3 этапа принятия расставания: как отпустить, когда еще любишь

Очень трудно переживать разлуку с любимыми, даже если это лишь на время. Как отвлечься от расставания с любимым человеком? В статье вы найдёте несколько полезных советов, которые помогут не грустить в одиночестве.

Вам будет больно. Как и всем, кому приходится отпускать, когда ещё любишь. Люди, с которыми вынуждены будете расстаться, в первые недели будут с вами везде. Они будут рядом, чем бы вы не занимались, и куда бы не шли. Всё будет напоминать о них: песни, которые вы вместе слушали, фильмы, что вместе смотрели, места, где пили кофе, завтраки, которые вы ещё совсем недавно вместе готовили, платье, которое им так нравилось, и все те мелочи, которые близки и понятны лишь вам.

Эти люди будут буквально везде. И вам будет больно. Жестоко, но правда.

Что следует сделать на этом этапе, так это принять то, что вы чувствуете. Да, именно так. Принять свою боль. Позволить себе горевать и грустить. Прочувствовать горечь утраты целиком и полностью. Не обманывая себя, не притворяясь счастливыми и безмятежными. Свернитесь калачиком и плачьте, если вам это необходимо именно сейчас. Пропускайте всё через себя, словно волны океана. Хотите помолчать и посидеть в одиночестве – не отказывайте себе в этом.

Невыносимо одиноко и страшно – звоните! Звоните в сотый раз лучшим друзьям или маме. Не убегайте от того, что чувствуете, а принимайте и пропускайте через себя. Эмоции будут накрывать, словно волны. Они захлестнут вас. Они накроют с головой, когда кто-то при вас вслух произнесёт имя человека, с которым пришлось расстаться. Они накроют с головой, когда случайно услышите знакомую песню, прочитаете старые сообщения в телефоне или наткнётесь на совместные фотографии в альбоме.

Да, вы будете скучать по тем, с кем пришлось расстаться. И от этого никуда не деться. Важно помнить, что жизнь на этом не заканчивается. Что вы не потерялись в этом мире. Что чувствовать боль, непонимание и тоску – это нормально. Все эти чувства необходимы для перемен и роста.

Будет больно. Возможно, очень больно. Это неприятно, некомфортно и, честно говоря, даже бесит. Но всё это временно. Всё это пройдёт. Со временем станет легче. Вы всё переживёте и через всё пройдёте. Каким бы безнадёжным всё это не казалось сейчас.

Вы это переживёте. Как миллионы людей до вас и миллионы – после. Больно, страшно, неприятно, но – временно. Вот о чём вы должны помнить на этом этапе принятия расставания.

Последние публикации в журнале

Гороскопы4877 viewsГороскопы4877 viewsЛучшие камни для Рыбlina

Рыбы — это двенадцатый и самый загадочный знак зодиака. Рыбы кажутся окружающим как будто не от мира сего. Они мечтательны,…

Гороскопы4014 viewsГороскопы4014 viewsКакие они, идеальные камни для Водолея?lina

Водолеи не являются активным по жизни знаком Зодиака, представители одиннадцатого зодиакального знака больше предпочитают наблюдать со стороны за происходящим вокруг.…

Гороскопы3404 viewsГороскопы3404 viewsТурмалин и обсидиан — главные камни для Козероговlina

Козероги принадлежат к стихии Земли, поэтому и камни им нужны «земляного» происхождения. По своей природе они очень рассудительные, поэтому и…

Как отвлечься от расставания?

6 способов, как отвлечься от расставания с любимым:

1. Помните о том, что после разлуки чувства становятся более интенсивными. Даже если вы не виделись несколько дней, вынужденное сдерживание пробуждает настоящий вулкан страсти. Замечено, что этого запаса хватает даже на несколько месяцев. Давно замечено, что расставание освежает отношения. Встреча после перерыва напоминает те первые свидания, во время которых «бабочки порхают в животе».

Как отвлечься от расставания?

2. Займитесь подготовкой сюрприза. Это интересный вариант того, как отвлечься от расставания с парнем. Можно использовать освободившееся время с пользой и освоить новый рецепт, научиться готовить изысканное блюдо, которое понравится любимому человеку. Поход по магазинам и смена некоторых предметов обстановки освежит не только квартиру, но и голову.

Опасность, которая обычно подстерегает оставшегося дома – зацикленность на одиночестве. Это чревато подавленным настроением и апатией. Поэтому лучше подобрать эротичное бельё или разучить несколько танцевальных па для приватного выступления перед любимым.

Читайте также:  За и против брачного договора

Даже если молодой человек/девушка не способны оценить старания сразу из-за усталости, тяжёлого перелёта, сюрприз можно отложить. Зато время, проведённое за подготовкой, не пройдёт напрасно и на следующий день он станет настоящим событием для вас обоих.

Как отвлечься от расставания?

3. Устройте эффектную фотосессию. Лучше, если она будет эротической. Результат можно отправить через мессенджер и порадовать любимого интересным образом, а заодно подогреть его страсть. Ему будет приятно получить ваше внимание, а вы отлично проведёте время, потратив его на выбор наряда, локации, антуража для съёмок.

Делая снимки для своего молодого человека, необязательно тратить на это занятие миллионы и приглашать профи с супер-пупер техникой тоже не нужно. К примеру, вечерние снимки в ваших любимых местах, может сделать даже подруга. Не сомневаюсь, что в вашем смартфоне есть неплохая камера и она прекрасно подойдёт для этой цели.

Не нужно засыпать любимого десятками фотографий – это может вызвать досаду, особенно если он занят работой. 2-3 фотографии в день будет вполне достаточно. Если кадров немного, то парень будет с нетерпением ожидать новой порции.

Как отвлечься от расставания?

4. Поработайте над собой. За то время, пока вашего парня не будет рядом можно преобразиться в лучшую сторону. Займитесь лишним весом, если он есть. Впрочем, любая девушка считает, что у неё на боках есть пара килограмм, от которых не мешает избавиться. Когда вы живёте вместе, то общие приёмы пищи мешают погрузиться в эту нелёгкую задачу. Вам приходится готовить для любимого» всякие вкусняшки или составлять ему компанию за просмотром фильма, футбольного матча.

Если парень уехал в командировку на пару недель – это ваш шанс начать процесс и добиться хоть небольших, но ощутимых результатов. Самые сложные первые недели, пока происходит адаптация. Когда вернётся ваш любимый человек, здоровое питание станет полезной привычкой, и вы сможете вместе продолжить правильную линию поведения.

5. Романтизируйте на расстоянии. Когда бойфренд не сопит под ухом и находится дальше протянутой руки, чувства начинают пылать с новой страстью. Почему бы не подогреть их ещё больше с помощью виртуального романа? Вспомните, как начиналось ваше знакомство и с каким нетерпением вы ждали каждого сообщения и звонка – разлука хороший шанс повторить самые душещипательные моменты.

Как отвлечься от расставания?

Поиграйте с партнёром в виртуальную любовь – ручаюсь, вы узнаете много нового друг о друге. Такого, что раньше было скрыто под покровом смущения. К тому же это один из прекрасных способов показать свои чувства и стать ещё ближе друг другу, физически находясь при этом далеко.

6. Устройте отдых для себя. Любовь любовью, но набор обязанностей у каждой девушки, если она живёт с парнем, имеется. На время расставания можно слегка расслабиться и делать ровно в два раза меньше. Никто не говорит, что нужно обрасти пылью и паутиной и перестать мытья, но находясь в одиночестве, можно не готовить, а сходить в кафе. Вместо уборки посетить любимый спектакль. Стирка и глажка сокращаются вдвое, а из посуды пачкается только один набор…

Одним словом, устройте своей внутренней домохозяйке заслуженный отдых. Конечно, перед приездом любимого можно сделать даже генеральную уборку и это тоже будет хорошим способом отвлечься от нетерпеливого ожидания.

Как отвлечься от расставания?

Я перечислила только 6 способов, как скрасить свободное время и заполнить пустоту от разлуки, но их намного больше. Можно сделать дела, которые были отложены на потом: перечитать любимую книгу, написать поэму про любовь, нарисовать совместный портрет или проявить себя в любом другом творчестве. Запомните, если вам не скучно в одиночестве, то и молодому человеку тоже с вами будет интересно, а это очень важно.

Violetta

Как отвлечься от расставания?

советов психолога, которые могут помочь пережить разрыв с любимым человеком ❗️

1️⃣ Искусство расставания, начинается с жирной точки. Точки в завершившихся отношениях.

Точка это не значит, что вы должны оградить себя стеной, разорвать все контакты. Да это в принципе и невозможно. Особенно, когда речь идет о семейной паре.

Поставить точку — не значит, что нельзя давать бывшей половинке шанс, если вдруг она решит вернуться.

Поставить точку — значит принять расставание. Смириться с ним. Принять тот факт, что ваш бывший партнер живой человек, с мыслями и чувствами. И что он имеет полное право на новую жизнь. Жизнь без вас.

2️⃣ Расстаться с прошлым не получится, если в вас сильны обиды.

Не надо никого обвинять в том что случилось. Даже если вам кажется очевидной ваша вина, или вы уверены в том, что во всем виноват партнер, надо отпустить обиды.

Мысленно скажите партнеру: “Я прощаю тебя”. Это вовсе не значит, что вы дали одобрение его поступкам.

Ни в коем случае не пытайтесь искать в себе недостатки, не рассматривайте себя в зеркале, пытаясь найти изъяны. Это только усугубит ситуацию.

3️⃣Не воспринимайте расставание, как несчастье. Принимайте это, как испытание, которое вы должны выдержать с честью. Извлечь из него максимум выгоды и опыта.

Расцените это событие, как возможность вырасти.

Проанализируйте ваши отношения, свою роль в них. Непредвзято дайте им оценку. Выпишите на бумагу те свои недостатки, которые нужно проработать и справить. Составьте план, как это сделать и действуйте!

4️⃣ Чтобы быть счастливым, вам не нужен партнер.

Запомните, если человек пессимистичен, вечно недоволен жизнью и собой, несчастен изнутри, ни один партнер этого не изменит.

Счастье и радость — они в нас самих, а не в ком-то другом Учитесь самодостаточности, развивайтесь, ищите счастье в мелочах и увидите, насколько жизнь прекрасна. Даже если вы вовсе не состоите в отношениях.

5️⃣ Найдите выгоды в разрыве отношений.

И это не так-то и сложно. Например:

  • теперь у вас больше времени на себя;
  • вы можете готовить то, что хочется именно вам;
  • а можете не готовит совсем;
  • вы свободны и вольны делать то, что вам хочется.

Помните, что когда закрывается одна дверь, перед вами сразу же открывается несколько других. Теперь у вас есть выбор, куда и как идти дальше. Воспользуйтесь им.

Друзья мои, расставание — это конец отношений, а не конец жизни. Напротив, это начало. Начало новой, немного другой, но тоже счастливой терзайте себя, не замыкайтесь в себе. Извлеките уроки из произошедшего и идите вперед, развивайтесь, стремитесь к новому. А мне поставьте лайк и подпишитесь на мой инстаграм, в нем много полезных статей, которые помогут справиться с любой психологической проблемой

Советы психологов

Представительницы прекрасного пола часто не задумываются о том, как парни переживают расставание с любимой. Чем ближе и дороже был партнёр, тем тяжелее пережить и принять конец. Чтобы без травм пройти это испытание, важно сохранить веру в лучшее будущее и любовь к жизни.

Психологи советуют составить новый распорядок дня так, чтобы вы постоянно были заняты делами. Если некогда будет предаваться грустным мыслям, то и реабилитация пройдет быстрее. Работайте как можно больше, особенно первые недели. Постарайтесь не оставаться в одиночестве надолго.

Для получения новых впечатлений запишитесь в тренажерный зал, посетите несколько встреч по интересам, начните изучать иностранный язык. Больше читайте, особенно художественные, психологические и мотивирующие книги.

Не знаете, как перестать страдать и чем отвлечь себя от депрессивных мыслей? Кому-то помогает компания друзей и отдых, другим наоборот, много физического и умственного труда. Не лишним будет посетить психолога и проговорить все накопившиеся проблемы, а после него зарегистрироваться на сайте eDarling и знакомиться с прекрасными девушками.

Существует одна практика, направленная на обретение душевной гармонии. Она заключается в написании Письма, в которым вы должны целиком и полностью изложить все свои мысли, чувства, тревоги, сомнения и пожелания.

С помощью такого «диалога» с другим человеком, вы освобождаетесь от груза и даёте себе прекрасный шанс начать всё с чистого листа. Отправлять это письмо реальному адресату не нужно, но если хотите – почему бы и нет.

Для написания подберите время, когда никто не будет вас беспокоить и отвлекать. Вам должно быть комфортно и спокойно. Прежде чем начать, ответьте на несколько вопросов:

  • «О чем я больше всего жалею?».
  • «За что я не могу себя простить?».
  • «Что дали мне эти отношения?».
  • «Чему я научился и что мне еще предстоит выяснить?».

Пишите, обращаясь как к себе самому или к тому человеку, с которым связаны ваши переживания. Пишите от руки, «я сожалею, что…», «если бы я смог тогда…». Выпустите все свои мысли на бумагу, позвольте им существовать в реальной жизни, а не только в вашей голове.

Доверьтесь интуиции, и у вас получится длинный список из претензий, обид и сожалений. Внимательно прислушивайтесь к своим чувствам. В процессе написания этого письма вы можете встретиться со всеми негативными эмоциями, которые долгое время копились внутри: боль, злость, грусть, разочарование.

Продолжайте писать до тех пор, пока не почувствуете облегчение. Скорей всего под конец вы сможете взглянуть на ситуацию под другим углом, понять многие нюансы и сделать выводы, о которых раньше даже не догадывались. Отпустите свое прошлое, выплесните все чувства, так вы сможете быстрее и легче отойти от расставания.

Читайте также:  Правила жизни бабы \ Полезные советы, отзывы, психология отношений

Как вести себя?

В этот момент главное не потерять голову от эмоций. Воспользуйтесь следующими советами:

Как вести себя?
  • ни в коем случае не унижайтесь, не начинайте названивать и писать сообщения бывшему;
  • сконцентрируйтесь на том, что вам сейчас нужно просто пережить это время и справиться с нахлынувшими эмоциями;
  • дайте себе небольшой период время на то, чтобы выпустит эмоции: выплакаться и выговориться;
  • не прокручивайте в голове постоянно совместные приятные моменты – ваша цель сейчас забыть о прошлом и уверенно смотреть в будущее;
  • не выпадайте из жизни: учитесь, работайте, гуляйте, встречайтесь с друзьями.

А что же после?

Выше мы рассмотрели основные этапы, которые помогут женщинам и мужчинам безболезненно пережить расставание. Но как поступать после этих шагов? На подобный вопрос у психологов есть несколько советов:

  1. Найдите для себя интересное хобби. Как бы банально не звучало, но увлечения способствуют улучшению настроения, а также расширению мировоззрения. Вы не заметите, как почувствуете прилив новых сил и желание творить что-то новое и интересное. Кроме того, многие увлечения будут способствовать новым знакомствам. К примеру, танцы – одно из самых популярных современных хобби. Этим занятием возможно убить сразу «двух зайцев»: поддерживать свое тело в отличной форме и познакомиться с интересными людьми.
  2. Измените свое восприятие. Как уже было сказано, не бросайтесь в новые отношения сразу после расставания. Разлука имеет и свои плюсы. У вас будет время подумать над своими ошибками и над тем, что возможно поменять в себе. К тому же, это прекрасная возможность больше понять, какой именно человек вам нужен для счастья. В вашем распоряжении теперь много времени, чтобы проанализировать свои действия.
  3. Про смену обстановки. Очень действенный совет. Если имеется такая возможность, то смените привычную обстановку. Поезжайте в другой город или страну. Подобные путешествия помогают лучше провести самоанализ, а ненужные мысли гарантированно исчезнут из вашей головы.
  4. Распланируйте свою жизнь. Раньше у вас были общие жизненные цели и ориентиры на двоих. Теперь вы наедине с собой, пора пересмотреть взгляды и приоритеты.

Самое неприятное в расставании не само расставание.

А то, что тебе постоянно повторяют, будто ты совершила ошибку.

И в результате перестаешь на какое-то время доверять самой себе.

Кристен Стюарт

Создайте любимый плейлист 5

Музыка отлично помогает изменить настроение. В какую сторону — зависит от того, какие треки играют в ваших наушниках. «Чтобы улучшить психоэмоциональное состояние, найдите ту музыку, которая вас вдохновляет», — рекомендует психолог. «Многие люди совершают большую ошибку. После расставания или развода они погружаются в депрессию, и каждый день слушают печальные мелодии, заливаясь слезами. Как по мне, эти песенки больше подходят для похоронной процессии. Но ведь с вами не произошло ничего подобного — вы живы, у вас есть руки и ноги, перед вами открыты все пути и возможности. Так что отыщите вдохновляющую музыку и включите ее вместо грустных треков. В этот период для вас важен любой источник душевной бодрости — в том числе и музыка».

Дневник для самотерапии

Вести дневник полезно во время любых эмоциональных потрясений, он позволяет выразить все мучающие вас чувства и мысли и становится успокоением для разума, навязчиво возвращающегося к объекту былой любви.

Для того чтобы вернуть себе контроль над оценкой самого себя, воспользуйтесь блокнотом, ручкой и разумом. Зафиксируйте на бумаге как то, за что вы благодарны своему партнеру, так и ту критику и сожаления, которые накопились за время отношений. Сформулируйте, почему ваши отношения не сработали: вы хотели от жизни разного, не сошлись ценностями, отношения были болезненными, кто-то кого-то подавлял. Составьте список того, чем вам пришлось жертвовать и в чем идти на компромисс, которого вы не хотели. Записывайте свои каждодневные мысли и переживания, стараясь осмыслить прошедший этап и выкристаллизовать его в опыт.

Именно этот опыт по завершении вашего переживания разрыва станет новой частью вашей личности, вашей мудрости и зрелости. Осмысленный опыт — ваше богатство. Даже болезненные переживания могут принести пользу личности, если они осознаны и проработаны.

Дневник для самотерапии

Восстановление самостоятельности и умение положиться на самого себя сослужат вашей личности хорошую службу: вы полноценны, и вам не нужен другой человек, чтобы иметь ценность, знать, что делать и кем быть.

После такой работы по осознанию своего эмоционального опыта вы почувствуете облегчение и начало новой жизни. Исследования показывают, что люди, понимающие причины разрыва отношений, быстрее восстанавливаются и более удовлетворены своими следующими отношениями, чем те, кто не рефлексирует по этому поводу.