Как реагировать на негатив, чтобы не испортить свой день

Здравствуйте, тут я собрал много интересных фактов, что такое психология людей, многое для Вас будет открытием и пониманием того, как устроена психика человека, для того, что бы Вам было проще разобраться и понять, что человек вроде и сложное создание, но вроде, как и легко запрограммировать на любые достижения, такие как: деньги, успех, отношения и все, что душе угодно.

Талисманы полезны для психики

Накануне прошлого Нового года все складывалось ужасно и без надежды на хеппи-энд. На работе сокращение, которое по всем признакам должно было меня коснуться. Мама болеет, у ребенка переходный возраст, в отношениях с мужчиной — кризис и неопределенность. Одна подруга советовала пойти к психотерапевту, другая убеждала, что надо «просто отпустить ситуацию». А третья привезла из Китая страшненькую желтую собаку и заявила, что этот символ будущего года  запрограммирован на счастье и удачу. От безысходности поставила символ под елку и забыла. Праздник отмечала одна — сын у друзей, у мужчины дежурство. Рыдая, позвонила подруге — не работает твой талисман. Она пообещала, что начнет, прямо первого января утром. В обед ребенок притащил домой настоящего желто-рыжего щенка, тот прятался от мороза в подъезде. Я решила, что это знак, разрешила оставить. И пес этот очень сблизил нас с сыном. Потом на прогулке познакомилась с одной собачницей: оказалась медиком и нашла маме врача. Меня не уволили. Мужчина сказал, что хочет быть со мной. Позже я поняла, что китайский Новый год наступает в феврале, подруга призналась, что купила  игрушку у метро, чтобы меня утешить, но любить талисман меньше я не стала. Ася, 39 лет

«Счастливые» платья, монетки с дырками, бабушкины кольца и прочие реликвии — не такие уж бесполезные вещи. По мнению специалистов, они помогают отпускать трудные ситуации и настраиваться на хорошее. Из череды событий мы подсознательно вычленяем радостное, а от неудач отмахиваемся. 

Распространенные причины проблем

Каждый из нас хоть раз в жизни попадал в ситуацию, когда у него возникали трудности в общении.

Кто-то тяжело адаптируется к новому коллективу, кто-то стеснителен от природы, кто-то боится публичных выступлений, кто-то робеет перед начальством.

При этом наиболее распространёнными причинами возникновения проблем при общении являются неуверенность в себе, в своей значимости, излишняя углублённость в свои проблемы, дурное настроение или, наоборот, самоуверенность и назойливость.

Кризис отношений

Почему рушатся отношения между мужчиной и женщиной? Об этом и основных причинах, приводящих к разрыву, я расскажу в этой статье.

Даже в самых идеальных отношениях бывают кризисные ситуации. Кризис заставляет людей по – новому взглянуть на свои отношения. Кто – то этот период переживает и у них все налаживается, а кто – то разводится.

Что такое кризис в отношениях? Это любой дискомфорт, который продолжается долгое время. Люди постоянно ругаются, вечно недовольны друг другом, порываются порвать отношения, но в результате мирятся.

Когда бывает кризис в отношениях

Причины самые разные, но основными являются:

  • Жизнь после свадьбы. Практически все, вступая в брак, рассчитывают, что их отношения после свадьбы не изменятся. Но на самом деле все по – другому. Первое время все остается так, как было раньше. Но со временем на смену романтике приходит быт, и партнеры смотрят друг на друга уже другими глазами. А некоторые считают, что они потеряли свободу и на них вторая половинка давит;
  • Появление ребенка. Многие мечтают о рождении ребенка, но всю серьезность ситуации начинают понимать только тогда, когда он родится, особенно, если это первенец. Молодые родители при его рождении теряются, т.к. не знают, как за ним ухаживать. Они нервничают, и ситуация становится сложнее, если малыш к тому же беспокойный;
  • Измена. Не каждый способен простить измену. И даже если не хочется терять любимого человека, решив сохранить отношения, партнер все – равно об этом думает. Из – за этого происходят скандалы, возникают сложности в общении, что в результате приводит к кризису.
Читайте также:  Как вернуть любимого мужчину (парня) и его интерес к себе

Наши негативные эмоции превращаются… в негативные события!

Однажды я заболела, и пришлось регулярно ходить по врачам. Наверное, всем знакома ситуация, когда вам реально нужно «только спросить», а вход в кабинет доктора охраняет очередь из 15 бабулек…

Я тогда заметила интересную закономерность: если вступишь в пререкания с очередью, то от поднявшейся волны негатива уже будет трудно отмыться. В итоге вместо получаса проведешь в поликлинике полдня: нужные кабинеты окажутся закрытыми, специалисты в отпусках, в регистратуре обязательно потеряют твою карточку, а в гардеробе перчатки.

Какое-то время я действительно ходила в поликлинику словно на работу. И не представляла, как защититься от негатива. Я возмущалась, ругалась и тратила на решение простых вопросов практически весь рабочий день. А потом научилась не пускать  негатив внутрь себя, и тогда все стало решаться легко и быстро. Даже карточка нашлась!

Жизнь так устроена: внешний мир постоянно пробует нас на прочность, пытаясь вытолкнуть из ресурсного состояния. И когда ему это удается, запускается очередная цепочка негативных событий

По теме: Сила мысли человека: как мысли могут стать реальностью

Столкнувшись с цепной реакцией негатива, мы думаем: «Ну ладно, сегодня я расстроен, день не задался, зато завтра все будет по-другому». Верно? Оказывается, не совсем…

Как негативные эмоции портят нашу жизнь

Негатив подобен вирусу: он так же заразен и разрушает здоровье — повышается давление, возникают проблемы с желудочно-кишечным трактом, может начаться депрессия.

Особенно это касается ситуаций, когда источник негативного воздействия постоянно находится рядом — в семье или на работе. Конечно, тяжелее всех реагируют на негатив эмоциональные люди, так называемые эмпаты.

Получается, что ослабленный «эмоциональный иммунитет» может  осложнить нам жизнь не только в рамках одного дня, но и в долгосрочной перспективе ― стать причиной болезней, разрыва отношений, проблем с карьерой…

Как реагировать на негатив, чтобы уберечься от заражения?

Для начала попробуйте отследить и поймать сам момент заражения. Это непросто, ведь у многих сразу включается инстинктивная программа «Беги или дерись», и реагировать осознанно просто не получается. Но если вы будете внимательны, то со временем обязательно научитесь.

А дальше можно полностью поменять настройку текущего дня с помощью мыслей.

Расскажу еще одну историю…

Наши негативные эмоции превращаются… в негативные события!

Про запах денег и победу над негативными эмоциями

Император Веспасиан утверждал, что деньги не пахнут, и в Древнем Риме, наверное, так оно и было. Но сегодня деньги пахнут, да еще как!

В денежной магии существуют такие ритуалы, при проведении которых купюры смазывают маслом пачули. Все бы ничего, но через пару дней более слабые эфирные нотки пачули улетучиваются, и остается самый стойкий базовый аромат — запах камфоры.

Как правило, к этому времени денежный маг уже избавляется от купюры, и бумажная «вонючка» номиналом в 1000 или 5000 рублей достается ни в чем не виноватому посетителю магазина или банка.

Запах камфоры довольно едкий. Если испачканную купюру не заметить вовремя, пропахнет весь кошелек вместе с остальным содержимым. 

Как защититься от негатива, если хочется вспомнить недобрым словом денежного мага с его маслом?

Знаю, многие реагируют на этот аромат спокойно. Но лично мне камфора не нравится, а у мужа вообще на нее аллергия.

И вот однажды я забираю сдачу на кассе в супермаркете и чувствую, что одна из купюр пахнет этой самой камфорой, причем очень сильно.

Я прошу кассиршу поменять купюру и получаю слегка хамоватый отказ. Объясняю ситуацию, прошу снова — кассирша отказывает уже с нескрываемым удовольствием. Видно, что происходящее ее забавляет.

Формально она права, но от ее тона я начинаю злиться. И вдруг приходит понимание, что прямо сейчас я своими руками создаю негативное событие и порчу себе «карму» на весь остаток дня. Но затормозить уже сложно — что называется, «Остапа понесло»

В конце концов, мы с кассиршей сквозь зубы желаем друг другу хорошего дня и расстаемся: я с пахучей купюрой в кошельке, она с явным чувством превосходства.

По дороге к машине я пытаюсь остыть и срочно придумать, как отреагировать на негатив уже постфактум. Вспоминаю про маятники Зеланда (о них напишу дальше) и делаю несколько глубоких вдохов. Это сразу снижает градус негативных эмоций.

В тот раз мой день был спасен, и никаких негативных событий больше не случилось. А со временем я поняла: чтобы правильно реагировать на негатив, нужно вовремя включить осознанность ― то есть понять, что именно сейчас происходит. Это самое сложное, а остальное просто дело техники.

По теме: Осознанность — ключ к жизни в равновесии

Читайте также:  Любовь

На темное отвечаем светлым

Проводилось масштабное исследование на тему того, от чего зависит удовлетворенность семейной жизнью.

Оказалось, семейное счастье не зависит ни от возраста супругов, ни от образования, ни от денег, ни от наличия детей, а только от того, какой вид коммуникации в семье главный – «темный» или «светлый».

Если конкретнее, счастлива та семья, где на «темную» коммуникацию отвечают «светлой» чаще, чем на «светлую» «темной».

Подборка аргументов по направлению: «Я и другие»

При раскрытии тем, связанных с названным направлением, целесообразно обратиться к различным формам человеческого взаимодействия, вопросам взаимоотношений личности и общества, проблеме самоопределения человека в социальной среде. В основу сочинения могут лечь рассуждения о причинах возникновения и способах разрешения межличностных конфликтов, о путях достижения понимания и согласия между людьми. Собственный жизненный опыт, а также обращение к различным литературным источникам (в том числе к философской литературе и публицистике) дадут возможность глубокого отклика на предложенную тему.

Комментарии ФИПИ

Почему люди обижаются?

Когда, человек ожидает от другого человека определенных действий и если эти действия не проявляются, то человек обижается. К примеру, Василий дарил цветы своей жене каждый год на 8 марта, но один раз забыл или не успел. Жена привыкла к определенному поведению Василия и ожидала подарка. Подарка не получила, но зато обиделась.

Почему люди обижаются?

Обида это программа из детства, для манипуляцией родителями и близкими людьми, что бы вызвать чувство вины и получить желаемое. Чем больше человек привыкает к такому поведению, тем больше будет разочарование при взрослении, что не всеми людьми можно манипулировать таким образом.

Письмо-история: увидеть выход

Иногда описать свои чувства или даже проанализировать их природу недостаточно. Ситуация кажется безвыходной, человек ощущает себя в тупике. Чем больше он экспрессивно рассуждает о своих эмоциях, тем сильнее в них «вязнет». А где же выход?

Выйти из замкнутого круга помогает последовательное повествовательное изложение событий в форме истории. С завязкой, кульминацией и развязкой.

Чтобы превратить переживания в историю, нужно, на самом деле, не так уж и много – уловить ключевой «сюжетный» конфликт (внешний или внутренний), который и породил сильные чувства.

Это может быть реальное столкновение с другим человеком, запрет, ущемление прав, лишение чего-либо, изменение обстоятельств, расставание и так далее.

" Когда конфликт сформулирован, остается последовательно изложить события, которые происходили с вами «вокруг» него.

Что предшествовало конфликту? Что произошло во время? Чем завершилась эта история?

Трехчастная композиция текста: завязка (зарождение конфликта) – кульминация (непосредственно конфликт) – развязка (разрешение конфликта) придумана еще Аристотелем. Это — самая древняя и самая надежная схема любого повествования. Придерживайтесь ее, и вы не заблудитесь.

Читайте также:  26 важных моментов при планировании свадьбы

Например, если речь о переживаниях, связанных с внезапным увольнением, то три части повествования будут выглядеть так:

  1. Завязка. В первой части следует рассказать о том, как вы попали на эту работу, о самых ярких эпизодах, связанных с ней: веселых, грустных, приятных, раздражающих. Также здесь следует описать события, которые непосредственно предшествовали увольнению.
  2. Кульминация. Здесь подробно опишите само увольнение. Как вы узнали о нем? Что почувствовали? Что делали в этот день? Как сообщили родным и знакомым?
  3. Развязка. Рассказ о том, что произошло позже. Что происходит в вашей профессиональной жизни теперь? Удалось ли найти новую работу? Возможно, вы сменили деятельность? Или, наоборот, взяли перерыв и спите до полудня и еще немножечко после? Опишите то, что реально происходит, не подменяя фактов вашими планами, страхами и обидами. О планах, страхах и обидах, если они есть, тоже обязательно напишите.

Важно: подумайте, как вам комфортнее и интереснее писать свою историю: от первого лица или от имени персонажа? Если в сюжете есть и другие важные персонажи – обязательно включайте их в сюжет. Упоминайте о них, рассказывайте подробности! Можно дополнить историю рассказом от имени любого из второстепенных персонажей. Это поможет дистанцироваться от истории и посмотреть на нее «другими глазами».

" Делайте все, что вам захочется, соблюдая лишь одно простое правило – держите трехчастную структуру: завязка, кульминация и развязка конфликта.

Такое изложение событий позволит не просто заново пережить свои эмоции или проанализировать их источник. С помощью этой техники можно, наконец, перестать циклиться на одних и тех же негативных эмоциях и двигаться дальше – к новым событиям и историям своей жизни. Когда полезно: при зацикленности на одних и тех же переживаниях, ощущении «тупика».

Правила безопасности текстовых методик

Наблюдайте за собой. Если после письменной практики ощущение подавленности вместо того, чтобы постепенно пройти, нарастает, это может быть признаком более глубокой проблемы. В этом случае рекомендовано обратиться за помощью к психотерапевту.

Границы практики

Дневниковые практики, ведение блога, отчеты и даже коммерческие анонсы в социальных сетях, да и любые сколько-нибудь личные тексты тоже в какой-то мере являются терапевтичными для автора. Они помогают если не осознать проблему, то «спустить пар», снизить чувствительность к труднопереносимым переживаниям, а иногда и – увидеть выход из тупика.

" Понимаете теперь, почему интернет-троллинг настолько популярен, а эмоциональные посты-выплески в соцсетях давно стали устойчивым жанром? Фактически – это стихийные арт-терапевтические практики.

Соблазн опубликовать «горячий» текст «без купюр» порой велик, ведь именно такие материалы часто бывают яркими, интересными, вызывают бурный читательский отклик.

Однако для собственной безопасности стоит понимать разницу между терапией и «обычной» социальной жизнью.

Важно помнить: будучи опубликованным, текст из монолога превращается в обращение. В этот момент законы динамики индивидуальной работы над текстом перестают действовать. Включаются законы групповой работы, среди которых не только объединение и сплоченность, но и борьба за лидерство, конкуренция и иерархическое распределение ролей. А это уже совсем другая история – о социальном взаимодействии, которое также может быть глубоко терапевтичным. Или готов к этому осознанию.

Евгения Пельтек, психолог, арт-терапевт, педагог по писательскому мастерству.

взаимоотношения с окружающими Другие статьи автора

Если вам что-то не нравится, то не надо терпеть, действуйте

Можно вербально сказать человеку, что вам это не нравится либо мимикой и жестами показать, что вы это не одобряете.

С самого детства мама приучала вас терпеть в трудных ситуациях и позволять им быть.

Так же было и в школе. Не нужно терпеть!

Это необязательно слова, это могут быть и действия, которые пресекают то, что вам не нравится.

Если вам что-то не нравится, то не надо терпеть, действуйте

Пример: Человек курит в машине. А вы не переносите сигаретный дым и никогда не курили. Вы сразу ищете варианты решения неприятной ситуации для вас и говорите это вслух.

  • Предлагаю человеку выйти из машины и покурить в сторонке.
  • Говорю о том, что я не переношу сигаретный запах и у меня аллергия.
  • Говорю о том, что мы не сможем с ним общаться, пока он не перестанет курить.

Внедрите эту психологическую технику и полюбить себя станет уже легче.

Чем больше вы будете решать неприятные ситуации для вас, тем больше будет появляться любви и уважения к себе.