30 советов, как эффективно трудиться и не сойти с ума, работая дома

Уже появилось много инструкций по организации труда в карантин и по удалённой работе. Я решил внести свою лепту. Вот моя ситуация.

как поддерживать порядок дома

Каждый, кто пытался поддерживать идеальный порядок в доме, где проживает несколько людей с абсолютно разными характерами знает, как это сложно. Даже если у вас самой хватает внутренней дисциплины и структурированности, это не значит, что остальные члены семьи такие же.

как поддерживать порядок дома

Процесс же постоянной уборки за всеми остальными может довести до безумия даже самого уравновешенного человека. Не зря у психологов есть термин «психоз мыльных разводов» — нервные расстройства, которые случаются у домохозяек на почве постоянного раздражения небрежностью и нечистоплотностью домашних…

Тем же, кто и сам не отличается особой склонностью к поддержанию порядка, еще сложнее – ведь приходится строить и организовывать не только себя, но и домочадцев. Впрочем, ничего невозможного нет, и даже самые креативные и неорганизованные личности могут приучить себя и окружающих к структуре.

как поддерживать порядок дома

Иногда клиенты кричат

Самое главное правило: не воспринимать негатив на свой счет. Кто-то, когда только начинает работать, после очередного агрессивного клиента, обвиняющего во всех смертных грехах, не может сдержать слез. Другие весь негатив, накопленный от клиентов за день, вываливают дома на своих близких. Это неправильно.

Надо понимать, что критикуют не нас лично, а ситуацию, в которой оказались клиенты. Но именно мы должны доказать, что любая ситуация поправима, что компания, на самом деле, готова сделать все возможное. Единственный способ и шанс показать это прямо сейчас — оказать помощь, проконсультировать и реально помочь — восстановить интернет, объяснить начисления или направить на устранение повреждения мастера. Но, в 90% случаев до последнего не доходит, так как проблема оказывается разрешимой в нашем разговоре с клиентом.

Иногда клиенты кричат

Справиться с негативом нам помогают постоянные тренинги, которые раз в два месяца проводит для нас «Ростелеком». Там нас учат разделять свои и чужие эмоции, проявлять лояльность к клиенту. Со временем это входит в привычку и мы начинаем в целом относиться к людям терпимее. Помогает это, кстати, не только на работе.

Читайте также:  Должностная инструкция педагога-психолога

Пандемия COVID-и ее последствия для психики человека

Пандемия COVID-19 и ее последствия не только беспрецедентны по своим масштабам, но и вызывают у нас чрезвычайное беспокойство. Нам всем приходится приспосабливаться к новым реалиям и сожалеть об утерянных прежних возможностях. Все мы сейчас просто пытаемся обустроить нашу повседневную жизнь, заботясь о детях и родителях, справляясь с финансовыми трудностями и привыкая к новому образу жизни.

Стресс-факторы, связанные с COVID-19, могут привести к таким негативным состояниям, как депрессия, тревога и даже посттравматический синдром. Эту коллективную травму мы переживаем как гнетущее, безрадостное чувство, но справедливости ради отметим, что это не первый кризис в нашей истории.

Исследования, выполненные в период таких кризисов, как атаки террористов в сентябре 2001 года, вспышки лихорадки Эбола и SARS, показывают, что люди реагируют на кризис очень индивидуально, как адаптивным, так и неадаптивным способом.

Ученые изучили, как психически стабильные люди ведут себя в неблагоприятных жизненных ситуациях. Эта информация может помочь вам уменьшить вероятность возникновения проблем с психическим здоровьем в связи с COVID-19. Более того, психическая устойчивость может постепенно проявляться как посттравматический рост, в отличие от развития симптомов посттравматического стресса.

Посттравматический рост понимается как позитивные психологические изменения вследствие преодоления травмирующих обстоятельств. В настоящее время мы проходим экватор кризиса. К концу пандемии люди могут не только вернуться к своей прежней жизни, но достичь знакового, позитивного ее преображения.  

Многим из нас известны базовые основы жизни: жизненно важно вырабатывать ежедневные привычки; быть физически активным; поддерживать социальные связи, используя встречи on-line и социальные сети. Дополним их несколькими рекомендациями, которые разработаны с учетом данных о том, как психически стабильные люди реагируют на кризисные ситуации. Эти рекомендации помогут вам не только пережить пандемию, но и снизить вероятность возникновения долгосрочных проблем с психическим здоровьем.

Как работает сайт?

Если вы внимательно прочитали все написанное выше, то понять как работает сайт вам будет несложно. Пользователь набирает в адресной строке своего браузера адрес (доменное имя) или просто кликает на ссылку, в результате чего на сервере, на котором размещены файлы, запускается программа.

Эта программа передает на компьютер пользователя данные сайта – текст, картинки, видео или что-то еще (зависит от конкретного случая).

На компьютере пользователя программа, которая называется браузер обрабатывает переданные с сервера данные и показывает их на экране монитора в удобном для восприятия виде – как сайт. В целом, браузеры интерпретируют все коды сайта по единому стандарту, но есть и нюансы из-за которых приходится проверять каждый разрабатываемый сайт на кроссбраузерность. Кстати, браузеры еще и по скорости работы отличаются, недавно я проводил эксперимент по определению самого быстрого браузера – результаты здесь (если интересно).

Высыпайтесь и уделяйте сну часов, чтобы появилось много энергии в теле

Плюсы хорошего 8-ми часового сна:

  • Когда вы спите, вы восполняете свою жизненную энергию.
  • У вас отключается внутренний диалог.
  • Во сне у вас уже нет беспокойств, которые вас тревожат в реальности.
  • Во сне нет прошлого и нет памяти о плохом прошлом, как и нет будущего.

Чтобы полностью восполнить свою жизненную энергию ото сна, надевайте ночную повязку на глаза. Когда вы в полной темноте и в глаза абсолютно ничего не светит, энергии после сна появляется в разы больше.

Высыпайтесь и уделяйте сну часов, чтобы появилось много энергии в теле

Убедитесь, что закрыли окно шторами и с улиц не светит ни один фонарь.

Почему важно высыпаться:

  1. Когда вы мало спите, психика более расшатанная.
  2. Не выспавшийся человек в социуме будет больше под влиянием негатива, он будет легко терять контроль над ситуацией и прежде всего самим собой.
  3. Тем самым в сознании закрепляется плохой опыт, что создает у человека желание закрыться и избегать этот негативный опыт.
  4. Позднее это может вылиться во внутреннюю боль. Поэтому очень важно высыпаться, чтобы меньше париться насчет мыслей о том, как помочь себе выйти из депрессии.