Как вылечить плоскостопие у взрослых отзывы

Ну, у меня плоскостопие… И все в порядке, ничего не болит. При этом, я не ношу никакие стельки и ортопедическую обувь. Единственное, что плохо, так это 3 выпирающие косточки сбоку, но они совершенно не мешают. А вот ортопед говорил, что совсем все плохо, без стелек никак нельзя

Как развивается плоскостопие

Человеческая ступня уникальна: она пружинит благодаря своей конструкции. У стопы два свода: поперечный — он находится между основаниями пальцев, и продольный, который проходит по внутреннему краю стопы. Своды стопы поддерживает система связок и мышц. Ни у одного животного, даже у кенгуру, нет пружинящей стопы.

Здоровая стопа помогает человеку удерживать равновесие и уменьшает тряску при ходьбе. Если мышечно-связочный механизм стопы ослабевает, стопа становится плоской и не амортизирует нагрузку. Так возникает плоскостопие.

В чем психосоматические причины плоскостопия?

Я всю жизнь плоскостопый. Меня и в армию не хотели брать. Уговорил врачей пропустить меня на флот. Там много ходить не нужно. Но все равно в патрулях, в караулах и у тумбочки дневального мне было очень худо. Ступни горели огнем. Все мне говорили, что это досталось по наследству. Точно такой же плоскостопый оказался и мой сын. Его тоже в армию не взяли. Сейчас наблюдаю на “лыжи” моего внука и думаю, что и его в армию не возьмут. Так что думаю, это чисто наследственная причина и психосоматического происхождения не имеет.

К сожалению, психосоматические причины плоскостопия, обычного продольного и поперечного (передний отдел стопы-пальцы) еще слабо изучены

Но есть обоснованное предположение (и я его разделяю), о том, что в к плоскостопию приводит зажимы мышц. Особенно к поперечному, к искривлению большого пальца кнаружи, к росту “косточки”. А зажимы мышц связаны со страхом, с напряжением. С неумением расслабиться и принять окружающий мир таким как он является.

(сам сталкивался с несколькими случаями, когда у девушек юного, даже школьного возраста с сильным для такого возраста искривлением большого пальца (15-20 градусов) было тяжелое детство, сильные эмоциональные переживания страха, недостаток любви со стороны родителей, особенно мамы)

Есть даже версия о том, что люди, у кого сильно искривлен большой палец стопы, не идут по жизни ровно.

Поэтому при лечении плоскостопия помогает массаж, где в числе массажных приемов приемы на расслабление. И не только ступней, голеней, но еще и спины (позвоночника)

Психосоматика плоскостопия может показаться странной штукой, если учесть, что это наследство такое генетическое, ортопедическая ерунда, которую вспять не повернуть. Но есть такая версия, что человек не чувствует опоры, положиться на кого-нибудь? Нет такого, а если и есть то может уйти, как когда-то родители уходили на работу. В себе человек не чувствует сил удержаться на ногах, отсюда и полное соприкосновение стопы с полом. Он психологически чувствует себя малышом. Что ж, возможно в этом и есть что-то, если вспомнить, что понять по ножке младенца ничего невозможно про плоскостопие- вроде как все маленькие дети- “лыжники”, а потом у кого-то появилась заветная арка, а у кого-то лишь боль и усталость. А как же генетика? Может неуверенность в своих силах каким-то диковинным геном передается вместе с набором “плоская нога”, а может в семье, где взрослые не могут найти точку опоры, дети просто идут по стопам? К несчастью, лечения нет, а разъяснения на уровне домыслов.

Читайте также:  4 современных способа помириться с девушкой после ссоры

Диагностика плоскостопия.

Диагноз плоскостопие может выставить специалист в области травматологии-ортопедии.

Диагностика плоскостопия.

Для визуальной оценки положения костей и суставов врачом ортопедом применяется компьютерная плантоскопия. Возможность этого вида исследования помогает выявить наличие отклонений, область перегрузки и реакцию разных зон стопы на функциональные тесты. Компьютерный плантограф способен оценить продольное и поперечное плоскостопие, установить его степень и форму, обнаружить деформацию пальцев стопы (Hallux Valgus), оценить положение пяточной кости (вальгусное или варусное отклонение заднего отдела).

Профилактика плоскостопия у детей

  • Правильная обувь. Обувь плотно должна облегать ногу ребенка быть подходящей по размеру (не маленькая и небольшая) и фиксировать голеностоп. Она должна быть на невысоком каблуке (1-1,5 см) с мягкой подошвой.
  • С маленького возраста у ребенка формируйте правильную походку. Следите за тем, чтобы малыш не подвернул ногу и не получил травму. Как можно больше занимайтесь с ребенком в плане физического развития. Проводите больше времени на игровых площадках, ходите по наклонным доскам, бревнам, лестницам, но обязательно все это делайте, страхуя своего ребенка. В теплое время года гуляйте босиком по мягкой траве, по неострым камням, песке.
  • Ежедневно делайте своему ребенку массаж ступней. Продаются специальные ортопедические коврики, ежедневно давайте ребенку ходить по такому коврику в течение 10 минут.

И помните, профилактика плоскостопия должна проводиться в раннем возрасте. Будьте здоровы вы и ваши дети.

Уважаемые читатели блога , а какую профилактику вы выполняете что бы избежать плоскостопия, оставляйте комментарии или отзывы. Кому то это очень пригодиться!

Симптомы плоскостопия

Каковы первые признаки плоскостопия? Как предупредить сильную деформацию стоп? Для ответа на эти вопросы первым делом нужно обратить внимание на то, как именно снашивается обувь. Износ подметок с внутренней стороны является тревожным сигналом. Не поленитесь осмотреть свою старую обувь. Если и там наблюдается сильная изношенность у внутреннего края, визит к ортопеду просто необходим.

Одним из частых симптомов плоскостопия является быстрая утомляемость ног в результате пеших прогулок, появление усталости, отечности и боли, вплоть до судорог. Отеки нередко распространяются на лодыжки. Женщины могут заподозрить у себя плоскостопие, если им становится тяжело носить обувь на каблуках. Стопа удлиняется, старая обувь начинает жать, приходится покупать туфли на размер больше. К вышеназванным симптомам со временем могут присоединиться боли в коленях, бедрах, спине и пояснице, головные боли. Наблюдается тенденция к врастанию ногтей на пальцах ног. Меняется походка, которая становится более напряженной и неестественной.

Изучая симптоматику плоскостопия, следует иметь в виду, что некоторые симптомы характерны и для других заболеваний, например, для варикозного расширения вен. Поэтому не стоит ставить диагноз и назначать себе лечение самостоятельно; этим должны заниматься врачи. Окончательный диагноз ставится на основе осмотра пациента ортопедом и проведения рентгенографии стоп.

Ортопедические изделия для облегчения ходьбы

Ортопедическая обувь в обязательном порядке проходит клинические испытания. Перед поступлением в продажу продукция сертифицируется на соответствие заявленному качеству и уровню. Обувь предназначена для коррекции патологических изменений нижних конечностей, поэтому оснащена:

  • супинатором, который амортизирует вибрацию при ходьбе, обеспечивает плавность переката через стопу;
  • стелькой в области продольного свода стопы;
  • каблуком Томаса с удлиненной внутренней частью, что обеспечивает опороспособность и балансировку стопы при ходьбе, помогает не заваливать ее вовнутрь;
  • хорошо гнущейся подошвой.
Бренд Ортопедическое изделие Цены в рублях
ОРТЕК (Россия) туфли 5000 – 7000
сапоги 12000 – 16000
полусапожки женские 4900 – 5100
JANITA (Финляндия) сапоги 13000 – 17000
Woopy (Турция) детские ботинки 1000 – 1200
Lucro (Италия) ботинки мужские 16800
Adidas (Германия) кроссовки 7000 – 25000
Nike (США) кроссовки 5000 – 16000
Belwest (Беларусь) домашнее тапочки 650 – 750

Обувной ассортимент для облегчения ходьбы разнообразен (от сапог до домашних тапочек) и эстетичен (не отличается от обычных моделей). При необходимости в ортопедической обуви можно ходить весь день.

Лечение плоскостопия народными средствами

Соблюдение диеты

Нет специально разработанной диеты. Но все же существует рекомендованное питание во избежание заболевания. Важно настроить обмен веществ и предотвратить набор лишнего веса, который увеличивает вредную нагрузку на стопы. Рациональное, сбалансированное питание с соблюдением режима, направленное на настройку обменных процессов в организме Цельное молоко и творог обеспечит организму достаточное количество кальция, который важен при строительстве хрящей и костей. Это очень важный элемент для стоп при лечении плоскостопия. Жиры тоже должны присутствовать в питании, без них обмен веществ замедлится. Предпочтительно употреблять в пищу растительный жир и сливочное масло. Употребляйте нежирные рыбные и мясные блюда, гречневую кашу. Ваша пища должна быть богата белком. А чтобы он не разрушался и лучше усваивался организмом, следует готовить еду на пару, отваривать и запекать. Ешьте больше овощей и фруктов, круп.

Массажный коврик

Прекрасное лечебное действие производит на стопы специальные массажные коврики. Их можно приобрести в магазинах или сделать своими руками. В теплое время желательно ходить босыми ногами по земле, но в холод можно наполнить песком ящик и топтаться в нем по 10-30 минут в день. А можно сделать коврик из круглых морских камушков и топать по нему дома. Использование массажного коврика улучшает циркуляцию крови в стопах, тем самым выполняя лечебное воздействие. Укрепляет мышцы стоп. Кроме того, такой массаж воздействует на точки, расположенные на ваших стопах и приносит пользу не только ногам, но и всему организму. После использования массажного коврика вы получите лечебный эффект, а также снимите напряжение и усталость. Прекрасно выполнять такие массажи вечером перед сном. Ваши мышцы и нервы расслабятся, и вы с легкостью уснете. А утром заметите, что выспались и набрались сил.

Витамины

Витамины — это очень важная часть для всего организма в целом. И для устранения плоскостопия витамины — не исключение. Организм во время болезни требует нужные элементы для восстановления и лечения недуга. Все они находятся в определенных продуктах, фруктах или овощах. Также рекомендуется принимать комплексы витаминов в препаратах. Самые важные витамины, которые должны присутствовать для излечения плоскостопия — это витамины группы D. Стоит употреблять в пищу больше рыбы, особенно печень. Пейте омегу 3 — рыбий жир, это позволит восполнить ваш организм нужными витаминами и благотворно повлияет влияние при борьбе с плоскостопием. Важен и нужен также витамин С. Очень большое количество этого витамина можно получить из сладкого перца. Тут его в три раза больше, чем в апельсинах. Ешьте клубнику, киви, брюссельскую капусту, ананасы, перец чили. Пейте отвар шиповника. В них тоже много этого витамина, который нужен для борьбы с плоскостопием. Выпивайте по утрам фреш из апельсина с киви или стакан молока. Ешьте салаты со сладким перцем и творогом. А также не забывайте о вышеперечисленных продуктах. Соблюдайте режим питания. Плоскостопие — серьезное заболевание. Но вылечить его – не проблема. Вы ознакомились с основными, действенными способами лечения и профилактики. Лечить плоскостопие дома реально и несложно. Соблюдайте рекомендации по питанию, образу жизни и будьте здоровы.

Читайте также:  Психология отношений между мужем и женой: ключ к успеху

Симптомы плоскостопия у взрослых

Если вы заподозрили у себя деформацию стопы, осмотрите свою обувь: она изнашивается и треплется с внутренней части. Это если так, следует обязательно посетить врача-ортопеда.

На запущенных стадиях болезни велика вероятность врастания ногтя. У человека начинают болеть не только ступни, но и колени, голеностоп, бедра, позвоночник, голова. На поздних стадиях неприятные ощущения не покидают больного и не зависят от наличия интенсивных нагрузок.

Плоскостопие заставляет больного изменить подход к выбору обуви. Женщинам приходится отказаться от высоких каблуков: из-за их ношения болят ноги, походка делается тяжелой и вынужденной. Из-за удлинения и утолщения стопы, возникающих в результате деформации, человеку приходится носить более просторные туфли или покупать ботинки на размер больше привычного.

Все перечисленные симптомы характерны не только для плоскостопия. Ноги могут болеть и отекать из-за других недугов, например, артрита, артроза, варикозного расширения вен. Поэтому врачи предостерегают пациентов от самолечения. При появлении первых симптомов нужно направиться к ортопеду, который поставит правильный диагноз и назначит терапию.

Врачи утверждают, что плоскостопие не опасно само по себе, нужно бояться его серьезных последствий.

К их числу относится:

  • Неправильное распределение массы тела. Деформированная стопа не способна справиться с нагрузкой, а потому последняя переносится на весь опорно-двигательный аппарат, не приспособленный к решению таких задач. В результате у человека болит спина и голова из-за спазмированности мышц и недостатка кислорода. Дискомфорт может быть настолько выраженным, чтобы доводить пациента до обморочных состояний.
  • Нарушение осанки. Плоскостопие – фактор развития сколиоза. Под действием болезни походка человека становится вынужденной, может развиться косолапость.
  • Болезни позвоночника. Плоскостопие может приводить к радикулиту, артрозу тазобедренного сустава, межпозвоночной грыже и другим дегенеративно-дистрофическим процессам.

У женщин плоскостопие в запущенных формах может приводить к проблемам в работе половой системы. Цикл делается нестабильным, к критические дни сильно болит живот и голова.

Симптомы плоскостопия у взрослых

Деформация стопы становится причиной возникновения дополнительных проблем. Это пяточная шпора, доставляющая пациенту сильную боль при ходьбе, многочисленные мозоли, связанные с деформацией пятки при продольном плоскостопии или изменением формы пальцев при поперечном. Перераспределение нагрузки на голеностоп и коленный сустав может стать фактором развития варикозного расширения вен.

Практика демонстрирует, что неблагоприятные чаще затрагивают женщин, чем мужчин. Последние имеют более выносливый связочно-мышечный аппарат, способный на длительное время компенсировать утрату стопой амортизационных свойств.

Основные принципы лечения поперечного плоскостопия предусматривают устранение причины, вызвавшей деформацию свода стопы. Для любительниц обуви на высоком каблуке рекомендуется отказаться от неё в пользу ортопедических видов туфель и сапог.

В целом на ранних стадиях поперечное плоскостопие у взрослых отлично поддается коррекции с помощью методик мануальной терапии. применяется специальный массаж, позволяющий расслабить некоторые участки мышц.

Также разрабатывается индивидуальный комплекс лечебной физкультуры, направленной на укрепление мышц свода стопы, голени и голеностопного сустава. При необходимости с пациентом работает рефлексотерапевт, остеопат и специалист по кинезитерапии.

Постоянный контроль за ходом лечения поперечного плоскостопия у взрослых ведет врач ортопед.

Упражнения при плоскостопии для взрослых включают указанные, комплекс дополняется занятиями:

  1. Упражнение сидя с упором на руки за спину. Стопы поставлены на наружный край, бёдра разведены, приподнимать таз и сгибать пальцы. Повторять 15-20 раз.
  2. Ходьба на пятках, носках и наружных краях стоп по 40-50 сек.
  3. Подскоки на носках с поворотами на 90 градусов.
  4. Приседания на носках с отводом рук в стороны и вверх.
  5. Стоя на ноге, второй совершаются вращательные движения в сторону опорной ноги.

Массирование стоп