Как побороть страх и неуверенность в себе

Можно смело сказать, что в мире нет такого человека, который бы никогда не сталкивался с чем-то новым, пугающим: новые обстоятельства, новые люди, новые места. С одной стороны, ощущение неуверенности – это абсолютно нормальное явление, но лишь тогда, когда оно однократное и временное. Как же быть в тех случаях, когда человек постоянно пребывает в таком состоянии, и оно мешает ему жить?

Как именно чувствует себя неуверенный человек

Признаки неуверенности в самом себе во множестве описаны в специальной и художественной литературе, и потому достаточно хорошо известны. Напомним их:

  • неуверенный в себе человек обычно чувствует себя скованно и стесненно, когда он общается с людьми. Особенно, если эти люди ему незнакомы;
  • он старается никогда не высказывать свое мнение собеседнику напрямую и открыто, боясь ранить его чувства;
  • такой человек очень тяжело принимает самостоятельные решения. По жизни он «ведомый», а не «ведущий». Для сведения концов с концами ему нужна «руководящая рука»;
  • любая критика со стороны окружающих для него очень болезненна (а вдруг он что-то сделал неправильно?);
  • а вот похвала и любое другое одобрение его действий, наоборот, вдохновляют такого человека;
  • ему очень трудно отказать в чьей-то просьбе – какой бы она ни была;
  • а вот попросить кого-то о чем-нибудь своем, да и вообще выразить кому-то свое желание – для него истинная пытка.

Кроме психологического дискомфорта при общении, неуверенный человек очень часто ощущает и физический дискомфорт. У него может дрожать и срываться голос, он заикается, лицо у него краснеет, появляется испарина на лбу, а часто даже расстройство желудка. Образно говоря, неуверенный в себе человек скорее умрет с голоду, чем попросит для себя кусок хлеба у другого человека.

Что же такое неуверенность в себе?

Это страх, блокирующий наши внутренние стремления. Когда мы чувствуем какую-то нерешительность, нам сложнее заводить новые знакомства, выступать на публике и пробовать свои силы в какой-либо сфере. Таким образом, неуверенность медленно разрушает нашу жизнь, и довольно сложно избавиться от этого разъедающего нас изнутри чувства.

Но чтобы стать счастливым, необходимо самостоятельно побороть этот страх – неуверенности в своих силах.

Вот 9 полезных советов как побороть неуверенность в себе:

  1. Улыбайтесь! — Прямо сейчас решите для себя, что с этого момента каждый ваш день будет начинаться с улыбки. Утром, заходя в ванную комнату, широко улыбайтесь своему отражению в зеркале! Можете даже погримасничать, и тогда хорошее настроение вам гарантировано! Пускай сначала это будет казаться вам странным, но скоро вы заметите положительный результат от такого простого действия. И когда вы увидите свою прекрасную улыбку и поймете, как она красит вас, вам будет проще улыбаться другим.
  2. Задавайте позитивную установку! — Говорите себе: «Я красивый, я счастливый, я успешный!» и т.д. Перестаньте убеждать себя в обратном и избавляйтесь от плохих мыслей. Все страхи находятся в вашем сознании, поэтому, прежде всего, необходимо поработать над настроем, который вы задаете самому себе. Бесполезно заниматься самобичеванием и ругать себя даже за мелкие неудачи. Все слова материальны. Если вы говорите себе, что вы красивый, то вскоре увидите эту красоту. Если говорите, что вы счастливый, то и будете себя чувствовать так. Вы – это ваши мысли, так пускай они будут позитивными!
  3. Хвалите себя! — Добились чего-то – похвалите себя и гордитесь своим успехом, не добились – все равно похвалите за то, что попробовали! Самый строгий критик – это мы сами. Каждое маленькое достижение приведет вас к большому свершению. И любая ошибка послужит опытом, который обязательно вам пригодится!
  4. Не слушайте критиков! — Сократите время общения с теми людьми, которые в вас не верят, либо с людьми, которые пытаются погасить вашу инициативу. Скорее всего, ваш успех им нисколько не интересен, так зачем же портить свое настроение? Перестаньте их слушать и помните: ваше счастье находится только в ваших руках!
  5. Главный астролог страны раскрыла секрет привлечения богатства и процветания для трех знаков зодиака, вы можете проверить себя Бесплатно ⇒ ⇒ ⇒ ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ….

  6. Пробуйте новое! — Если вы давно хотели прочитать эту книгу или выучить еще один иностранный язык, займитесь этим! И когда вы поймете, что вы преуспеваете в какой-то новой области, ваша самоуверенность увеличится в несколько раз. Постоянно находитесь в движении, пробуйте что-то новое, ведь в мире есть столько всего интересного!
  7. Боритесь со своими страхами! — К примеру, вы всегда считали, что у вас некрасивый голос, и потому ужасно стеснялись петь. Так попробуйте снова! Закрывайтесь в комнате, включайте веселые песни и подпевайте. Начните исполнять их просто для самого себя, и так вы определенно улучшите свое настроение. Загляните в глаза каждому своему страху и осознайте, что перед вами теперь не существует преград!
  8. Общайтесь! — Преодолевайте стеснение, знакомьтесь с новыми людьми, улыбайтесь! Ничто так не повышает самооценку как общение с добрыми, позитивно настроенными людьми. И вскоре вы увидите, что вы – интересный человек, которого приятно слушать, и тогда вам будет проще выражать свои мысли!
  9. Не сравнивайте себя ни с кем! Вы уникальный, у вас есть свои таланты, черты внешности. И если вы чем-то отличаетесь от человека, которого считаете красивым или успешным, это не значит, что вы хуже. Примите себя и выражайте свои лучшие качества!
  10. Полюбите себя! Забудьте о своих недостатках, ведь другие, возможно, их даже не видят. Верьте в свои силы, развивайте свои навыки, полюбите себя и будьте счастливы!
Читайте также:  Сотрудники уводят клиентов: 5 способов решения

Природа понятия

Откуда берется неуверенность в себе? С раннего детства ребенок инициализирует себя, свое окружение и поведение взрослых. У малыша формируется восприятие действительности. С детства закладываются моральные принципы и нормальные реакции на возникшие сложности. Неуверенность и страх – проблемы, которые тянутся за человеком десятилетиями. Для взрослой личности распознать неправильные установки сложно: она принимает симптомы страха, как часть собственного характера или привычного поведения.

Кому угрожает неуверенность:

  • людям низкого социального статуса;
  • детям, пережившим страшную психологическую травму;
  • несамостоятельным людям, которые не привыкли брать на себя ответственность;
  • пострадавшим в результате несчастного случая (с чувством вины, увечьем или психологическими проблемами);
  • людям с расстройствами личности.

Уверенный в себе человек не позволяет внешней обстановке диктовать условия: если случаются трудности, он берет на себя ответственность. Личность с заниженной самооценкой принимает сложности, как наказание, как единственный доступный вариант развития событий и не пытается улучшить собственную жизнь. Чем больше неправильных установок, тем ниже самоуверенность.

Сложнее побороть страх детям, пережившим насилие: физические наказания внушают ребенку чувство, что он неправильный, а все, делаемое им – недостойные поступки. Неуверенность и страх укореняются в подсознании личности. Она не верит в себя и даже не осознает разрушительное влияние неправильных установок и убеждений.

Внутренняя борьба

Самоидентификация – это поиск своего места в жизни. Человек ищет занятия по душе, выбирает профессию, увлечения, круг общения. Каждый выбор определяется тем мировоззрением, которое было воспитано родителями и сформировалось еще в детстве. Негативные моменты и трудности помогают сформировать характер, устойчивость. Внутренняя борьба, как фактор, развивающий неуверенность, возникает в тех случаях, когда человек не знает собственных желаний.

Самоидентификация личности

Он растерян, подавлен и апатичен. В обществе таких людей называют пессимистами, они во всем видят негатив и всегда готовы к худшему развитию ситуации. Отношения у них не складываются ни на работе, ни дома. И только наедине с собственными мыслями личность чувствует себя уверенно.

Ей нравится самобичевание, она наслаждается внутренней борьбой, как единственным значимым моментом в своей жизни. Сомнения являются неотъемлемой частью такого человека, они ежедневно находят подпитку в окружающем недружелюбном мире.

Человек живет в замкнутом круге: неуверенность порождает негативное мышление, а плохие мысли создают подтверждения неправильных установок.

Как преодолеть социальную проблему?

Следует начать с того, что барьер в общении можно преодолеть самостоятельно, т.к. фактически самими нами он и создается. Нет нужды в обязательном порядке обращаться к квалифицированным психологам и выворачивать себя при «мозгодробительных» беседах.

Необходимо отдавать себе отчет в том, что не имеет значения, насколько серьезно вы читаете данный текст и проговариваете у себя внутри «я не стесняюсь общения» – без достойной практики ни один теоретический урок не будет иметь положительного эффекта. Изменения в лучшую сторону не происходят за день, заниматься саморазвитием необходимо довольно продолжительное время.

В пример безупречного ведения диалога следует взглянуть на детей – малыши не заморачиваются тем, какое впечатление они производят на окружающих, они ведут себя природно и естественно. Так и нам нужно поступать, в общении не зацикливаться о правильности поведения, о том, куда деть руки или как взглянуть в глаза собеседнику.

Что даёт уверенность в себе?

Нормальная и высокая самооценка открывает больше возможностей, чем неуверенность и заниженная самооценка. Отсутствие страхов стимулирует к поиску новых ощущений и решению сложных задач. Смелому человеку проще завязать новые знакомства, общаться, да и в работе это качество помогает развиваться и продвигаться по карьерной лестнице. Потому что страх парализует. Не зря ведь говорится: «Смелость города берёт» и это действительно так.

Сколько угодно примеров, когда вполне заурядные, но уверенные женщины привлекали внимание таких мужчин, о которых грезят красотки. А неуверенные в себе милашки так и оставались без достойного партнёра, довольствуясь мужчинами, недостойными их. В качестве примера можно привести сказку о Золушке.

Чудо свершилось не только благодаря новому наряду и золотой карете – таких красавиц был полный дворец, и все вились вокруг принца. Решающую роль сыграла внезапно появившаяся уверенность в себе.

Другие девушки росли в роскоши и воспринимали её как должное, возможно, выискивая недостатки в своей внешности и роскошных нарядах. А для девушки, всё время носившей лохмотья, внезапно свалившееся на неё платье и прочий антураж стали шок-фактором, который вознёс самооценку Золушки до небес. Она решила, что теперь достойна самого принца и сумела завоевать его.

Точно так происходит и в нашей жизни. Имея опору в виде материального достатка, престижной работы, признания окружающих, мы приобретаем уверенность в себе. Об этом снято множество сериалов и большинство ждёт «волшебного пинка», чтобы расцвести и стать «королевой». Но не всё так просто. Чаще всего для достижения цели нужно приложить усилия, а то получится как в той же самой сказке – нет антуража, нет и уверенности в себе, остался один страх, стыд и желание забиться в самый дальний угол.

В чем, собственно, причина неуверенности в себе?

Как правило, причиной являются чужое мнение, слова и критика, а точнее — боязнь осуждения или критики. Ведь каждый может раскритиковать, сказать колкое слово или намекнуть на то, что у вас совершенно ничего не получится.

Читайте также:  Отток клиентов: причины, тактики и лучшие каналы для возврата

Ничего против конструктивных предложений и советов мы не имеем, но порою, простое, неосторожное слово в адрес человека может зародить в нем зерно неуверенности.

Особенно это касается детей!

Как часто вы наблюдали ситуации, когда родители, вместо того, чтобы похвалить ребенка за его первые творческие начинания, пускаются в критику? Про детские коллективы вообще говорить нечего, там при определенных условиях могут заложить зерна неуверенности в себе на долгие годы.

И зачастую причины неуверенности в себе тянутся именно из детства, укореняются в подсознании и тиранят оттуда человека и когда он вырастает.

Маленькие дети, не получившие поддержки и похвалы в детстве, в результате, вырастают неуверенными. И эта неуверенность преследует их всю жизнь. Очень многие люди могли бы добиваться в жизни гораздо больших успехов, если бы не эта боязнь того, что кто-то может сказать в их адрес что-то нелицеприятное.

Вера в себя – крайне важная составляющая жизни каждого человека. Зачастую, неудачи и провалы в каких-либо делах происходят из-за недостаточной уверенности в себе. Так, почему же одни люди, несмотря на жизненные сложности и давление общества, способны поверить в себя и двигаться к достижению своих целей, а другие начинают движение, но при малейшей проверке их веры сдаются? Есть люди с настолько заниженной самооценкой, что даже и не думают совершать какие-либо самостоятельные действия и поступки.

Кто-то считает, что вера в себя либо есть, либо ее нет. Но, это неверное утверждение. Вера в себя всегда есть, но это непостоянная величина. То, что ее легко понизить до нуля, мы уже поняли, но раз это изменяемая величина, то ее можно и повысить, то есть, развить.

Признаки неуверенности в себе

Может показаться, что неуверенного в себе человека можно легко и просто определить по внешним признакам: не желает быть в центре внимания, пытается быть незамеченным, игнорирует шумные компании… Но это далеко не так. Интроверт, например, способен проявлять себя также, но при этом он может быть уверен в себе, а такое поведение свидетельствует лишь о том, что он просто любит уединение. О неуверенности также могут судить неявные признаки, на которые следует обращать особое внимание.

  1. Человек сравнивает себя с другими, но это сравнение почти всегда не в его пользу.

Так, например, смотря на своих подруг, девушка делает вывод о том, что она менее привлекательна, поэтому в компании предпочитает не привлекать к себе лишнего внимания. Мужчина активно сорит деньгами, пускает пыль в глаза, но при этом жалуется на то, что с работой ему повезло меньше, чем его другу.

  1. Отсутствие инициативности, стремление избегать ответственности.

«Мне все равно», «как хочешь, так и делай», «решай сам» – фразы, свойственные неуверенному в себе человеку. Но, следует отметить, что это не является доказательством того, что человек не имеет своего мнения, своих желаний. Он боится взять на себя ответственность.

  1. Неумение отказывать.

Неуверенный в себе человек нередко поступается своими желаниями, выдвигая на первый план желания других. Он может бросить все и, несмотря на свои планы, броситься помогать другим. Не стоит путать это с обычным желанием помочь. Такие люди просто боятся выглядеть эгоистами, обидеть кого-то, но при этом сами могут терпеть эгоистическое, наплевательское отношение к самим себе.

  1. Высокомерное поведение.

Очень сложно поверить в том, что высокомерие – одно из проявлений неуверенности в себе. Высокомерные человек самоутверждается за счет других, пытаясь преодолеть существующие у него комплексы неполноценности, но стоит лишь указать на них, как он становится агрессивным, начинает защищаться. Уверенный же в себе человек способен адекватно воспринимать критику, не принимая все на свой счет. Он прекрасно понимает, что у каждого человека есть свое мнение.

Неуверенность в себе – чувство, над которым стоит работать, потому что лишь уверенный человек способен к самореализации, саморазвитию и самопроявлению.

МЕТОД ЧЕТВЕРТЫЙ

Четвертый метод – смелый поступок в действии, так называемый «живой пример». Очень часто наши страхи уменьшаются или пропадают вовсе, когда мы видим, как в пугающей нас ситуации, совершенно спокойно действует другой человек. Такой наглядный пример может помочь побороть внутренние переживания, покажет, что в подобных, пугающих нас условиях, вполне можно сохранить уверенность в себе и действовать спокойно и рассудительно. Можно задать себе вопрос «если кто-то другой может, то почему не смогу я?». И ответ на этот вопрос возникнет сам собой – «сможешь и ты».

МЕТОД ЧЕТВЕРТЫЙ

Поднимать самооценку

Стеснительность и признаки социофобии присутствует у людей с низкой самооценкой. Чтобы избавиться от этого состояния, нужно поменять отношение к себе. Помочь могут:

  1. Близкие. Должна чувствоваться любовь, забота родственников и друзей.
  2. Комплименты окружающих. Не бойтесь похвалу. С радостью принимайте, даже если вам неловко.
  3. Любовь к себе. Не критикуйте себя. У всех случаются оплошности. Полезно вспоминать достижения в жизни.

Для поднятия самооценки важно найти любимое дело, которое поможет раскрыться личности. Это может быть работа или хобби. При получении положительного результата будет приобретаться уверенность в себе.

Читайте также:  Наш программист за рубежом: вопросы и ответы

Подробнее о том, как поднять самооценку

Почему я не уверен в себе? главных причин.

Все, что я говорю ниже, это из моего личного опыта. То есть я, отвечая на вопрос, почему я не уверен в себе, выделил именно эти факторы, они явились для меня определяющими. (Почему мы боимся быть собой?)

Мы недовольны собой. У нас море комплексов.

Мы очень многого хотим от жизни, но очень мало из этих желаний получаем. Это наша вина и наша ответственность. Мы понимаем это. За это мы недовольны собой. Иногда, даже глубоко ненавидим себя.

Есть некие внутренние критерии и требования, по которым мы себя оцениваем. И если мы не удовлетворяем своим собственным ожиданиям, то теряем уверенность в себе и интерес к жизни.

Мы очень редко доводим до конца то, о чем задумали.

Уверенность в себе растет по мере того, как мы завершаем, доводим до конца начатые дела. Мы так можем понять и узнать себя, оценить свои способности и умения, достоинства и недостатки.

  • Почему не сбываются мечты?
  • Что делать, если опускаются руки?

Но у большинства людей все заканчивается на уровне слов и идей, так и не воплощаясь в дела и результаты. Мы подрываем веру в себя, тем самым делая себя восприимчивыми к критике и чужому мнению.

Почему я не уверен в себе? главных причин.

Почему я не уверен в себе? Потому что не знаю, на что на самом деле способен.

И так как ничего стоящего и сильного в жизни мы не совершили, хотя так много хотели, то подсознательно считаем, что ни на что не способны. И любая критика может стать смертельно опасной для реализации планов.

Жизнь большинства людей проходит в постоянном ожидании чего-то большого и интересного. Мы все ждем. Ждем и ждем. Пока не умрем. Такое бездействие губительно — вот здесь почему.

Нет ничего сложнее, чем прервать это ожидание ежедневным действием. Это мучительно трудно, это тяжелейшая борьба с самим собой и своими слабостями.

Приходится ломать себя, заставлять действовать. Но другого пути нет. Пути, который может привести нас к внутреннему самоудовлетворению и спокойствию.

Наше окружение часто такое же, как и мы.

Мы просим у них совета и прислушиваемся к ним. Тем самым еще сильнее загоняя себя в яму сомнений и вечных ожиданий. (По вашему окружению я могу многое сказать о вас — вот статья).

Поменять окружение непросто, ведь часто это наши родные и близкие люди. Здесь совет один – жить своей головой. И слушать только те советы, в области которых у человека есть успешный опыт.

Можно многое почерпнуть из опыта старших родственников, друзей, ведь у них за плечами больше лет прожитой жизни. Но надо понимать. Если хотите стать успешным бизнесменом, то стоит ли советоваться с тем, кто никогда не имел своего бизнеса?

Будете ли вы спрашивать совет у токаря о нюансах программирования, либо у программиста о том, как выточить деталь? Нет. Так и во всем.

Слушайте советы тех, кто имеет опыт и успех в этом вопросе.

Слушая то, что слушать не надо, вы не получаете нужных результатов и снова подрываете веру в себя и свои силы.

  • Почему важно иметь свое мнение?
  • И почему мы боимся быть свободными?

У тебя ничего не получится.

Так как совсем немногие в нашем окружении смогли добиться реальных достижений и самореализоваться, то очень часто возникает именно такая мысль на счет всех наших начинаний – «у тебя ничего не получится».

Я говорю о том, если вы действительно хотите добиться чего-то, но не уверены в себе для того, чтобы решиться идти к своей мечте.

«У тебя ничего не получится» — эта фраза убивает в вас личность и творца. Творца своей жизни.

Не верьте ей, это вранье.

Почему я не уверен в себе? главных причин.

«Я этого не заслуживаю».

Еще одна фраза, которую мы часто говорим сами себе. Еще одна уловка нашего ума, оправдание, отговорка и просто лень.

Человек заслуживаете всего, о чем смог помечтать, иначе эти мысли не оказались бы в его голове.

Почему я не уверен в себе? Страх ошибиться.

Страх ошибиться мешает вообще начать что-либо делать и создает внутри нас массу комплексов и сомнений. И каждое критическое высказывание в свой адрес воспринимается нами очень болезненно и подрывает последние остатки веры в себя.

Будьте сильными. Читайте книги, которые написали люди, достигшие того, чего так хотите вы.

Возможно все, но если вы хоть на мгновение поверите тому, что будут говорить о вас люди, то ваши шансы воплотить свои самые смелые желания в жизнь равны нулю. И вы так и захлебнетесь в своей неуверенности.

СИЛА СЛОВА

  1. Почувствуйте силу слова.

В конце прошлого века в моду вошли фразы самовнушения: «С каждым днем во всех отношениях мои дела становятся все лучше и лучше». Но мы с вами женщины умные и понимаем, что сколько ни говори «сахар», во рту слаще не становится. Понятно, что такое не работает.

Чтобы почувствовать силу своего слова, подберите для себя фразу, которая подходит лично Вам, исходя из списков, которые Вы написали раньше, выполняя мои советы.

Это может быть элементарное «Я умница, потому что сама поступала в институт!» или «Я заслуживаю самого лучшего, потому что я вкладываю в себя деньги». Повторяйте это утверждение как можно чаще: утром, когда проснетесь, несколько раз в течение дня, вечером перед сном.