10 привычек, которые мешают вам быть счастливыми

Полезные привычки делают нас здоровее, помогают развиваться физически и морально. Благодаря им удается добиться поставленной цели, сэкономить время на ненужных делах. Выработать привычку, которая будет выполняться на подсознательном уровне изо дня в день, не у всех получается. По статистике, 95 % людей не достигают поставленных задач и проблема кроется в неправильном подходе. Приведенные ниже рекомендации помогут быстро и безболезненно приучить себя к чему-то.

Почему большинство людей не чувствуют себя успешными?

Успешным мечтает стать каждый: вроде бы, здесь все логично. Но при этом мало кто задумывается о своих целях, умеет их правильно формулировать и планировать.

Человек привык жить по готовым схемам, которые ему выдают с первых дней: сначала родители, затем школьные учителя, а потом и общество в целом. Также здесь играет роль влияние телевизора, интернета, средств массовой информации.

Мало кого учили анализировать свои желания и мечтать. Все это выглядит абстрактным и оторванным от жизни.

Не познав себя, человеку в лучшем случае остается идти каким-то проторенным путем, добиваться посредственных результатов, не ощущать вкуса жизни.

Однажды это приведет к психологической ловушке: возникает эмоциональная неудовлетворенность. Этим как раз и пользуются многочисленные продавцы так популярных сейчас курсов личностного роста. Они обещают нам продать абстрактный образец счастья, а оно у нас уже давно есть (просто не все это знают).

Что мешает достичь успеха

Вот основные причины, которые мешают стать успешным.

  1. Страх. Все люди чего-то боятся. Страшно менять привычный уклад жизни, страшно получить отказ, страшно прогореть. Много страхов нас окружает. Разница лишь в том, что страх не сможет остановить успешного человека, а вот неудачника легко затормозит еще в самом начале пути. Поэтому делайте то, чего боитесь. Каждый последующий шаг будет все более уверенным.
  2. Неумение правильно распределять время. Человека называют успешным еще и потому, что он все успевает. Он грамотно ставит задачи и эффективно распределяет свое время. Такое умение называется тайм-менеджмент. Этой теме посвящено огромное количество книг. И этому обязательно надо научиться.
  3. Прокрастинация. Давайте представим, что 2 человека выполняют одни и те же действия. Но один из них уже стал успешным, а другой еще нет. Почему? Потому что первый начал это делать раньше, а второй отложил дело на потом. Прокрастинация – это состояние, когда человек постоянно откладывает выполнение важных задач. Например, говорит себе, что начнет заниматься спортом с понедельника. И так до бесконечности. Успешный человек начинает двигаться к своей цели моментально.
  4. Поиск отговорок и оправданий вместо возможностей. Знаете почему у большинства неудачников низкий доход? Потому что в этом они винят всех вокруг от начальника до президента страны. Они – жертвы обстоятельств, которые не управляют своей жизнью. Чтобы добиться успеха, нужно взять на себя ответственность за свою жизнь и искать возможности сделать ее лучше.
  5. Окружение. Когда вас окружают алкоголики, неудачники и пессимисты, сложно настроить себя на достижение результата. Они будут тянуть вас назад. Придется разорвать связи с такими людьми и сконцентрироваться на достижении цели. Есть много примеров, когда девушка бросила парня, который сам ни к чему не стремился, и стала успешной бизнесвумен. Или наоборот, мужчина расстался со своей женой, которая не верила в него, и превратился из бывшего мужа-неудачника в обеспеченного бизнесмена.
  6. Отсутствие внутренней мотивации. Внешняя мотивация в виде денег, славы, признания не способна довести до истинного успеха. Также как и желание добиться успеха только из зависти. Мотивация успешных людей идет изнутри. Они буквально горят своей идеей, желанием ее реализовать. В самую последнюю очередь они задумываются о внешних атрибутах успеха. Такое возможно, только когда вы нашли дело по душе.

Когда человек осознает себя неудачником и желает перестать быть им, то в первую очередь ему надо кардинально изменить свое мышление. А именно избавиться от описанных выше свойств.

Какие мысли мешают росту?

«Я должен». Никто никому ничего не должен – все, что человек делает, он делает для себя и по собственному желанию, даже если ради достижения цели приходится ограничить себя в чем-то или отказаться от чего-либо.

Читайте также:  6 советов для собеседования по видеосвязи

«Я не могу этого сделать». Попробовать стоит всегда, если не получилось сразу, можно собрать информацию, подучиться, попросить совета и т. п. Вторая или третья попытка будут успешными.

«Я не хочу ничего». Отсутствие позитивных желаний и целей – это путь в никуда. Желать, стремиться – это первые шаги к достижению успеха.

«Все, как всегда; ничего нового». Жизнь меняется каждый миг даже вопреки нашему желанию. Почему бы не попробовать изменить ее по собственному желанию?

Лучшие книги об успехе известных людей

Если вы интересуетесь, как добиться успеха в жизни, бизнесе, стать богатым человеком, обратите внимание на такие книги:

  1. Генри Форд. «Моя жизнь, мои достижения».
  2. Ричард Брэнсон. «Обнаженный бизнес». По программе, разработанной автором, работает много компаний, начиная с начала 20-го века.
  3. Роберт Кийосаки. «Богатый папа, бедный папа».
  4. Айн Рэнд. «Атлант расправил плечи». Книга для многих бизнесменов стала призывом быть смелым, сильным и настойчивым в достижении цели.
  5. Максим Котов. «И ботаники делают бизнес». Книга миллионам читателей открыла новый взгляд на бизнес и его основы, побудила открыть свое дело.
Лучшие книги об успехе известных людей

Эти книги помогут разобраться в основах и тонкостях ведения бизнеса, найти себя, добиться процветания. Многие из них достойны стать настольными книгами современного успешного человека.

Может ли не быть привычек?

Привычки – очень хитрый элемент деятельности. Их не может не быть совсем, что обусловлено спецификой их формирования. Чаще всего привычки, особенно вредные, появляются незаметно для самого человека. Их предпосылками служит:

  • пример окружающих;
  • распорядок дня (не зря трудовые и военные лагеря, коррекционные центры, тюрьмы, военные училища, детские сады и школы обладают прописанным распорядком дня);
  • вынужденное многократное повторение одних и тех же действий.

Но прелесть в том, что вопреки механическому исполнению привычки можно сознательно контролировать. Особенно если осознается бессмысленность и вред отточенных до автоматизма действий.

Если вы еще раз обратите внимание на представленные выше факторы формирования привычек, то заметите, что сами механизмы имеют нейтральный характер. Давайте рассмотрим для примера третий элемент (вынужденное повторение).

  • В рамках курения это можно представить как «давай покурим с нами за компанию, ну чего ты, давай кури», умноженное многократно.
  • Но! В рамках привычки рано вставать это можно трактовать как «я буду регулярно вставать в шесть утра, даже выходной не будет исключением», «вставай, ты же хочешь создать эту привычку, хочешь быть здоровым, стройным и сильным».

Получается, что укоренение и искоренение привычек зависит только от нашей воли, мотивов и окружения. То есть от самой личности и ее среды.

«Привычка – либо лучшая из служанок, либо худшая из хозяек», – Натаниэль Эммонс.

Таким образом, привычка – это желание и стремление поступать конкретным образом в определенной ситуации. Это само поведение человека, его Я-реальное, а не представление об одобряемом поведении (Я-идеальном). Устоявшиеся привычки управляют человеком, но в наших силах перевернуть ситуацию в свою пользу. Однако важно понимать, что для устранения одной нежелательной привычки придется работать над личностью в целом, самосовершенствоваться и развиваться в каждой сфере.

Книги

Здесь тезисно я описала основные принципы успешных людей. Можно выделить дисциплинированность, силу воли, позитивное мышление и умение подняться после очередного падения. Но иногда одних только тезисов не хватает. Поэтому принимайте список мощных мотивирующих книг, в которых успешные люди делятся своим опытом, переживаниями, шишками и достижениями.

  1. Анджела Дакворт “Твердость характера. Сила страсти и настойчивости” – отличный ресурс для старта с нуля.
  2. Бенджамин Грэм “Разумный инвестор” – помощь в достижении финансового благополучия.
  3. Роберт Кийосаки “Богатый папа, бедный папа” – пособие по обучению детей распоряжаться деньгами, чтобы они работали на вас.
  4. Уильям Данко “Мой сосед – миллионер” – авторы книги переводят наши мелкие привычки на деньги и показывают, кем бы мы могли стать, если бы вовремя это осознали.
  5. Энтони Роббинс “Разбуди в себе исполина” – мотивирующая книга для контроля над собой, своего здоровья, детей, денег и всего имущества, своей жизни.
  6. Стивен Кови “7 Навыков высокоэффективных людей” – многие известные люди использовали эту книгу как настольную для своего бизнеса и развития.
  7. Эм Джей ДеМарко “Полоса обгона для миллионера” – описывает три модели поведения людей со своими финансами.
  8. Раби Даниэль Лапин “Ты должен процветать” – мотиватор для достижения финансового благополучия. Интересно, что написал ее священник, бизнесмен, писатель и лектор.
  9. Тони Роббинс “Непоколебимый.

Ограничиваешь свои мечты

Иногда мечта является ключевой целью в жизни. Вот ты мечтаешь стать моделью, но из-за страха или неуверенности отказываешься от кастингов. Перестань! Если тебя заметили или ты узрела в себе необходимые данные — иди и добивайся желаемого. Не отказывайся от работы мечты, если считаешь свои навыки недостаточно сильными — просто подтяни знания, и достигнешь цели.

Читайте также:  Как работать с фрилансерами, чтобы не терять деньги

Помни: все, что кажется достижимым, определяется нашими знаниями в данный момент. Ограничивая свои мечты, ты занижаешь планку!

Ограничиваешь свои мечты

Не бойся идти на риск в попытке стать успешной. Главное — определиться с одним ключевым направлением, а не пытаться получить все и сразу.

 Прикасайтесь к людям

Нет, не ко всем без разбора, это может привести к большим неприятностям. Но нам необходимо чувствовать любовь и принятие других людей. Когда мы не получаем этого, нам больно. Я не имею в виду: нам «неудобно» или нас это «разочаровывает». Нам именно больно.

Неврологи провели исследование, в котором люди играли в видеоигру с мячом. Простая игра, где участники бросают вам мяч, и вы кидаете его обратно. На самом деле, других игроков не было, вместо них использовалась компьютерная программа. Но участникам исследования сказали, что эти персонажи управлялись реальными людьми. Что же происходило, когда «другие игроки» переставали быть дружелюбными и бросать вам мяч? Мозг испытуемых реагировал так, как будто они испытывали физическую боль. Отвержение не просто приводит к «разбитому сердцу», ваш мозг чувствует себя примерно так же, как сломанная нога.

Как показывают эксперименты, социальная изоляция активирует ту же схему, что и физическая боль. В один момент игроки переставали перекидывать мяч, начиная бросать его только друг другу, игнорируя испытуемого.

Этого небольшого изменения оказалось достаточно, чтобы вызвать чувство социального отчуждения, что активирует переднюю часть поясной извилины коры головного мозга и островок головного мозга — так же как и физическая боль.

Отношения очень важны для ощущения счастья. Поэтому прикасайтесь к людям

Одним из основных способов высвобождения окситоцина является прикосновение. Очевидно, не всегда уместно касаться людей, но маленькие прикосновения, такие как рукопожатия и похлопывания по спине, обычно воспринимаются нормально. Для людей, которые вам близки, приложите чуть больше усилий, чтобы прикасаться к ним чаще.

Прикосновение – это невероятно мощный инструмент. Мы просто недостаточно доверяем ему. Прикосновение делает нас более убедительными, повышает производительность, делает флирт более успешным… Даже улучшает наши математические навыки!

Прикосновение к тому, кого мы любим, это на самом деле уменьшает боль. Причем исследования супружеских пар показали, чем крепче брак, тем мощнее эффект. Когда вы держитесь за руки с кем-то, это помогает вам утешиться в болезненной ситуации.

В одном эксперименте замужние женщины были предупреждены, что сейчас получат небольшой удар током. Ожидая болезненных ощущений, мозг демонстрировал предсказуемую реакцию боли и беспокойства, с активацией островка, передней части поясной извилины и дорсолатеральной префронтальной коры.

Во время раздельного сканирования, женщина держала за руку либо мужа, либо экспериментатора. Когда она держала руку мужа, боль проявлялась гораздо меньше. Мозг показал снижение активности в коре передней части поясной извилины и дорсолатеральной префронтальной коре. Кроме того, чем крепче оценивался брак, тем ниже был дискомфорт, связанный с деятельностью мозгового островка.

Так что обнимите кого-нибудь сегодня. И не соглашайтесь на краткие, быстры объятия. Нет и еще раз нет. Скажите, что ваш врач порекомендовал вам продолжительные объятия.

Объятия, особенно долгие, высвобождают нейротрансмиттер и гормон окситоцин, который снижает реакцию мозжечковой миндалины. Исследования показывают, что пять объятий в день на протяжении четырех недель повышают уровень счастья на продолжительное время.

Вам некого обнять сейчас? Что делать? Очень просто — вам нужно пойти на массаж.

Результаты исследований показывают, что массаж повышает уровень серонтина как минимум на 30 процентов. Массаж также уменьшает гормоны стресса и повышает уровень допамина, который помогает вам сформировать новые полезные привычки. Массаж снижает боль, потому что окситоцин активирует болеутоляющие эндорфины. Массаж улучшает сон и снимает усталость за счет увеличение серотонина, допамина и снижения гормона стресса кортизола.

Так что проводите время с другими людьми и обнимайтесь. К сожалению, смсок здесь явно недостаточно.

В одном исследовании, группа людей, находящихся в стрессовой ситуации, для снижения негативных переживаний общалась с близкими и разговаривала с ними по телефону. А что происходило, когда они просто обменивались сообщениями? Ничего. Их мозг реагировал также, как будто ничего не происходило. Уровень кортизола и окситоцина оставался на одном уровне с контрольной группой, которая вообще не имела никаких контактов.

Как выработать привычку не есть после 6

Простые способы не есть после 6 вечера:

Как выработать привычку не есть после 6
  • Не делайте это за компанию. Обычно такое получается при встрече с друзьями. За разговорами вы и сами можете не заметить, как случайно съели кусок пиццы. До 18:00 плотно поешьте, чтобы после шести вам уже ничего не хотелось.
  • Запишите в ежедневник, сколько вы получили калорий или прочитайте об энергетической ценности того блюда, которое вы хотите съесть после 6. Это несколько уймет ваш аппетит.
  • Не держите дома любимую еду, чтобы не было соблазна съесть немного после 18:00.
  • Часто не голод заставляет сорваться и поесть вечером, а стресс. Постарайтесь успокоиться без еды, дышите глубже, выпейте успокоительное.
  • Приглушите чувство голода водой. Взрослому человеку необходимо ежедневно выпивать не менее 1,5 л жидкости.
Читайте также:  Дева — работа, карьера и профессия по знакам зодиака

Привычка погружаться в состояние тревожности

Многие люди опасаются позволить себе быть совершенно счастливыми даже тогда, когда у них нет никаких оснований чувствовать себя несчастными. Им кажется, что как только они расслабятся, с ними или их близкими обязательно произойдет несчастье. Они упускают интересные предложения, не замечают радостных моментов своей жизни, потому что всегда тревожатся о последствиях.

Большую часть жизни они проживают в опасениях, которые обычно оказываются напрасными. Состояние хронической тревожности не позволяет человеку чувствовать себя счастливым. Иногда полезно просто наслаждаться жизнью и дать ей возможность идти своим чередом!

Как развить настойчивость

Итак, мы рассмотрели главные преимущества настойчивости и немного разобрались с тем, как работает этот «секрет» успеха. Возникает закономерный вопрос: а где взять настойчивость, если ее по каким-то причинам не хватает?

На самом деле, настойчивость складывается из двух отдельных компонентов: самодисциплины и самомотивации. И то и другое — это темы, которые заслуживают отдельного рассмотрения. Здесь мы вкратце перечислим лишь самые важные (на наш взгляд) моменты:

1. Планируйте работу. Настойчивость можно проявить лишь тогда, когда у нас есть к чему ее прикладывать. Иначе говоря, чтобы следовать принципу «делать это долго», нужно всегда знать, что именно следует делать. А для этого необходимо регулярно ставить перед собой новые профессиональные цели и планировать их достижение.

2. В первую очередь опирайтесь на самодисциплину. Энтузиазм, вдохновение, рабочее настроение — это чувства переменчивые и ненадежные. Если каждый раз дожидаться их появления, можно очень долго топтаться на месте.

3. Мотивируйте себя сами. Не ждите, что жгучее желание работать появится само по себе. Постоянно ищите то, что вас вдохновляет: истории чужого успеха, цитаты, книги, статьи, видеоролики. Соберите свою коллекцию мотивирующих материалов. Познакомьтесь с нашей статьей о том, как себя мотивировать и сохранять мотивацию.

4. Не теряйте связь со своими целями. Не забывайте, ради чего вы все это начали. В идеале мы всегда должны чувствовать, что каждая выполненная задача приближает нас к успеху.

5. Создавайте подходящую среду: она помогает поддерживать мотивацию и ускоряет профессиональный рост. Посещайте тематические сайты и форумы, регулярно просматривайте материалы по своей теме, общайтесь с теми, кто разделяет ваши интересы.

6. Отсекайте лишнее. Устраняйте то, что мешает достижению успеха: бесполезные виды досуга, отвлечения, вредные привычки и т. д. Наше время и силы ограничены. И чем больше ресурсов мы тратим на второстепенные дела, тем меньше ресурсов у нас остается на то, что для нас по-настоящему важно.

7. Всегда вставайте. У всех людей бывают полосы неудач и откровенные провалы. Мы все периодически поддаемся лени, теряем мотивацию и даже испытываем разочарование в выбранном пути.

Это нормально. У многих известных спортсменов были ситуации, когда они надолго забрасывали тренировки, а у многих известных художников — когда они неделями не прикасался к мольберту. Однако они не отступили после этого «падения», а нашли в себе силы «подняться» и продолжить начатое. Умение «всегда вставать» — это зачастую и есть то, что отделяет успех от неудачи.

На этом все. Рекомендуем также посмотреть статью «Когда настойчивость не приводит к успеху».

Поделиться:

Поставь себе большую цель, которая будет будоражить и не давать заснуть, и реализуй ее

  1. Поставь себе такую цель, которая будет будоражить тебя и не давать заснуть! Живи этой мечтой и каждый день воплощай ее в реальность.
  2. Чем больше ты ставишь себе цель, тем больше у тебя появляется энергии в теле, чтобы ее реализовать и воплотить в реальность.
  3. Если цель низкая и мелочная, то столько будет и энергии.
  4. Тем самым на пути к большой цели ты будешь жить интересной жизнью, появится уважение к самому себе и ощущение того, что ты растешь, а не стоишь на месте.

Помните о важности цели и вы закроете свои вопросы о том, как научиться любить себя и стать интересным человеком.