Интенсив «Тайм-менеджмент бизнес-мамы: как успевать жить и работать»

Инна Иголкина поделилась с Women Startup секретами тайм-менеджмента для женщин. Она расскажет, как с помощью нескольких правил, разорвать порочный круг  «нет времени» — «нет денег» — «депрессия».

ТОП статьи

  • За день
  • Неделю
  • Месяц
  • Все

На Южном Урале обнаружены учеными новые виды животных Ученые провели новые исследования природы Южного Урала. В процессе были обнаружены новые виды фауны Просмотров: 95860 Как добавить страницу в индекс Яндекса? Большой поисковый трафик – мечта каждого владельца сайта. Чем больше пользователей приходит из Просмотров: 59916 Как заработать много денег женщине.(девушке) Своё мини-сочинение я начну с того, что же такое женское счастье? Безусловно, оно заключается в Просмотров: 51616 В Челябинске появилась новая услуга – «провожатый по темным улицам» Оказывается рыцарство никогда и не вымирало полностью. Например, в Челябинске оно обрело Просмотров: 31832 Беременность – «Пошаговая Инструкция» — Что, Куда, Когда? Постановка на учёт по беременности В предыдущей статье Беременность — «Пошаговая Инструкция» — Что, Куда, Когда? Визит к акушеру- Просмотров: 9751 Вычисляем пол будущего ребенка! Ушли в прошлое предрассудки, да и прогресс достиг невиданных чудес. Используя жизненный опыт Просмотров: 7276 На Южном Урале обнаружены учеными новые виды животных Ученые провели новые исследования природы Южного Урала. В процессе были обнаружены новые виды фауны Просмотров: 96102 Как добавить страницу в индекс Яндекса? Большой поисковый трафик – мечта каждого владельца сайта. Чем больше пользователей приходит из Просмотров: 60832 Как заработать много денег женщине.(девушке) Своё мини-сочинение я начну с того, что же такое женское счастье? Безусловно, оно заключается в Просмотров: 51619 В Челябинске появилась новая услуга – «провожатый по темным улицам» Оказывается рыцарство никогда и не вымирало полностью. Например, в Челябинске оно обрело Просмотров: 33054 Беременность – «Пошаговая Инструкция» — Что, Куда, Когда? Постановка на учёт по беременности В предыдущей статье Беременность — «Пошаговая Инструкция» — Что, Куда, Когда? Визит к акушеру- Просмотров: 9906 Вычисляем пол будущего ребенка! Ушли в прошлое предрассудки, да и прогресс достиг невиданных чудес. Используя жизненный опыт Просмотров: 7362 На Южном Урале обнаружены учеными новые виды животных Ученые провели новые исследования природы Южного Урала. В процессе были обнаружены новые виды фауны Просмотров: 96643 Как добавить страницу в индекс Яндекса? Большой поисковый трафик – мечта каждого владельца сайта. Чем больше пользователей приходит из Просмотров: 61819 Как заработать много денег женщине.(девушке) Своё мини-сочинение я начну с того, что же такое женское счастье? Безусловно, оно заключается в Просмотров: 51623 В Челябинске появилась новая услуга – «провожатый по темным улицам» Оказывается рыцарство никогда и не вымирало полностью. Например, в Челябинске оно обрело Просмотров: 34230 Беременность – «Пошаговая Инструкция» — Что, Куда, Когда? Постановка на учёт по беременности В предыдущей статье Беременность — «Пошаговая Инструкция» — Что, Куда, Когда? Визит к акушеру- Просмотров: 10141 Вычисляем пол будущего ребенка! Ушли в прошлое предрассудки, да и прогресс достиг невиданных чудес. Используя жизненный опыт Просмотров: 7455 Как добавить страницу в индекс Яндекса? Большой поисковый трафик – мечта каждого владельца сайта. Чем больше пользователей приходит из Просмотров: 307624 На Южном Урале обнаружены учеными новые виды животных Ученые провели новые исследования природы Южного Урала. В процессе были обнаружены новые виды фауны Просмотров: 222995 Предположительная численность населения в Челябинской области из группы, представители которой старше трудоспособного возраста (статистика) В предыдущих публикациях сайт информировал об общей численности челябинского населения, из этого Просмотров: 156747 В Челябинске появилась новая услуга – «провожатый по темным улицам» Оказывается рыцарство никогда и не вымирало полностью. Например, в Челябинске оно обрело Просмотров: 109259 Вычисляем пол будущего ребенка! Ушли в прошлое предрассудки, да и прогресс достиг невиданных чудес. Используя жизненный опыт Просмотров: 78341 Челябинская область заняла свое место в списке регионов, характеризирующиеся высокоэффективной финансовой системой Челябинской области был присужден статус так называемого столпа общей российской экономики. Просмотров: 65807

Тайм-менеджмент бизнес-мамы

Пройдя интенсив Натальи Потехи, вы узнаете, что такое настоящий тайм-менеджмент для работающей мамы. Поймете, как спокойно уделять внимание малышу, мужу и в то же время спокойно работать, не «выжимать» себя, чтобы каждый вечер ждать, когда же можно лечь спать.

Вы осознаете, какие ошибки чаще всего совершаются, сможете найти правильный баланс и уделять время своей семье. В интенсиве рассказывается, как маме все успеть, спланировать свой рабочий день, выработать систему, найти мотивацию для работы.

В программе интенсива вас ждет:

  • Техника, которая поможет не «сгореть» на работе и правильно использовать свое время;
  • Шаблон годового и ежедневного плана;
  • Как использовать практику «Здесь и сейчас»;
  • Что лучше, гибкое расписание или жесткий ритм;
  • 5 секретов домашнего уюта.

Интенсив проводит Наталья Потеха — лайф-коуч и консультант семейных отношений. Ее тайм-менеджмент для мамы с ребенком уже прошли многие слушательницы и успешно совмещают семью и работу.

Научитесь находить нужный баланс, спланируйте свой день, неделю, год по представленным техникам, и вы с удивлением увидите, что остается даже свободное время, которое можно уделить целиком себе.

«Как все успеть. Тайм-менеджмент для мам»

Марина ЯрославцеваДругоеПопулярная психологияИздательство: Манн, Иванов и ФерберОна имеет множество хобби, ведет несколько успешных проектов, успевает проводить много времени с семьей и отдыхать. «Как?!» – часто спрашивали ее, и в этой книге она делится личным опытом и открывает свои секреты. Книга подходит для всех, чья жизнь строится вокруг семьи, но кому важно научиться разумно управлять временем и жить полной жизнью.

Оцените книгу: Средний балл: 0Добавить отзывАвтор — Марина Ярославцева

Книги про тайм-менеджмент для каждого

«Как привести дела в порядок. Искусство продуктивности без стресса» Дэвида Аллена

Можно обрести свободу действий, если научиться «ставить на автопилот» рутину. Книга учит отделять важные дела от второстепенных, правильно расставлять приоритеты и ставить цели, уметь работать с входящей информацией.

Видео об одной из лучших книг по тайм-менеджменту Дэвида Аллена

Книга содержит в себе все аспекты управления своим временем. Причём речь идёт не только о рабочем времени, но также и о планировании отдыха и составление распорядка. Здесь затрагивается как корпоративный, так и личный тайм-менеджмент. В книге можно почерпнуть, как лучше спланировать своё время с помощью ежедневников, представленных компьютерными программами или изготовленных самостоятельно.

Штефан Нетеберг «Тайм-менеджмент по помидору. Как концентрироваться на одном деле хотя бы 25 минут»

Иногда, поглядев на часы, человек удивляется, куда подевался весь день? Несмотря не беспрерывные хлопоты, на его протяжении ни одно дело не оказалось завершённым. Стоит попробовать действовать иначе на следующий день, при этом можно обойтись без модных органайзеров или компьютерных программ. Для начала потребуется лишь несколько листков чистой бумаги, ручка и простой кухонный таймер – почему бы не в форме помидора?

На основе метода помидора можно найти даже бесплатные приложения для тайм-менеджмента на AppStore.

Изучив книгу, можно научиться концентрироваться и, не прилагая дополнительных усилий, успеть сделать гораздо больше.

Ричард Кох «Жить по принципу 80/20»

В этой книге о тайм-менеджменте основным стал своеобразный закон «80/20». Его проявление усматривали где угодно: 80% дел, люди успевают сделать за 20% времени, 80% капиталов принадлежат 20% населения, 80% прибыли компании приносят 20% товаров и сотрудников. Осознанно или спонтанно использующие его люди в бизнесе добиваются процветания, а в личной жизни становятся счастливее и укрепляют отношения. Книга «Принцип 80/20» принесла Коху мировую славу, став классикой деловой литературы. Поэтому он решил продолжить её практическим руководством с упомянутым названием. Изложение здесь проще, идеи распространены на личную и деловую жизнь, в книге много таблиц и опросников, заполнив которые, читатель сможет увидеть свои сильные стороны, понять, где тратит своё время и силы нерационально, а в результате научится меньшими усилиями достигать большего.

Книга с «лаконичным» названием учит тому, как не пугаться перемен, искать свою формулу успеха, которая сделает лучше собственную жизнь, как осуществлять задуманные планы и добиваться поставленных целей. Нужно найти ту точку отсчёта, от которой станут постоянными позитивные изменения, будут реализовываться мечты.

Эрин Доланд «Упрости себе жизнь. Как навести порядок на работе и дома»

Эта книга является руководством к тому, как за неделю разгрести вокруг себя бардак. Здесь не требуется штудирования инструкций и сверхусилий воли. Достаточно просто открыть эту книгу, как окружающее пространство начнёт меняться к лучшему. Порядка можно добиться на работе и дома: упорядочить способы сбора информации и управления ею, добиться баланса между личными и профессиональными обязанностями.

Эта книга для тех, у кого есть не больше недели на приведение в порядок дел или их не устраивают книги от Д. Аллена.

Данное пособие даёт первый совет уже в названии. Здесь и о том, как, не жертвуя жизнью и здоровьем преуспеть в делах, при этом повысить собственную эффективность и способность управлять компанией. Эта книга написана для трудоголиков, забывших, как выглядят близкие. Ведь успеха можно добиться, не переставая развлекаться и отдыхать.

Нейл Фьоре «Легкий способ перестать откладывать дела на потом»

Этот труд посвящён тем, кто, откладывая неприятную и трудную работу, затем за день пытается сделать невозможное. Человек выбивается из сил, но дело при этом не сдвигается с места – такое состояние называют прокрастинацией, которая является лишь видимым проявлением лежащей в глубине потери мотивации к данному виду деятельности или увлечения перфекционизмом. Он предлагает составить план достижения рабочих и личных целей, в котором сразу будет отведено место для отдыха.

Читайте также:  Как избавиться от интернет-зависимости. Советы психологов

Тимоти Феррис «Как работать по 4 часа в неделю и при этом не торчать в офисе «от звонка до звонка», жить где угодно и богатеть»

Отбирая лучшие книги по тайм-менеджменту, эту книгу просто невозможно забыть. Прочитав эту книгу, читатель в десятки раз сможет увеличить свои доходы и отказаться от обычной карьеры, заменив её кратковременными всплесками энергичности, сменяющимися продолжительными отпусками, избавиться от неприятных сторон жизни.

Стивен Кови «Главное внимание главным вещам. Жить, любить, учиться и оставить наследие»

ТРУДНОСТИ ПЛАНИРОВАНИЯ

Почему так происходит? Ведь большинство современных мам не только слышали о тайм-менеджменте (искусстве управления временем), но и успешно его применяли. А теперь старые способы оказываются мало результативны.

Непросто выделить час-два в день для себя, для работы, для отдыха и пр. Потому что сутки поделены на отрезки между приготовлением и принятием пищи, прогулками, купанием, укладываем ребенка и пр. Как в эти короткие промежутки можно что-то успеть? Так же, малыш может не спать, например, в «нужное» время. Мама сама может приболеть, могут произойти форс-мажорные обстоятельства. А дела копятся. Если посуда и пол могут, например, «подождать», то работа – нет: есть определенные сроки сдачи проектов и заказов.

Как управлять жизнью и временем в изменившихся условиях? Что делать если ничего не успеваешь?

Профилактика «хламовки»

Еще один важный пункт в поисках ответа на вопрос, как все успевать, это недопущение захламленности. Возникает она незаметно, порой уследить за этим сложно. Но можно, если следить правильно. Как? Вот несколько простых правил тайм-менеджмента для домохозяек.

  • На первом этапе необходимо сразу же избавиться от всего, чем никто не пользуется (сломанные сувениры, просроченные лекарства и бакалея, растянувшиеся или ставшие маленькими вещи, а также все, что не нужно, но выбросить жалко). Порядок среди хлама невозможен! Нужно выгрести все эти «ненужности», а затем сразу безжалостно выбросить в мусорный бак во дворе, чтобы не возникло соблазна оставить что-то.
  • Не иметь привычку покупать что-то новое на смену старому, но еще не выброшенному или не использованному. Например, покупая новые тапочки, важно прежде выбросить старые. Это же касается косметики, постельных принадлежностей, бакалеи, белья…
  • Стараться постоянно поддерживать порядок в местах «особой опасности» скопления мусора (полка в прихожей, прикроватная тумба, детский письменный стол). Ведь не успеешь оглянуться, как на них уже навалена гора фантиков, пакетов, прочего мусора.
  • Взять за привычку сразу убирать за собой. Вымыть посуду после готовки, протереть плиту, кухонный фартук, вымыть ванну после себя – это требует гораздо меньше усилий, чем в конце недели часами отдраивать жирные залежи, засохшие брызги или потеки.
Профилактика «хламовки»

Совет

Не приобретайте статуэток, вазочек или прочего декора сложной формы – их трудно содержать все время чистыми: во все труднодоступные изгибы или углубления постоянно забивается пыль.

Как все успевать работающей женщине?

Если женщина не знает, как успевать делать все дела дома и на работе, то ей могут помочь следующие простые советы:

  1.  Не стесняйтесь просить о помощи;
  2.  Берегите рабочее время;
  3.  Не старайтесь совмещать профессиональную деятельность и дела по дому.
Как все успевать работающей женщине?

Многие люди стесняются просить о помощи, думая, что коллеги признают их немощными или глупыми. На самом деле в этом нет ничего постыдного, попросить другого человека о помощи – это нормально.

Большинство людей охотно идут навстречу и помогут справиться с проблемой. Взамен можно предложить свою помощь, так сказать, равноценный обмен.

Как все успевать на работе и дома – не приносить груду проблем и бумаг из офиса в дом. Работающая дама должна беречь время, а дома лучше отдыхать, общаться с детьми и выполнять работу по дому. Если решать рабочие проблемы и дома, то времени не хватит ни на то, ни на другое.

Как все успевать работающей женщине?

Когда человека постоянно отвлекают от дел его работоспособность снижается, он теряет время и ничего не успевает выполнить. Потому нужно не тратить время на пустые разговоры в рабочее время, а усиленно заниматься делами, стараясь свести к минимуму ненужные аспекты, отвлекающие от выполнения профессиональных обязанностей.

Что делать, когда у вас завал на службе?

Для начала – не паниковать. Вместо того, чтобы повторять: «я не успеваю выполнять свою работу», начинайте действовать.

Пошаговое руководство для ликвидации завалов:

Что делать, когда у вас завал на службе?
  1. Рассортируйте задачи. Отдельными списками – документы, счета, переговоры, совещания.
  2. Выделите зеленым цветом те задачи, выполнение которых зависит только от вас.
  3. Выделите желтым цветом задания, которые вы выполняете в команде.
  4. Выделите красным цветом не терпящие отлагательств задачи.
  5. Выносите на совещание те, что помечены желтым и красным, определите с коллегами способы и сроки выполнения. Сразу же внесите в свой план на неделю, проверьте, насколько реально выполнимы задачи в срок. При необходимости корректируйте и согласовывайте с другими.
  6. Начинайте выполнять задания из зелено-красного списка; задачи из зеленого списка равномерно распределите по дням недели и выполняйте строго по плану, не дожидаясь, пока они “покраснеют”.
  7. Когда задачи рассортированы, уже не составит труда составить эффективный план, реальный по срокам выполнения.
  8. Обратитесь к руководству, если коллеги постоянно задерживают вашу работу. Если вы руководитель – примите меры.
Читайте также:  Успокоение ума: гармония внутри нас

ВАЖНО! Часто завалы образуются, потому что вы тратите рабочее время на болтовню в соцсетях и мессенджерах. Уберите телефон с глаз, заблокируйте соцсети на рабочем компьютере и начинайте работать!

Когда скапливается очень много работы, вы не успеваете ее выполнять. И только эффективное планирование убережет вас от авралов и срывов дедлайнов.

Что делать, когда у вас завал на службе?

Если проблемы возникают из-за неправильной организации рабочего процесса в принципе, обратитесь к руководству. Когда руководство не справляется с организацией, попробуйте найти другую работу. Жизнь в постоянном стрессе приводит к проблемам со здоровьем, омрачает всю жизнь.

Отдыхайте и любите себя

Не перенапрягайте себя делами, если вы физически или морально не готовы их охватить. Дни бывают самыми разными. Болезни или проблемы, даже мелкие недомогания способны выводить из колеи на весь день, и не на один. Влияет на женщину и погода, и фаза Луны, и циклические периоды в организме. Не нужно в неудачные дни добавлять в невеселый букет ощущение вины перед собой за невыполнение личного плана. Придите в норму, и тогда вы сможете снова охватывать много разных занятий в течение суток, да еще и оставлять время для простых и сложных радостей жизни.

Научитесь любить себя, хвалить себя за личные достижения, даже незаметные для остальных. Недооценка самой себя – оборотная сторона неразумного распределения времени. А рациональное распределение времени для современной успешной женщины основывается во многом на том, что она вступает в новый день всегда выспавшейся, что в ее ежедневнике важными пунктами стоит и уход за собой, и занятие любимым делом или творчеством, и время для общения с семьей и друзьями.

И только тогда тайм-менеджмент имеет для вас смысл, если вы не совершаете главную ошибку планирования женского дня – не пренебрегаете собой, не приносите себя в бессмысленную жертву огромному перечню дел. Ведь этот упорядоченный список дел в голове и на бумаге нужен не для того, чтобы методично загонять себя в рутину и усталость, а чтобы успевать жить для себя, черпая энергию из счастья и спокойствия.

Четко расставляйте приоритеты

Классическая история: семья – на первом месте, все остальное – потом. Работающие мамы, скажите, в скольких случаях из ста у вас срабатывает эта схема? Задерживались ли вы хоть раз на работе, понимая, что дома хаос? Отказывались ли от больничного, пытаясь работать с ребенком на руках удаленно? Срывались ли на близких, испытывая стресс и переживая по рабочим вопросам? В моем случае: три из трех! Все эти ситуации – про нежелание показаться неудобной, про синдром самозванца и про отсутствие в вашей жизни четких установок. Если вы будете честны со своим руководителем, не побоитесь высказать свои требования касательно работы и предстанете в его глазах ценным специалистом, стресса в вашей жизни будет гораздо меньше, а эффективности – больше.

Тратим время с пользой

Собрали пять книг по методикам и техникам тайм-менеджмента. После них у вас не пройдет даром ни минуты:

  • «Тайм-менеджмент. Искусство планирования и управление своей жизнью» Джулии Моргенстерн. Эта книга о повышении личной эффективности и о том, как планировать время, чтобы достигать целей.
  • «Оставьте брезгливость: Сначала съешьте лягушку» Брайана Трейси. Книга о методах организации работы и приоритизации задач.
  • «Искусство успевать» Алана Лэйкина.
  • «Научите себя думать» Тони Бьюзена. В книге описаны подходы, которые позволяют лучше запоминать новый материал, развивать творческие способности и навыки скорочтения.
  • «7 навыков высокоэффективных людей» Стивена Кови. Книга о системном подходе к определению жизненных целей.

А еще нашли пять приложений, помогающих правильно распределять время между задачами:

Soft Skills Подборка

Следуйте технике Pomodoro

Составьте список дел на сегодня, после этого установите таймер на 25 минут и начинайте работать. Когда таймер зазвонит, это значит, что пора отдохнуть. Пятиминутный отдых вернет Вам силы! После этого короткого расслабления принимайтесь снова за работу.

Следуйте технике Pomodoro
Следуйте технике Pomodoro
Следуйте технике Pomodoro
Следуйте технике Pomodoro

По истечении четырех таких временных отрезков сделайте долгий перерыв в течение 15-20 минут и вычеркните выполненную задачу. Переходите к следующей! Этот лайфхак, популярен по всему миру. За основу берутся разные временные промежутки, но классический – это 25 минут труда и 5 минут отдыха.

Следуйте технике Pomodoro
Следуйте технике Pomodoro
Следуйте технике Pomodoro