7 упражнений, которые укрепят доверие в паре

В жизни каждого человека случаются неприятные ситуации, провоцирующие подрыв доверия к окружающему миру. Как же снова научиться доверять людям?

Причины возникновения недоверия

В отношениях мужчины и женщины самое страшное — это потеря доверия. После того как один из партнеров теряет доверие, отношения умирают. Причиной этого могут стать следующие факторы:

  • Измена. Она может быть как физической, так и эмоциональной. И понять, что хуже, невозможно. Измена является самой распространенной причиной утраты доверия между партнерами. Не каждый человек сможет простить измену. Даже очень сильные чувства не могут гарантировать возвращение отношений в прежнее русло.
  • Предательство. Также является одним из страшных разочарований в близком человеке. Хуже всего получить удар в спину, которого совсем не ждешь.
  • Несдержанные обещания. Давать обещания родному и близкому человеку нужно только в том случае, если существует уверенность в том, что их сдержишь. Если уверенности такой нет, то не нужно их давать вовсе. Несдержанные обещания не укрепят отношения, а только разрушат.
  • Ложь. Каждый человек врал хотя бы раз в жизни. Но когда в отношениях это происходит постоянно, то о доверии говорить не приходится. Постоянная ложь одного из партнеров заставляет жить в напряжении и ожидании очередной порции вранья.

Почему люди прекращают доверять

Взаимодоверие – чувство хрупкое и очень нежное. С ним нужно обращаться особо бережно, в противном случае, ситуация обернется в худшую сторону. И произойти это может по следующим причинам:

  • Первый враг – неоправданные ожидания. Особенно это касается представительниц прекрасного пола, которые любят придумывать, как должен поступить возлюбленный в конкретном случае. Но когда супруг действует не так, представления дам рушатся и возникают сомнения. Важно понимать, что мужчина тоже человек. Его действия могут отличаться от наших мечтаний.
  • Самое опасное – измена. Лучший способ заслужить доверие девушки и парня – не допускать такого события. Иначе придется вступить на долгий и упорный путь восстановления отношений.
  • Вранье. Оно часто вмешивается во взаимоотношений людей, порой даже неосознанно. Эта привычка начинается с незначительных вещей. И если вы считаете нормальным умалчивать о том, сколько действительно стоят новые туфельки, то будьте осторожны. Есть риск возникновения серьезной лжи.
  • Еще одна сторона медали – ревность. Она возникает из-за неуверенности в себе, чувства собственничества и т.д. Постепенно разрушается все до основания.

Это может произойти и в повседневной суете. Часто это случается неосознанно. Например, в определенной ситуации мы пренебрегли любимым человеком и не подумали объясниться. Не обратили внимание на важное, остались равнодушными. Это классические ошибки, допускаемые большинством. Но исправить их гораздо проще.

Способы достижения доверия в отношениях

Как правило, при желании обсудить неблагоприятный аспект в отношениях все начинается с фразы: “Нам нужно поговорить”. И это самая распространенная фраза, с которой начинаются ссоры. Она уже выработала стойкую неприязнь к себе и, заранее настраивает собеседника на негативную волну. Избавьтесь от нее.

Перед началом беседы, хорошенько подумайте о ее предмете. Постарайтесь разбить предстоящий разговор на составляющие и обязательно выделите для себя основные моменты.

Помните, ваш партнер тоже испытывает волнение и переживает, возможно, больше чем вы. Потому сделайте разговор менее эмоциональным.

Внесите больше ясности, аргументов и фактов. Так он станет конструктивным.

Не забывайте, вы ведете диалог, что предполагает участие обоих партнеров. Выразив свое мнение, обязательно послушайте комментарии вашей второй половины.

Дайте ему возможность поразмыслить как об услышанном, так и о своем ответе.

Выделите для беседы удобное для обоих время и не торопите партнера с ответом.

Примите открытую позу и настройтесь на позитивный лад. Это непременно сыграет немалую роль в беседе и сделает ее спокойной и доброжелательной.

Как бы вам не было тяжело сохраняйте спокойствие.

Отвлекитесь от тяжелых мыслей с помощью интересного фильма или занятием вашего хобби. Накручивание себя перед беседой гарантированно приведет к очередному скандалу. Избегайте этот путь обидных ошибок.

В обстановке доброжелательности и открытости ваш партнер почувствует себя более спокойно и эмоционально расслабленно. Напряжение между вами спадет и вы сможете успешно обсудить любую проблему, как вашего личного характера, так и неприятные моменты совместной жизни.

Он будет благодарен вам за уют и комфорт, что будет получать рядом с вами и всегда поддержит в трудную минуту. Сможете беспрепятственно вести открытые беседы, не боясь быть не понятым.

Читайте также:  Зарубежный роман: как мы охотились на брачного афериста

Получите гармонию и взаимоподдержку в отношениях. Ради  такого стоит потрудиться!

Поговорите о своих страхах

Близость между двумя людьми возникает только в том случае, если они готовы быть уязвимыми и открыто говорить друг с другом. По словам доктора философии и клинического психолога Джэн Харрел, один из способов наладить доверие – обсудить ваши страхи и неуверенность. Расскажите обо всем, что вас тревожит в жизни: боязнь потерять работу, недовольство своей внешностью, страх, что партнер разлюбит, любые другие сомнения. Не стыдитесь признаваться в этих мыслях, только так вы сможете оставить их и двигаться дальше. Кроме того, у партнера будет возможность проявить любовь и поддержку, а это укрепит ваши отношения.

Почему женщины не доверяют мужчине

2. Не бойтесь говорить о своих подозрениях

Это не является здоровым или полезным, когда люди умалчивают о своих страхах, и подозрениях к партнеру, пытаясь сохранить видимость отношений ради любви. Когда вы не говорите о своих проблемах, возникающие непонятные ситуации чаще всего приводят к раздорам. Если у вас есть какие-либо предложения и опасения касательно вашего партнера, лучше сообщите это ему. Постарайтесь решить проблему вместе. Если говорить честно о любых проблемах, вполне возможно в скором времени вы сможете решать ваши проблемы вместе. Только обсудив проблему вместе, вы сможете побороть необоснованные страхи.

3. Будьте открытыми друг для друга

Полностью открыться перед другими не так просто, что, как правило, вызывает страх неуверенности. Некоторые люди, особенно те, которые ранее были когда-то «ранены», боятся говорить о своих страхах и показывать партнеру слабые стороны. Многие не могут признаться в своих чувствах, так как находятся под страхом оказаться опять брошенными. Такое поведение создает определенные трудности для построения доверительных отношений. Доверие будет только тогда, когда мы разделяем наши страхи и слабые стороны с партнером. Взамен нашей открытости мы получим понимание и поддержку, а вместе с этим и любовь.

4. Каждый человек имеет право на неприкосновенность частной жизни

Доверие не требуется разделять полностью прежнюю личную жизнь партнера. Вы имеете право не говорить обо всех деталях ваших предыдущих отношений, вы имеете право на неприкосновенность частной жизни и интимности. Бестактный вопрос о деталях прошлого может послужить недоверием и привести к недопониманию между партнерами. Партнеры, которые доверяют друг другу, не вправе вмешиваться в прошлую жизнь и допытываться интимных подробностей, что важно в новых отношениях.

Стивен Кови, известный психоаналитик выделяет 13 факторов вашего поведения с партнером для построения доверительных и близких отношений. Вот они.

Проверенный универсальный способ

Доверие всегда базируется на трех составляющих: любовь, дело, самовнушение. Исходя из этого, и стоит построить свой план действий.

Чувствовать

Вполне возможно, что твоя девушка – настоящий романтик. Если это так, то на чувствах стоит делать упор. Романтичные особы – люди мягкие и всепрощающие, такая девушка и сама сможет оправдать все твои действия и поступки, если ты ее к этому подтолкнешь. Тебе предстоит заново влюбить в себя свою избранницу. Действуй, вызывай максимально яркие, мощные эмоции, вспомни, как гуляли вмести по городу, как ходили в кинотеатр, как делали неожиданные подарки. Лавина положительных эмоций и ярких впечатлений снова заставит ее поверить в то, что рядом с ней тот самый «прекрасный принц», превращающий зиму в лето. Можно посмотреть на это и с другой стороны. Сделай вид, что усомнился в чувствах своей девушки. Действие рискованное, но ты можешь попасть в точку. Применять такой ход стоит только в том случае, если обстоятельства позволяют.

Как вернуть доверие девушки (парня, жены или мужа) в случае измены?

Случилось страшное: вы предали в интимных отношениях. Сами не понимаете, как такое произошло. Либо понимаете, но сожалеете о содеянном и чувствуете, что без любимого человека жизнь не ещё не конец света, несмотря на тяжесть ситуации. Примирение возможно, ведь «любовь долго терпит, милосердствует»…

Общие рекомендации для реставрации отношений те же, но есть нюансы.

  • Будьте честны — перед собой и партнёршей (партнёром) и открыты для диалога:

    «Милая, я понимаю, как тебе больно. Хочу вернуть потерянную близость. Готов быть честным с тобой и ответить на все твои вопросы».

  • Не раздражайтесь, если она захочет знать подробности. Удовлетворите её интерес, но в интимные детали пускаться не стоит. Равно как не стоит пренебрежительно отзываться о любовнице — этим вы унижаете не только её, но и себя: «Каждый выбирает по себе женщину, религию, дорогу…»
  • Скажите, что вам стыдно за содеянное, те отношения закрыты навсегда, партнёрша — самый значимый человек для вас, ваша любовь, муза, вдохновение. Вы больше никогда не будете так её обижать, готовы приложить все усилия, чтобы вернуть её доверие.
  • Возьмите на себя ответственность, не переходите в нападение: «Я изменил, но ты сама виновата». Вы изменили, потому что супруга не уделяла вам внимания, не разделяла ваших интересов, не вполне устраивала как любовница? Тогда будет повод в дальнейшем пересмотреть отношения — с учётом пожеланий обоих. Пока же от души повинитесь.
  • Позвольте выплеснуть весь негатив по отношению к вам. Это неприятно, но необходимо для душевного равновесия вашей половинки. К тому же при остром протекании болезнь обычно не переходит в хроническую форму, так что бурное выражение негодования будет залогом будущих гармоничных отношений.
  • Прекратите все контакты с бывшей любовницей. Помните о порядочности, честно скажите, что хотите остаться со своей партнёршей. Извинитесь. Если это не поможет — смените работу, телефон, не посещайте места возможных встреч.
  • Демонстрируйте любимой вашу почту, соцсети, телефон. Пусть она будет в курсе вашего дневного графика. Говорите, где бываете и с кем встречаетесь. Ваша открытость и доступность будут способствовать сближению.
  • Делитесь чувствами: рассказывайте, как прошел день, что обрадовало или расстроило. Интересуйтесь жизнью вашей половины. Это поможет наладить доверительные отношения.
  • Будучи в отъезде, командировке, звоните и рассказывайте, чем вы занимаетесь. Не забудьте привезти сувениры. Мечтайте о будущем: «Как хорошо было бы съездить туда вместе!»
  • Чаще хвалите любимую — как женщину, мать, хозяюшку. Помогайте по дому, в быту. Оказывайте знаки внимания, дарите цветы и подарки, позаботьтесь о культурном досуге, развлечениях и отдыхе вдвоем.
  • Держите данное слово. Обещали не изменять — будьте добры выполнять обещанное. Постарайтесь не косячить по мелочам — это поможет другой стороне убедиться, что вы последовательны в своём поведении и вам, действительно, можно доверять.
  • Если партнёр не против — сходите к семейному психологу. Придётся выйти за границы зоны комфорта и открыться чужому человеку, но так вы продемонстрируете, что благополучие семейных отношений для вас важнее собственного эго. Опять же, взгляд со стороны поможет увидеть ошибки обоих. Не исключено, что от терапии вы получите больше, чем ожидали, и выведете отношения на новый уровень.

И напоследок совет от Ошо: «Если вы любите, а вас нет — отпустите. Если вас любят, а вы нет — оцените и присмотритесь. Если любовь взаимна — боритесь».

*при копировании материала ссылка на источник обязательна

Как добиться доверия: миссия невыполнима

Бывает и такое. Вначале отношения складываются неплохо, никто никому не изменяет и даже не собирается, а доверия, как выясняется в скором времени, все равно нет. Более того есть подозрения, проверки, обвинения в том, что никогда не происходило.

Как добиться доверия в случае, если за человеком действительно не числится никакой вины? И почему его беспочвенно подозревают в неверности? Все потому что в психику партнера уже закралась обида. В его жизни уже был плохой опыт отношений и теперь он проецирует его на вас, не в силах совладать с собственными чувствами.

Доказать такому человеку что-либо практически невозможно, никакими поступками его отношение не изменить, потому что причина недоверия не в вас, а в нем самом. И только он сам при желании может изменить свое отношение к жизни и к людям, которые в ней находятся тоже путем осознания того, что им движет.

К сожалению, такое желание в нем зародить очень трудно, потому что обида порождает упрямство и человек замыкается в своем ворохе переживаний и постоянных подозрений, из которых его практически невозможно вырвать.

По всем этим причинам, из-за легкости, с которой появляются обиды, из-за невозможности от них избавиться доверие является очень хрупким состоянием, разбить которое очень легко.

Часто читают

  • Системный кинозал: «Ветер крепчает» Миядзаки
  • Системный кинозал: Игры разума. Когда Любовь спасает идеи
  • Как выбрать мужчину? 8 главных отличий, по которым вы узнаете свое счастье

Просмотров: 969Поделитесь этим с другими:

Восстановление доверия к себе и миру

Доверие не может отсутствовать. Его не нужно приобретать — его нужно восстановить из тех частиц, которые остались в нашей душе. Природа с самого нашего зарождения одарила нас способностью любить и доверять, и новорожденный обладает 100 5-ным доверием и искренней любовью к окружающему миру.

Различные направления в психологии предлагают собственные способы ее восстановления. Я твердо убеждена — доверие можно восстановить в процессе работы с аналитиком.

Вера в себя, свою уникальность, таланты, принятие себя как личности — все это возможно в длительной работе с аналитиком.

Чем дольше аналитик работает с клиентом, тем лучше он понимает клиента. У последнего со временем все лучше проявляются страхи и неосознанные желания, что помогает работать над скрытыми проблемами. Аналитик удерживает собственные чувства на определенном уровне, который помогает прочувствовать проблему клиента, понять его.

Доверие формируется благодаря матери. Процесс восстановления также должен проходить в духовной безопасности, комфорте, тепле.

Лишь опыт, знания, полученные в отношениях, создают возможность применить знания на практике, поверив себе, окружающим и всему миру.

Секреты идеальных отношений

Если мужчину и женщину объединяет общая цель, у них есть все шансы создать крепкую семью. Люди могут усовершенствоваться в одном общем деле или каждый в своём занятии, но главное, не сосредотачивать всё своё внимание на недостатках партнёра, не изводить его своими упрёками или чрезмерной заботой.

Читайте также:  Основные ошибки женщин в отношениях с мужчиной

Психология женщин и мужчин в межличностных отношениях предполагает развитие личности. Люди счастливы, если заняты любимым делом и могут в нём добиваться поставленных целей и намеченных высот.

Нельзя жертвовать любимым человеком, его мечтами в угоду личным интересам. Партнёр заслуживает на уважение. Он должен реализовать себя как личность и добиться желаемого в любой сфере человеческой деятельности.

Гармоничный союз нельзя построить, если переносить старые обиды в новые отношения. Прежде чем окунуться в мир другого человека, нужно полностью разрешить все проблемы с бывшими любовниками.

Если индивида одолевают негативные чувства по отношению к своему партнёру, нельзя поддаваться слабостям. Эмоции нужно уметь подавлять и контролировать. Лучше всего переключить своё внимание на работу, любимое занятие. Не следует слишком критично относиться к недостаткам партнёра. Их нужно научиться принимать как должное.

Доверительные отношения нельзя выстроить без искренности и любви. На фальшивых чувствах невозможно построить крепкий союз. Избранника нельзя переделать силой, он сам должен захотеть измениться, полюбив по-настоящему.

Если ваши отношения зашли в тупик, и даже прочитав все советы из интернета, вы не знаете, как дальше жить, обратитесь за помощью к психологу-гипнологу Никите Валерьевичу Батурину. Опытный специалист, практикующий психотерапевт сможет разрешить любую проблему и найти выход из сложной ситуации.

Возможно, найти пути решения проблемы вы сможете благодаря видео на этом канале.

Обрубите старые связи

tommaso79/Getty Images Pro

Если вы – тот самый человек, который, совершив измену, предал доверие своего партнера, вам необходимо обрубить все связи с человеком, с которым вы изменили. Это означает, что необходимо исключить все телефонные звонки, все сообщения, всю электронную переписку, не говоря уже о каких-то личных свиданиях.

Коль скоро вы решили со своим партнером пройти вместе через эту ситуацию, не должно быть никаких «последних или прощальных » встреч с тем, с кем вы изменили. Никаких контактов вовсе! Если вы решили оставить этот этап своей жизни позади, значит, там ему и место. Ваш партнер, который пытается простить вас, достоин этого.

Возможно, у вас и были причины для того, чтобы совершить то, что вы совершили. Однако у вас сейчас имеется еще больше причин для того, чтобы восстановить разрушенные отношения. И если вы пытаетесь сделать это, сохранив контакты с «тем самым человеком», тогда у вас ничего не получится.

tommaso79/Getty Images

Даже если у вас деловые связи с таким человеком – прервите и их. В противном случае, у вашего партнера просто не хватит внутренних сил для того, чтобы восстановить свое доверие к вам. Мало кто готов принять тот факт, что его партнер поддерживает хоть какую-то связь с тем человеком, который чуть не разрушил их совместную жизнь.

Не игнорируйте тревожные сигналы

В большинстве отношений есть презентационный период, когда оба партнёра пытаются казаться лучше, чем они есть на самом деле. И если уже на конфетно-букетном этапе вы видите сигналы опасности, не игнорируйте их, доверяйте своей интуиции.

Необоснованные всплески агрессии, грубость в адрес официантов, нелестные высказывания о бывших и прочие вещи, которые вас беспокоят, легко списать на «показалось» и «он / она исправится». Скорее всего, вам не показалось и ваш партнёр не исправится. Трезво подумайте, готовы ли вы сталкиваться с такими негативными проявлениями регулярно.