново обрела уверенность в себе. Через четыре месяца она стала лучшим менеджером по продажам в своей компании и сейчас отдыхает на Бали.

Читайте также:  Как Рассчитывается Премия За Месяц

Итак, ваше домашнее задание: выбрать маску, определить ее свойства и стратегии. Я рекомендую записать свои мысли и идеи.

В следующей статье я расскажу о важном шаге: как поместить маску в ваши обстоятельства и посмотреть, как маска себя ведет именно на вашем рынке, с вашими клиентами.

Впервые статья была опубликована на 28 марта 2013 года в рубрике «Творчество без купюр». Реанонсирована в контентном блоке в рамках специального проекта редакции

Типы профессионального стресса

Психологи и социологи выделяют 3 вида рабочего стресса.

Информационный

Связан с повышенной умственной нагрузкой. Возникает, когда мозг не может обработать обильный поток информации. Его причинами является высокая загруженность, противоречивые сведения, которые приходится обрабатывать при реализации проекта, поступление неструктурированных данных.

Коммуникативный

Возникает из-за необходимости контактировать с неприятными людьми. Например, ежедневно ходить на планерки к неуравновешенному начальнику, руководить деятельностью недобросовестных и медлительных исполнителей, находить общий язык со «сложными» партнерами.

Эмоциональный

Вызывается неудовлетворенностью результатом работы или условиями труда, неразрешенными конфликтными ситуациями и неспособностью отделять личностные отношения в коллективе от рабочих.