Как вернуть бывшую девушку — способы и советы

Ч то такое созависимые отношения? Почему не нужно пытаться изменить партнера и бороться с его дурными привычками? Михаил Лабковский , Берендт Грег и Настя Бутенко – о том, почему от больных отношений нужно бежать и как это сделать.

Чего не стоит делать?

Бывшая сказала «нет», в таком случае не стоит бежать за ней и переубеждать. Есть вещи, которые не помогают вернуть любовь, а только заставляют девушку еще больше разочароваться в бывшем возлюбленном. Чувства можно вернуть, но для этого не стоит:

  1. Искать встреч. После разрыва, инициатором которого стала вторая половинка, не нужно навязываться ей. Не стоит искать встреч и умолять поговорить в очередной раз. Лучше дать ей время подумать и разобраться в чувствах. Если возлюбленную постоянно преследовать, то она не сможет почувствовать горечь расставания, а будет лишь раздражаться.
  2. Звонить и писать SMS. Не стоит звонить бывшей и говорить, что она потеряла. Бесконечные звонки ей только надоедят. Если телефон будет молчать, а после расставания от молодого человека не придет даже короткое сообщение, то девушка окажется в недоумении. А это заставит ее вспомнить о возлюбленном.
  3. Жалеть себя. Жизнь продолжается даже после расставания с девушкой. Стоит показать бывшей, что мир не рухнул с ее уходом.
  4. Вспоминать обиды. После разрыва отношений кому-то всегда плохо и обидно. Но это не значит, что нужно поливать бывшую грязью и вспоминать прошлые обиды. Это точно не поможет ее вернуть.
  5. Останавливать ее. Лить слезы, давить на жалость, обещать исправиться и т. п. — эти способы не вернут любовь, даже если девушка согласится дать мужчине еще один шанс. Продлится этот шанс недолго, и она снова уйдет.

Зачем нужно возвращать отношения после расставания

О причинах, вынудивших двух людей расстаться, мы говорить не будем. Во-первых, это выходит за рамки темы данной статьи. Во-вторых, таких причин – огромное множество. Можно сказать, что у каждой расставшейся пары они свои. А кто считал, сколько на всем земном шаре пар? То-то и оно. А вот причин, по которым расставшиеся мужчина и женщина задумываются, а не начать ли им былые отношения заново, не так и много. В общем и целом, не считая возможных нюансов, их всего несколько.

  1. Женщина или мужчина осознают, что расставшись, они совершили ошибку.
  2. Женщину и мужчину многое связывает даже после расставания: общее дело, общие интересы, совместное имущество, дети и т. д.
  3. Мужчина и женщина осознают, что они, что называется, не могут жить друг без друга. Да, бывает и такое, и причем – достаточно часто.
Зачем нужно возвращать отношения после расставания

Все остальные причины – лишь производное от перечисленных причин. И как же быть в этом случае? Элементарно: надо кому-то сделать первый шаг к сближению. Взглянем на эту ситуацию с точки зрения женщины. Итак, что должна предпринять женщина, решившая вернуть любимого человека?

Как вернуть любимого мужчину после расставания? Пошаговая инструкция!

Женщины начиная отношения с мужчиной, как правило, думают, что это тот самый единственный, с которым она проживет свою жизнь. И чем дольше длятся отношения, тем больше она привязывается, и мечтает о совместном будущем. Но, к сожалению, отношения зависят от двоих партнеров, и в один момент мужчина может уйти.

Причин может быть множество, возможно, он заинтересовался другой девушкой или устал от постоянных ссор, а может, разочаровался в вас.

Прежде чем думать, как вернуть любимого мужчину после расставания, очень важно найти причину разрыва, потому как именно она позволит понять, стоит ли пытаться вернуть эти отношения.

Если он ушел, потому что полюбил другую девушку, или потому что у вас оказались абсолютно разные взгляды на жизнь, то его стоит отпустить. Но если причиной разрыва стало обычное недопонимание или эмоциональная ссора, то при наличии сильных чувств, можно попробовать вернуть любимого человека.

Чего делать не стоит

Если вы желаете вернуть мужчину, которого любите, то ни в коем случае не стоит уходить в загул. Если вы начнете гулять, выпивать и проводить время с другими мужчинами, то это лишь вызовет отвращение у вашего бывшего.

Также нельзя постоянно звонить и писать бывшему мужчине, такое поведение будет его лишь раздражать, и точно не вызовет желания вернуться. Давить на жалость тоже не нужно, вряд ли это сработает, а если и сработает, то ненадолго.

Практические шаги по возвращению мужчины

Как вернуть любимого мужчину, если он ушел:

1. Займись своей внешностью. Для того чтобы вернуть мужчину, необходимо показать ему, что вы стали привлекательнее. Мужчины, как известно, любят глазами, поэтому ваш эффектный внешний вид в любом случае привлечет его внимание и заставит задуматься. Вспомните, как вы выглядели в начале отношений, и попробуйте стать снова такой или еще лучше.

Как вернуть любимого мужчину после расставания? Пошаговая инструкция!

2. Устраните причины разрыва. Наверняка, мужчина при расставании высказал какие-либо причины своего ухода. Возможно, вам покажется, что они несправедливы, но все же стоит задуматься. Может, вы слишком его ревновали или часто закатывали истерики? Разберитесь в себе, постарайтесь искоренить те недостатки, которые его не устраивали.

3. Подстройте «случайную» встречу. Важно сделать все так, чтобы у мужчины и мысли не возникло, что вы сделали это специально. Придите на день рождения общего знакомого или в кафе, в котором он часто бывает. На этой встрече выглядеть нужно шикарно, поэтому подготовьтесь основательно.

При встрече с бывшим мужчиной не стоит показывать ему, что вы безумно рады его видеть. Но проявлять излишнюю холодность тоже не надо.

Читайте также:  Как избавиться от зажатости в общении с мужчинами

Нужно привлечь его внимание, и показать себя во всей красе, для того чтобы он захотел снова вас завоевать.

Можно попробовать вызвать ревность, пофлиртовав с другим мужчиной, но не стоит увлекаться, иначе бывший мужчина решит, что вы его забыли и уже нашли другого.

Если у мужчины остались к вам чувства, то после случайной встречи он задумается о возвращении отношений с вами, и сам пойдет на контакт. Если в расставании виноваты вы, то извинитесь и признайте свою ошибку.

Но не стоит бегать за мужчиной, даже если вы сами виноваты в разрыве.

Теперь вы знаете, как вернуть любимого человека, если он ушел. Главное – не спешите с решениями, руководствуйтесь здравым смыслом, а не только эмоциями.

Мы очень хотим, чтобы наши статьи и советы были полезны для вас. Для того, чтобы сразу получать новые статьи, подпишитесь на наш канал — « Секреты Счастливой Жизни «.

Главные женские ошибки

Размышляя над тем, как вернуть парня после расставания, важно задуматься и о правильности своих действий. К сожалению, многие милые барышни, желая вернуть своего любимого, совершают досадные ошибки, которые только усугубляют ситуацию и ещё сильнее ухудшают отношения

Чего же следует избегать?

Ошибка № 1. Унижение

Да, вам тяжело, очень плохо, однако запомните – никогда (!) не умоляется бывшего о возобновлении отношений. Даже если сердце разорвано на куски, не произносите подобные фразы:

  1. «Я убью себя, если ты не вернёшься»;
  2. «Я прощу тебе всё, только будь со мной»;
  3. «Я встану на колени, лишь бы ты вернулся».

Нормальный парень не будет находиться рядом с девушкой, которая себя не уважает. Подобные поступки лишь окончательно отвратят его от вас, ведь невозможно любить ту, которая встаёт на колени.

Унижение, шантаж, чрезмерное смирение – самые плохие помощники в деле возвращения своего любимого мужчины.

Ошибка № 2. Сексуальные отношения

Решая вернуть экс-возлюбленного, некоторые дамы соглашаются на секс уже после расставания. Чтобы очаровать своего любимого, женщина старается угодить ему во всём и воплощает любые его фантазии, в том числе и те, которые были запрещены прежде.

Чаще всего нормальные отношения не восстанавливаются. Парень навещает девушку, что получить сексуальную разрядку. Она для него – лишь партнёрша для секса. Конечно, говорить о взаимоуважении и любви в подобной ситуации не приходится.

Ошибка № 3. Знаки внимания и подарки

Если в разрыве есть ваша вина, обязательно извинитесь. Однако избавьтесь от желания завалить его различными презентами. Подобные «дары» воспринимаются больше как обычная неуверенность в себе или попытка задобрить его.

Согласитесь, что подносить различные подарки мужчине, разорвавшему с вами отношения, не самая лучшая тактика.

Ошибка № 4. Многочисленные «случайные» встречи

Бросил парень? И даже эта неприятная ситуация не повод для подкарауливания его перед рабочим местом, «случайных» встреч. Девушку, которая так навязчиво демонстрируют свои чувства, не станет добиваться ни один парень. Напротив, он захочет убежать подальше от вас. Безусловно, чтобы вернуть бывшего парня, контактировать с ним нужно, но не столь навязчиво и бесцеремонно.

Ошибка № 5. Забрасывание смс и сообщениями в соцсетях

Желание вернуть любовь – не повод атаковать своего бывшего мольбами о свидании или признаниями в чувствах. Получая смс по сотне раз на дню, парень вряд ли захочет с вами встретиться. Возможно, именно ваша навязчивость и требование нежных признаний и стали причиной охлаждения отношений. Написать кучу смс – плёвое дело, а вот что делать с возникшим раздражением у бывшего возлюбленного?

Ошибка № 6. Депрессия

Разрыв с любимым – тяжёлое, мучительное состояние. Порой кажется, что всё закончилось, смысл жизни потерян, а делать что-то совершенно не хочется. Кроме того, общие снимки, подаренные игрушки и его любимые мелодии постоянно напоминают о боли и разочаровании.

Пора прийти в себя! Погружение в депрессию, «наслаждение» своим несчастьем не поможет вернуть бывшего возлюбленного. Уж точно он не вернётся к вам из жалости, увидев, в кого вы превратились. Так что траур по отношениям – не самый лучший вариант развития событий.

Советы психолога для девушек

Многое о том, как быть после расставания, по мнению психологов, сказано в предыдущем пункте — это действующие способы пережить трудный период и выйти из него здоровым, целостным человеком, готовым продолжать жить. Но есть и ещё несколько советов о том, как перестать страдать, если разлюбил парень.

Для вас есть уникальная возможность бесплатно пообщаться с профессиональным психологом в течение 20 минут. Просто зайдите на сайт и оставьте заявку на подбор психолога. Специалист напишет вам уже через 2 минуты в указанном мессенджере.

стадий принятия неизбежного

Во второй половине прошлого века Э. Кюблер-Росс, психотерапевт из США, разработала условную систему, которая сейчас стала известна под названием «5 стадий принятия неизбежного» или «5 этапов осознания утраты». Эта система применяется в современной психологии, в том числе для ситуаций, связанных с утратой отношений и изменой:

стадий принятия неизбежного
  1. Отрицание. В первое время человек просто не принимает факт неизбежности утраты. Продолжительность этой стадии зависит от многих факторов. Кому-то достаточно нескольких часов, чтобы осознать потерю, кто-то переживает этот этап годами. Характеризуется шоковым состоянием, заторможенностью эмоциональных реакций.
  2. Агрессия (злость). После того, как осознание утраты пришло, наступает время для проявления эмоций. Как правило, негативных. У некоторых людей агрессия носит скрытый характер, тогда может появиться недомогание, психосоматическое заболевание. Однако чаще обида и злость выплескиваются наружу – женщина или мужчина начинает злиться и винить своего экс-возлюбленного (мужа или жену), самих себя, окружающих в том, что с ними произошло. Эту стадию необходимо пройти. Если запретить себе выражение негативных чувств, «застрять» на этом этапе можно на всю жизнь – а агрессия никуда не денется, продолжит тихо разрушать человека изнутри.
  3. Торг (диалог). После этапов отрицания и агрессии стадия торга может показаться периодом конструктивного мышления, однако на самом деле это не так. У человека возникают мысли о том, как можно было бы сделать лучше, избежать утраты. Он будто торгуется, пытаясь добиться лучшей участи для себя. На этой стадии иногда начинаются звонки бывшим с предложениями начать сначала, обещаниями «будет так, как ты захочешь» и т. д.
  4. Депрессия. Одна из самых тяжелых стадий. Человек не живет, скорее, существует. Неизбежность утраты осознана, агрессия нашла свой выход, и бессмысленность торга стала очевидной. Это стадия тоски по всему доброму и хорошему, что было в потерянных отношениях, время оплакивать потерю. Мыслей о том, как жить дальше, пока нет – их время еще не пришло.
  5. Принятие. Боль и грусть не могут и не должны длиться вечно. В одно прекрасное утро или вечер приходит время оглянуться по сторонам и вспомнить о том, как прекрасен этот мир, о том, что жизнь – это всегда шанс. На этом этапе появляются новые события и люди, пора жить дальше и получать от этого удовольствие.
Читайте также:  26 важных моментов при планировании свадьбы

Молитва Николаю Чудотворцу

А вот некоторым по душе не советы психологов, а молитва, чтобы вернуть любимого мужчину. Разумеется, у каждого свое вероисповедание, но много кому молитва действительно помогла вернуть мужчину. Есть даже данные (не очень достоверные), что женщина ничего не предпринимала, кроме молитвы, а вернуть мужчину всё же удалось. Многие люди считают, что молитва действительно обладает чудесной силой и именно она помогла женщине вернуть мужчину – и это их право.

Психологи считают, что во время обращения к Богу женщина становится более спокойной и умиротворенной. Учитывая то, что часто именно склочный характер жены является причиной развода, логично, что после таких перемен мужчину вернуть всё же удалось.

Итак, молитва. Вернуть любимого мужчину. Николаю Чудотворцу, Матроне, Богородице, Петру и Февронии – кому какой святой ближе. Говорят, тут дело в вере, а не в форме этой веры.

Верующие люди считают, что молитва действительно поможет вернуть мужчину только тогда, если она исходит от чистого сердца. Молиться же с какими-то негативными намерениями по отношению к кому-либо как-то лицемерно.

Советы психолога на эту тему заключаются в том, чтоб не вести себя в этой ситуации слишком статично – лучше всего не только молиться, но и действовать.

Как выйти из больных отношений?

От созависимости избавиться достаточно сложно. Как правило, речь идет о проработке семейных сценариев и сценариев предыдущих отношений.

Настя Бутенко. Психолог

Cовет №1: поймите, что у вас есть своя жизнь

У вас должны быть увлечения, никак не связанные с мужчиной – то, что приносит удовольствие без партнера. Найдите хобби или занятие по душе, которым будете заниматься только вы и никто кроме.

Cовет №2: терапия

Когда человек знает, что он созависим, но продолжает отношения с партнером, тут выход один – терапия. Для начала нужно понять, действительно ли речь идет о созависимости. Если это так, поможет только специалист. Даже если вы самостоятельно найдете интересы и откажетесь от отношений, которые есть сейчас, вы потом вступите в них еще раз. Идите к психологу, который работает с созависимостью, и даже не думайте.

Михаил Лабковский. Психолог

Совет №3: делайте то, что хочется

Но для начала признайтесь сами себе в своем невротизме. Когда перед вами стоит выбор, мотивация должна быть одна – собственные интересы. Не нужно есть борщ, если вам нравится куриный бульон. Делайте выбор осознанно, не опасаясь последствий.

Совет №4: всегда говорите то, что нравится

«За что ты так со мной?», «ты – дурак» и прочие подобные фразы нужно забыть. Начинайте любой диалог с фразы «мне не нравится, потому что». Всегда говорите о своих чувствах, не жалуясь и не оскорбляя партнера.

Совет №5: договоритесь собой

Есть один простой способ выйти из больных отношений – захотеть! Cозависимость – не заболевание. Вы вполне можете сами с собой договориться, установив границы, которые пересекать нельзя. Как понять, что отношения себя исчерпали, смотрите по ссылке.

Совет №6: решите, нужно ли вам выходить из больных отношений

Люди никогда не бросают то, что им нравится. Если вы живете в регулярных скандалах, значит это для чего-то нужно. Только поймите: это не любовь, а проблема, которую нужно решать. Нет смысла бороться с тем, что вам нравится.

Берендт Грег

Совет №7: не тратьте свое время

Поймите одну простую вещь: если парень не звонит – он не хочет. Это прописная истина для психологически здорового человека. Ваш партнер не занят, не улетел на Луну, не потерял мобильный. Он не хочет! Не тратьте свое драгоценное время на человека, с которым у вас разные цели.

Совет №8: научитесь видеть отрицательны стороны

Нас с детства учат видеть в каждой ситуации только хорошее. Но пьющий супруг – не та история, которую нужно рассматривать как урок. Согласитесь с тем, что ваш случай – правило, а не исключение, и идите дальше с высоко поднятой головой.

Совет №9: поймите, что за одним поступком следует другой

За одним поступком следует череда других. И они будут разочаровывать не меньше. Хотите ли вы расстраиваться всю свою оставшуюся жизнь? Если нет – действуйте.

Совет №10: не придумывайте своей второй половине оправданий

На это уходит слишком много вашего времени и сил. Да, расстаться с человеком, фамилию которого вы уже успели примерить, нелегко. Но представьте без иллюзий, что вас ждет, если вы останетесь. Да, сначала после расставания вы будете чувствовать боль – это нормально. Но после нее наступит период блаженства и саморазвития.

Правило №11: пересмотрите свои требования

Пообещайте себе, что никогда не будете встречаться с человеком, который вас не уважает, не приглашает на свидания, не строит с вами совместных планов, злоупотребляет наркотиками или алкоголем. И четко соблюдайте данные себе обещания.

Грамотный разговор при расставании с любимым

Чтобы не питать ложных иллюзий, важно говорить откровенно при расставании, чтобы избежать преуменьшения. Нужно выразить друг другу все, что накопилось и стало больно. Так что на подсознательном уровне легче будет принять этот разрыв. Выбирая слова, чтобы расстаться с парнем, не оставляйте точек. Таким образом, вы можете дать своему партнеру надежду, что он будет жить. Это опасно для душевного состояния, потому что люди склонны верить в то, что им хочется. Лучше отпустить прошлое, четко и четко передать взвешенное и окончательное решение о необходимости расставания. Не нужно быть хитрым, предлагать встретиться и обсудить ситуацию за чашкой кофе или уволить вашего партнера с такими фразами, как «давайте поговорим об этом позже».

Читайте также:  10 психологических различий мужчин и женщин

Если инициатором разрыва отношений является она

Когда женщина решает расстаться с мужчиной, это не значит, что она свободна от мучений и беспокойства. Как правило, красивый половой разрыв в любом случае приносит отрицательные эмоции. Если решение является окончательным, вам следует подумать о том, как расстаться с парнем, не причиняя ему страданий. Часто женщины испытывают чувство вины и мучаются сомнениями, правильно ли они поступили. Чтобы этого избежать, нужно прислушиваться к мнению экспертов.

Когда инициатор разрыва отношений он

Грамотный разговор при расставании с любимым

Как расстаться с любимым человеком, если чувства все еще сильны? Этот вопрос задают многие женщины, которые сталкиваются с желанием возлюбленного разорвать отношения. Такое решение вызывает сильную боль, а непонимание и негодование не дают трезвой оценки ситуации. Прежде всего нужно успокоиться и понять, что разрыв — это свершившийся факт.

Клинический психолог Вероника Степанова с вариантами развития (деструктивными и конструктивными) событий жизни после расставания или развода когда-то любивших друг друга людей в видео:

Умение смотреть в глаза проблемы — это уже победа.

Ошибки девушек при восстановлении утраченных отношений

Пытаясь любыми методами вернуть любимого, женщины часто допускают непоправимые ошибки, которые только усложняют ситуацию. К таким ошибкам относятся следующие моменты:

Если в прошлых отношениях между партнерами было больше позитивных моментов, то через какой-то временной промежуток мужчина сам захочет воссоединения с бывшей любимой. Ведь иногда мужчины делают необдуманные шаги, разрывая отношения, и выходя из зоны комфорта.

Ошибки девушек при восстановлении утраченных отношений

Побыв в одиночестве или с новой женщиной, они начинают вспоминать все самое лучшее, что было у них в прошлых отношениях. И часто такие воспоминания приводят к тому, что мужчина первым сделает шаги для примирения. И здесь девушке важно повести себя правильно, чтобы возродить разрушенные отношения.

По секрету…

Наверное каждая девушка сталкивается с проблемой избыточного веса? Ведь, порой бывает не просто похудеть, выглядеть стройной и красивой, убрать бока или живот. Диеты не помогают, в спортзал ходить нет сил и желания или он не приносит ощутимых результатов.

Поэтому мы рекомендуем прочитать истории похудения, в которых героям удалось избавиться от лишнего веса быстро, эффективно и без дорогостоящих процедур…. Читать статью >>

Советы опытного психолога

Если пара рассталась мирно, без скандалов и выплесков эмоций, то восстановить отношения будет проще. Важно, переживая кризисный период, не беспокоить бывшего партнёра. При его уходе не стоит падать на колени и умолять вернуться, грозя суицидом. Лучше — отпустить, переждать и постепенно восстанавливать былую любовь.

Мужчина не соглашается на долгий и муторный разговор «по душам». Не стоит уговаривать парня. Даже если заставить бывшего партнера разговаривать, то негативные эмоции в процессе диалога увеличатся. Разговор оставит неприятную горечь.

Если удалось завести беседу, то не стоит вставать в оборонительную позицию и обвинять бывшего в прошедших ссорах и скандалах, расставании в целом. Задача девушки — вернуть любимого человека, но не отрицать свою вину, если таковая есть.

Возможный вариант — просто подойти к зеркалу. Стоит серьёзно оценить себя: «Нужна ли кому-то такая дева?». Заплаканные глаза, растрёпанные волосы и подавленное настроение… Если на горизонте у бывшего парня появилась другая барышня, то сможете вы с ней конкурировать? Макияж, лосьон, увлажняющий крем и ароматные духи — с помощью этого ассортимента можно перевернуть жизненную страницу и начать историю с чистого листа.

Этот способ поможет разбудить чувства, докажет индивидуальность и уверенность утерянной девушки. Важно помнить, что мужская психология частично основана на сексуальности. Перед возвращением каждый парень сравнивает прошлые отношения с будущими.

Возобновить отношения поможет медленность, расчётливость. Не нужно торопить события, лучше «случайно» пересечься с любимым в кафе, метро и завести непринуждённый диалог, но главное — не переборщить.

После первых успешных шагов некоторое время стоит отдалиться от бывшего партнера. Он должен понять, что сам хочет вернуть возлюбленную и все встречи — чистая случайность.

Не прибегайте к заговорам и гаданиям. Лучше приведите в порядок тело, лицо. Разве хочется возвращать чувства мужчины, основанные на жалости? Таким способом можно усугубить ситуацию.

Не стоит немедленно соглашаться на предложение бывшего возлюбленного заняться сексом. Многие женщины считают: «Если есть страсть, значит, будет любовь!» — думают они. Но мужчина может не иметь никаких далеко идущих планов на возобновление отношений. Просто удовлетворяет свои потребности. Если такая ситуацию возникла, то нужно показать, что вы девушка неприступная, секс будет только продолжением любви.

И женщины и мужчины зачастую плохо представляют психологию друг друга. И это позволяет находить неожиданные, но верные решения.

Многие парни после разлуки наивно ожидают женских слёз, истерик. Но вдруг происходит встреча с ослепительной «бывшей» в открытом платье и с мастерски сделанным макияжем. Почти в 100 процентах случаев парня начнет беспокоить вопрос: «Не появился ли у неё новый ухажёр?». Это может задеть партнера, «завести», казалось бы, угасшие чувства. Ведь большинство представителей сильного пола не смирятся с мыслью. что им предпочли другого. Может быть, он просто искренне порадуется за вас. Все зависит от специфики ваших отношений.

Так что стоит заняться саморазвитием. Показать мужчине, что бывшая возлюбленная — гордая, уверенная женщина, которая смогла добиться большего, чем потеряла в его лице. Поднимая самооценку и занимаясь карьерой, девушка провоцирует мужчину. Увидев, кого он потерял, мужчина в большинстве случаев приступит к активным действиям по возвращению возлюбленной.

Наконец, могут помочь воспоминания. Вспомните знакомый многим конфетно-букетный период. Яркие моменты, танцы, приятные посещения кафе, ресторанов. Потом всё это заменила будничная, скучная жизнь. Мужчина может не показывать внешне, что хочет вернуть прошлые чувства, но внутренне мечтать о возврате. После расставания улыбнитесь при встрече, нежно и кокетливо и заведите диалог так, как это было в самые первые дни вашей любви. Вспомните те словечки и даже интонации, которые использовались тогда.

Конечно, не всегда можно вернуть назад любимого мужчину. Но если остались чувства, то их всегда можно попытаться оживить. А способов это сделать более чем достаточно.