Как начать доверять своим чувствам. 4 простые техники

Все мы с самого раннего детства учимся говорить. Речь нужна для того, чтобы нас понимали окружающие люди. Но стоит различать понятия “разговор” и “общение”. Общение – это не просто набор фраз, а сложный процесс, состоящий из вербальной и невербальной областей.

шага, чтобы определить, можете ли вы доверять своим чувствам

  1. Побудьте с чувством и обдумайте его. Попробуйте назвать его/их – многие интенсивные переживания состоят из нескольких. Что происходит в вашей нынешней жизни, что заставляет вас чувствовать себя таким образом? Это может быть что-то очень значительное или, напротив, что-то, как вы думаете, тривиальное. Исследуйте этот вопрос очень детально.
  2. Представьте, что эту историю вам рассказывает ваш друг: «Это произошло, и я чувствую себя так-то». Что бы вы сказали своему другу? Кажется ли вам, что чувства вашего друга выключены, чрезмерны или неправильны?
  3. Вспомните, было ли у вас это чувство или смесь чувств когда-то в прошлом? Что тогда вызвало его? Могут ли некоторые из этих старых эмоций быть активированы тем, что происходит сейчас, и привязаны к вашей текущей ситуации?
  4. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своих чувствах. Представьте себе прибор, который измеряет чувства из прошлого. Какие показания на этом приборе? Теперь сделайте то же самое, но зарегистрируйте чувства от текущей ситуации. Какие цифры вы видите сейчас?

Это очень эффективный метод, позволяющий вам лучше ориентироваться в своих эмоциях. Чем чаще вы будете его применять, тем лучше у вас получится.

Какими бы сильными ни были ваши чувства, какими бы загадочными они ни казались порой, поработав над этим вопросом и обучившись навыкам опознания и приятия своих эмоций, вы сможете использовать их так, как и задумывалось природой.

эмоциональный интеллект

Почему так важно доверять себе?

Потому что доверие к себе первично.

Доверие – это проявление любви к себе. Оно означает полное самопринятие, уверенность в своих силах и благодарность за все достижения и промахи.

По сути, это ваша интуиция. Доверять интуиции – то же самое, что верить в себя. Она играет роль посредника в разговоре с внутренним голосом, который всегда выслушает и направит.

«Интуиция лучше вас знает, о чем она хочет писать, так что просто отойдите с дороги» Рэй Брэдбери

Доверие – это осознанность и понимание себя. Это смелость идти на риски, потому что вы хорошо знаете, на что способны, и готовы расширять свои границы.

Доверие – это готовность отдавать. Ведь у вас еще много, и чем больше отдаешь, тем больше возвращается.

Доверие – это забота о себе, о внутреннем ребенке и родителе. Ведь первый весь день ныл и клянчил расслабиться и поиграть, а второй – пытался быть серьезным и все контролировать, и они оба очень устали. Заботиться о себе значит относиться более бережно и нежно к своему я и уметь просить поддержки, когда она нужна.

Доверие – это знание, что вы на своей стороне. И что, невзирая на все глупости, которые вы говорите, и ошибки, которые совершаете, вы себя не бросите.

Доверие, как и любовь, или безусловно, или его нет. Никаких если, возможно и когда. Никаких оправданий и критических замечаний. Только безусловность, всепоглощающая и наполняющая жизнь смыслом, душу радостью, а тело энергией.

Почему оно пропадает?

Почему перестаёшь доверять людям?

По мере накопления жизненного опыта приходит понимание того, что не все вокруг достойны доверия.

Читайте также:  Как понять, что ваш муж подкаблучник: 7 явных признаков

Этот факт становится очевидным после столкновения с обманом, предательством.

Особенно ранит человека ситуация, когда ожидания не оправдывают по-настоящему близкие люди – друзья, родственники, вторые половинки.

Почему оно пропадает?

В такой момент исчезает вера не только в порядочность человека, являющегося причиной разочарования, но и во всех людей вокруг.

Индивид приходит к выводу, что излишняя открытость по отношению к кому-либо может снова принести сильные негативные эмоции и принимает решение закрыть свою душу от окружающих.

Как правило, подобная жизненная установка приводит к неспособности построить по-настоящему комфортные и стабильные личные отношения. Поведение второй половины часто вызывает безосновательную ревность, каждая сложная ситуация провоцирует сомнения и страхи.

Недоверчивость становится неотъемлемой чертой человека, который подобным образом стремится защитить свою психику от новых потрясений. В итоге даже малейшая оплошность преданных и понимающих партнёров рассматривается в качестве очередного подтверждения подлой сущности всех людей.

Часто нежелание полагаться на других вызвано не негативным опытом прошлого, а собственной низкой самооценкой.

Человек не считает себя достойным партнёром, которому могут хранить верность.

Ему кажется, что вокруг есть более интересные объекты, на которые вторая половина перенесёт своё внимание при первой же возможности.

Почему оно пропадает?

Большое влияние на формирование негативных представлений оказывает наблюдение за поведением окружающих.

Если у женщины все её подруги столкнулись с предательством своих мужей, она невольно начинает испытывать сомнения по поводу верности собственного мужа даже при отсутствии объективных причин для появления подобных подозрений.

Полезные материалы по теме статьи

В этом блоке я порекомендую несколько курсов, которые помогут вам намного легче общаться с людьми и выстраивать с ними контакты.

Эффективное общение для мужчин и женщин

Описание. Наверное, это самый объемный курс среди всех прочих на платформе Викиум. Он рассчитан на один месяц, включает 15 практических упражнений разного типа и 33 видеолекции. Сразу замечу, лекции лучше конспектировать, а не просто прослушивать.

Полезные материалы по теме статьи

Бонус к программе – несколько живых вебинаров от экспертов по межличностному общению: психологов, бизнес-тренеров, успешных руководителей разного уровня.

Читайте также:  Зачем Мужчина Вызывает Ревность у Женщины?

Знания, почерпнутые из этой программы, вы сможете применять абсолютно везде: при общении с коллегами, начальниками или подчиненными, в разговорах со своими детьми или со второй половинкой.

Узнать подробнее и записаться на обучение

Эмоциональный интеллект

Описание. Курс по эмоциональному интеллекту – второй по важности после курса по общению. Фокус здесь делается на умении распознавать эмоции собеседника, чувствовать его реальное отношение к вам. Кроме этого – контролировать собственное невербальное поведение, следить за своими жестами.

Полезные материалы по теме статьи

Вы научитесь легко понимать, когда окружающие люди говорят с вами неискренне или пытаются намеренно вас обмануть. Будете уметь легко разрешать конфликты или не допускать их появления при самых первых признаках взаимного напряжения. Вам намного легче будет взаимодействовать с людьми, подниматься по карьерной лестнице, добиваться успеха в любой сфере.

Узнать подробнее и записаться на обучение

Профайлинг

Описание. Курс профайлинга нужен каждому человеку, который хочет научиться общаться с окружающими. Здесь вас научат “считывать людей”. Вы будете с первых фраз определять тип темперамента собеседника и подбирать модель общения с ним. Для холериков модель будет одна, для меланхоликов – другая, то, что хорошо действует на сангвиников, может вообще не восприниматься флегматиками и так далее.

Если кто-то попытается манипулировать вами, вы сразу это заметите и сможете “отразить атаку”. Способом манипулирования может быть даже самая обычная (как кажется) просьба о чем-то или печальная история, которой слушатель будет заставлять вас пожалеть его.

Полезные материалы по теме статьи

В рамках 20 уроков вы изучите теорию, а потом перейдете к практике – проработаете очень много упражнений, закрепите свои знания через тесты.

Узнать подробнее и записаться на обучение

Знаете другие хорошие курсы? Расскажите о них в комментариях, я дополню свой материал.