Подтяжка груди после родов в домашних условиях: лучшие методы

Грудь – это очень привлекательная часть тела женщины. К сожалению, после рождения ребенка и грудного вскармливания практически у всех женщин грудь меняет свою форму, она обвисает, соски имеют трещины. Это расстраивает большинство женщин, и они даже задумываются об операции. Однако восстановить грудь можно и дома, делая упражнения для грудных мышц. Главным условиям является не лениться и заниматься такой зарядкой ежедневно и тогда уже недель через пять будет виден первый результат.

Подробный обзор

Кормить или не кормить

Грудное вскармливание – процесс, который предусмотрен природой. Человеческий род основан на вскармливании потомства. Многие женщины в современном мире могут позволить себе сделать выбор в пользу грудного молока или искусственной смеси. Это выбор каждой мамы. Кто-то не может кормить по стечению обстоятельств, кто-то не делает этого по медицинским показаниям.

Возможность кормить ребенка грудным молоком открывает множество возможностей:

  • быть мобильной матерью;
  • кормить ребенка по требованию;
  • не зависеть от подогревания бутылочек и разведения смеси;
  • обеспечить малышу возможность получения всех питательных средств, которые содержатся в грудном молоке.

Педиатры указывают на то, что ребенок, находящийся на грудном вскармливании, быстрее прибавляет в весе, обладает лучшим иммунитетом, меньше болеет простудными заболеваниями.

Современные средства, которые призваны облегчить жизнь молодой маме, позволяют быстро сцеживать молоко, долго хранить его при необходимости, использовать подкладки для белья, чтобы не было заметно протекание, и многое другое.

Почему грудь провисает и теряет упругость после кормления

Иногда достаточно просто использовать правильный тренажер и уже +1.5 размера 😉 Рекомендую вот этот!

Для нахождения верного пути по исправлению дефектов груди, нужно изначально знать, какие изменения могут с ней происходить.

  1. Изначально грудь женщины состоит в большей степени из жировых тканей, предопределяющих форму и размер бюста. При наступлении беременности какая-то часть жировых клеток преображаются в железистые клетки, направленные на выработку и подачу грудного молока. Все это скажется на визуальном виде груди.
  2. Самый стремительный и интенсивный рост железистой ткани груди происходит в первом триместре беременности, что может повлечь за собой образование растяжек на коже. Чтобы этого не произошло, гинекологи настоятельно советуют женщинам использовать специальные аптечные препараты против стрий.
  3. После родов помимо сильного гормонального сбоя, который существенно влияет на размеры и вид груди, в процессе поступления грудного молока, железы слишком увеличиваются в размерах и становятся тяжелыми по весу. Все это в дальнейшем приводит к дряблости дермы, утрате тонуса, эластичности связок и упругости. Грудь провисает все больше, становится дряблой, теряет свой объем и пышность.

Причины обвисшей груди после лактации:

  • беременность и роды;
  • генетическая предрасположенность;
  • неправильная лактация;
  • недостаточное либо неверное сцеживание грудного молока;
  • ранее окончание лактации;
  • нехватка тонуса и эластичности мышц;
  • быстрый набор или потеря массы тела.

Для того чтобы предотвратить риски опущения грудных желез (птоз), нужно придерживаться строго правил грудного вскармливания.Мне подруга посоветовала этот крутой тренажер для груди. +1.5 к размеру и никаких проблем! Девочки — это ВАУ!

Основные упражнения для восстановления груди

Отжимание – обычное или с опорой на колени

Как отжиматься обычно, классически, все знают. А вот с опорой на колени можно двумя способами:

  • встаньте на колени, руками обопритесь об пол, сгибая локти, попытайтесь касаться грудью пола;
  • стоя на коленках, взяться руками за край невысокой поверхности (это может быть диван, кровать и т. д.), руки на ширине плеч, сгибая руки в локтях стараться касаться грудью края поверхности. Корпус держите прямо, не прогибая поясницу.

Такое упражнение достаточно делать 8 — 12 раз в день.

Двигаем стену

Такое упражнение хорошо для подтяжки груди.

Встаньте напротив стены, лицом к ней, вытяните руки и положите на стену (локти немного согните) и делайте надавливающие движения, как будто хотите ее сдвинуть. В процессе этого грудные мышцы должны напрягаться. Делать 2-3 подхода к стене в течение дня.

Упражнение под названием «замок»

Руки сцепить в так называемый замок и расположить на уровне груди. Ладошкой одной руки давим на другую, затем наоборот, чтоб напрягались грудные мышцы. Делать раз 5 ежедневно.

Можно просто сложить ладони вмести или положить мячик между ними.

Упражнение с мячом

Встаньте, ноги на ширине плеч, мяч возьмите двумя руками и держите на уровне груди. Бросайте его партнеру или об стенку, при этом разгибая локти. Только не поднимайте руки выше груди.

Упражнение с гантелями

Встаньте прямо, вытяните руки вперед и затем разведите в стороны. Так проделайте 10 – 15 раз. Делайте, чтоб чувствовалось напряжение в мышцах груди.

Упражнение «ножницы»

Встаете ровно, руки вытягиваете вперед с жатыми кулаками, скрещиваете и разводите по сторонам, а кулаки разжимаете. Делаем 10 раз с напряжением мышц.

Упражнение «Птица»

Еще одно восстанавливающее упражнение для груди после родов.

Руки сцепляем на затылке, локти тяните с начало вперед, как будто хотите их соединить, а затем назад. Делаем 10 раз.

Вращение руками

Делается стоя, руки поднимите в стороны и вращайте вытянутыми руками то вперед, то назад, в течение 5 минут. Можно взять небольшие гантели, тогда эффект будет еще больше.

Читайте также:  Восстановление девственности стоимость операции, цены в Москве

Вращение плечами

Встаем, ноги ставим на уровне плеч и делаем круговые вращения плечами по часовой и против часовой стрелки.

Обратный прогиб

Ложимся на живот, опираемся на руки и начинаем подниматься, прогибаясь в обратную сторону. Держимся так подольше.

Упражнение на мяче

Нужен фитбол 20 дюймов в диаметре. Исходная позиция на коленях, в руках гантели. Напрягаем пресс и ложимся на мяч животом и начинаем махать руками (похоже на попытку взлететь). Повторяем так 10 раз, через некоторое время еще раз ложимся и снова делаем. И так 3 раза.

Выполняйте комплекс этих упражнений каждый день и не заметите, как грудь приобретет упругость.

Другие способы восстановления формы молочных желез

Помимо физических упражнений, есть еще способы, которые в комплексе с зарядкой восстановят грудь после кормления. Вот несколько таких способов:

  • Душ – чередуйте холодную и горячую воду, такой контраст улучшает кровообращение.
  • Массаж груди водной струей. Струя воды должна быть в меру сильной, иначе можно травмировать молочные железы. А слабая не даст ожидаемого эффекта. Температура тоже нормальная. Процедура приятная и не должна вызывать дискомфорт. Струей воды водим по молочным железам по кругу, по 5 минут на каждую. Эта процедура оказывает хорошее воздействие на кожу.
  • Воздушные ванны. Не переусердствуйте с ними, потому что избыток солнечных лучей может привести к пигментации и к старению кожи.

Бабушкины советы по восстановлению упругости груди

Женщины во все времена хотели выглядеть хорошо и наши бабушки не исключения. Вот некоторые способы, при помощи которых наши бабушки возвращали своей груди былую привлекательность.

Для упругости, делаем следующие аппликации:

  • Картофельный крахмал – укрепляет грудь. Сварите клейстер (на половину стакана кипящей воды 1 ложка столовая крахмала). Смешайте по 2 столовые ложки меда и клейстера, и белок одного яйца. Этой смесью намажьте грудь на 15 минут.
  • Грецкий орех – также прекрасное укрепляющее средство для груди. Измельчите 2 – 3 очищенных ореха, смешайте с 1 столовой ложкой меда, 1 ст. ложкой сливочного масла и c одним желтком. Все это размешиваем и кладем на 15 минут. Данная масса придает тонус коже и обогащает витаминами, не заменима, при обвисании груди, потому что обладает подтягивающим свойством.
  • Кефир – тоже укрепляет бюст. 100 мл. кефира и 2 ст. ложки меда перемешать и смазываем грудь на 10 минут.

Как видите дорогие женщины, не стоит расстраиваться, все в Ваших руках. Уделите немного времени себе и делайте комплекс упражнений, о которых говорилось выше ежедневно. И скоро Ваша грудь вернется в прежнею прекрасную форму.

Как противостоять отвисанию груди

Конечно, можно интенсивно пользоваться косметикой. Важно помнить, что косметика — это лишь внешний декор — штукатурка. Последний штрих в совершенной картине. Но и от него мы не станем отказываться. Пусть косметика будет действительно высокого качества и от производителя с безупречной репутацией.

Забота о внутреннем состоянии организма должна выходить на первый план. Питание должно быть сбалансированным, а сон приносить полноценный отдых.

Состояние связок и кожи во многом зависит от выработки коллагена. Коллаген — это белок. Соответственно белка в питании должно быть в достатке.

Жиры, поступающие с пищей, препятствуют иссыханию кожи, защищают ее от механического раздражения. Обеспечьте своему организму оптимальное количество высококачественного жира.

На 70-80% человек состоит из воды. Пейте по жажде. Особый упор делайте на чистой воде. Хотя-бы потому, что в отличие от чая, к стакану воды не полагается печенька или кусочек сахара.

Будьте физически активны! Двигательная активность — лучший способ сообщить организму о том, что для него все еще впереди. Что Вы молоды и полны сил. Пусть он не отстает и всегда будет готов к новым моментам счастья.

Удерживайте стабильный вес! Ничто так не старит женщину, как экстренное похудение (5 кг за 1-3 недели) к пляжному сезону и последующее чревоугодие и  малоподвижный образ жизни в оставшуюся часть года.

Носите хорошо подобранный по размеру, удобный бюстгальтер из натуральных тканей. Особенно, если у Вас значительный размер бюста.

Не удобное белье, которое где-либо давит, врезается и приносит дискомфорт значительно ухудшает кровообращение в молочных железах. А соответственно и их внешний вид. Женщины с маленькой грудью успешно обходятся и вовсе без белья.

Во время занятий фитнесом, независимо от размера груди, обязательно одевайте качественный спортивный бюстгальтер.

Методы коррекции груди после родов

В зависимости от ваших потребностей, хирург может провести несколько видов операции:

1. Мастопексия

Мастопексия – это процедура подтяжки груди. Может сочетаться с установкой имплантов, изменением формы и размера ареолы соска.

Подтяжка возможна только после прекращения кормления.

Процедура имеет длительный эффект и не препятствует кормлению грудью в будущем.

Существует несколько видов мастопексии. Выбор хирурга зависит от степени птоза у пациентки.

2. Установка имплантов

Импланты могут быть установлены как для коррекции обвисшей груди, так и в случае, если после кормления молочные железы сильно уменьшились.

Современная пластическая хирургия предлагает широкий выбор имплантов. Различаются они по форме, размеру, наполнению и покрытию.

На консультации хирург поможет вам подобрать правильный имплант, который прослужит максимально долго и не вызовет осложнений.

3. Липофилинг

Липофилинг – это процедура увеличения груди, предполагающая использование в качестве материала собственные жировые ткани пациентки.

Если после беременности и кормления вы недовольны несколькими зонами, липофилинг может вам подойти.

В ходе операции врач возьмет жировые отложения с ваших бедер или живота. Затем, после специальной обработки, поместит их в грудь.

4. Редукционная маммопластика

Эта процедура направлена на уменьшение груди. Может сочетаться с мастопексией и пластикой сосков.

Во время операции врач удаляет излишки мягких тканей и частично дольки молочных желез.  Процедура позволяет удалить как небольшой объем избыточной ткани, так и вполне весомый, вплоть до 2-3 кг.

5. Коррекция растяжек груди

Один из самых распространенных методов коррекции растяжек – лазерная коррекция. В результате процедуры красные полоски растяжек становятся менее заметными.

Существуют и хирургические методы удаления растяжек. Врач иссекает участки кожи с дефектом.

Читайте также:  Биоревитализация: особенности процедуры, показания и отзывы

Если вы сомневаетесь в необходимости операции или не можете самостоятельно определить, какая процедура вам подходит, запишитесь на консультацию к пластическому хирургу. Практически в каждой клинике консультации бесплатные. Польза их при этом неоценима! В ходе личной беседы врач поможет вам выбрать процедуру или посоветует пока ничего в себе не менять.

Риски

Хотите ли вы поставить импланты или же просто сделать подтяжку, надо быть готовой к возможным последствиям вмешательства:

  • деформация;
  • нагноение;
  • гематомы;
  • отторжение имплантов;
  • образование сером (жидкость между тканями);
  • расхождение краев надреза;
  • некроз тканей;
  • отеки.

Часто пациентки не придерживаются рекомендаций врачей и раньше положенного срока идут в сауны, начинают усиленно заниматься спортом, что затягивает реабилитационный период.

Важно понимать, что хирургическое вмешательство всегда сопровождается рисками, однако, получить красивый бюст можно и без последствий. Соблюдайте рекомендации доктора и сообщайте ему обо всех изменениях.

Подтяжка груди после родов

Консультация пластических хирургов с опытом более 20 лет – бесплатно!

Записывайтесь по телефону +7 (495) 134-12-00. Ждём Вас!

Подтяжка груди (мастопексия) представляет собой достаточно безопасный и хорошо отработанный вариант хирургического вмешательства, направленный на устранение птоза грудных желез и восстановление красивых, подтянутых форм груди.

Во время беременности и кормления грудью молочная железа меняется и, к сожалению, далеко не в лучшую сторону. Кожа довольно сильно растягивается, опускаются соски, общий объем груди существенно уменьшается, верхний полюс груди «худеет», на коже могут появиться стрии.

В результате эстетический вид молочных желез молодых женщин перестает удовлетворять.

На фоне таких негативных изменений женщины часто теряют уверенность в себе, нередко у многих из них развиваются комплексы, чувство неполноценности. Вот почему подтяжка груди после родов и после кормления становится все популярнее у женщин, которые стремятся быть неотразимыми независимо от их социального статуса.

Показания

  1. Грудь потеряла форму после родов и лактации;
  2. Сосково-ареолярный комплекс находится ниже подгрудной линии;
  3. Наследственная предрасположенность к птозу груди;
  4. Потеря эластичности кожи;
  5. Очень большой размер груди, и связанный с этим дискомфорт.

Подтяжка груди после родов: методики

Мастопексия после родов может выполняться разными методами, выбор которого зависит от степени опущения сосков (птоза), желаемого результата и пластического хирурга.

Выбор методики подтяжки груди зависит от степени птоза грудной железы после родов

Методики подтяжки груди после кормления

  • Вертикальная;
  • По ареоле;
  • Т-образная («якорная»);
  • Метод SPAIR.

Степени птоза молочных желез

  • При птозе 1-ой степени соски располагаются на уровне с инфрамаммарной складкой. Рекомендована подтяжка по ареоле соска. Рубец остается только вокруг соска.
  • При птозе 2-ой степени соски находятся ниже инфрамаммарных складок, но выше, чем нижний контур груди. Рекомендована подтяжка по ареоле соска с вертикальным разрезом вниз или по методике SPAIR (метод минимальных рубцов). Рубец остается вокруг соска, вертикально вниз, или в виде запятой, спрятанной в подмышке (SPAIR).
  • При птозе 3-ей степени соски находятся на уровне нижнего полюса груди и смотрят вниз. Рекомендована подтяжка по ареоле соска с вертикальмым разрезом вниз и по складке под грудью (Т-образная) или по методике SPAIR.

Перед операцией необходимо пройти тщательное медицинское обследование, позволяющее минимизировать любые возможные риски и осложнения, сделать УЗИ молочных желез и проконсультироваться у маммолога.

На подготовительном этапе к операции пациенткам рекомендуется нормализовать свой вес, исключить или минимизировать курение, не использовать некоторые медицинские препараты и лекарства. На первичной консультации хирург подробно расскажет о правилах предоперационной подготовки и выдаст памятку пациента.

Противопоказания

Подтяжка груди после кормления или ГВ, как выражаются многие молодые мамы, может быть проведена только по окончанию процесса лактации (выработки молока).

Это обязательно, поскольку лактобактерии, которые содержатся в материнском молоке, могут вызвать острые воспалительные процессы в ране при операции на груди. По УЗИ необходимо точно удостовериться в окончании процесса лактации.

В любом случае перед операцией должно пройти минимум 6 месяцев.

Перед подтяжкой груди должно пройти не менее полугода после завершения лактации

Реабилитация

В реабилитационный период после подтяжки грудных желез после кормления следует обязательно соблюдать все рекомендации лечащего врача, чтобы избежать любых осложнений, а также ускорить процесс заживления.

После операции пациентам рекомендуется ограничить физические нагрузки, носить специальный компрессионный бюстгальтер, не принимать разогревающие процедуры: баня, сауна. Послеоперационные швы рассасываются через определенное время самостоятельно и не требуют снятия. Однако динамическое наблюдение у доктора рекомендовано.

Оценить результаты проведенной операции можно уже спустя примерно 2 месяца. Именно в это время полностью спадают все отеки, грудь приобретает симметричную, эффектную и естественную форму.

Естественные методы подтяжки

Оперативный метод коррекции бюста – это быстро, но не всегда полезно. Существуют и естественные методы подтягивания. Они занимают больше времени и сил, но при этом не повреждаются кожные покровы.

  • контроль веса. Резкий набор веса и его потеря при наличии неэластичной кожи приводят к обвисанию грудных желёз;чтобы избежать выше приведённой причины нужно сбалансировать свой рацион. Максимально обогащают рацион фруктами и овощами. Стараются избегать жареного, фастфуда, большого количества приправ;
  • не забывают и о правильной осанке. Прямая спина зрительно увеличит и приподнимет формы;
  • ношение правильного белья способно скорректировать формы;
  • используют крема, масла, мази для поддержания кожных покровов в идеальном состоянии;
  • простые гимнастические упражнения помогут мышцам находиться в тонусе. Кроме того, упражнения способны придать бодрости и хорошего настроения на весь день;
  • массажи душем или с использованием масел. Придадут коже ухоженный дамы прибегают к таким процедурам, как мезотерапия, физиотерапия, подтяжка нитями.

Контрастный душ

Усилить циркуляцию лимфы, улучшить эластичность сосудов и тканей груди может обычная холодная вода.

Чередование прохладной и горячей температуры не только улучшает иммунитет, но и ускоряет регенерацию тканей, повышая тургор кожного покрова.

Во время принятия контрастного душа стоит придерживаться следующих принципов:

  • сначала использовать теплую воду, заканчивая процесс холодной;
  • постепенно усиливать контраст воды;
  • чередование перепадов температур не менее пяти раз.
Контрастный душ

Важно! Избегать попадания струи на деликатную зону сосков.

Читайте также:  Как проходит реабилитация после септопластики?

Контрастный душ отлично совмещается с гидромассажем, для этого струю средней силы стоит поочередно направлять на грудь, совершая круговые движения.

По окончании процедуры нужно мягко промокнуть влагу полотенцем, а после нанести питательный крем.

Советы по подтяжке груди в домашних условиях

Мало кто из молодых мамочек осмелятся лечь под нож хирурга, чтобы восстановить прежние формы и размер грудных желез. Поэтому актуальными вопросами в интернете и беседах стала тема о том, как подтянуть грудь после лактации в домашних условиях.

И первый продукт питания, способный улучшить формы и состояние груди – капуста.

Советы по подтяжке груди в домашних условиях

Рекомендовано употреблять ее регулярно в разных видах. Также восполнить утрату жировой ткани в груди помогут: мясо птицы и нежирная телятина. К тому же, такие продукты восполнят утраты коллагена кожи. Помимо этого позитивно скажутся на женской груди молочные продукты.

В рыбных продуктах содержится много витаминов, а также антиоксиданты, отвечающие за молодость и свежесть кожи. Беременным женщинам будут полезны комплексы витамин, особенно аскорбиновая кислота и рыбий жир.

Больше о продуктах, полезных для груди вы можете почитать здесь.

Физические упражнения

Советы по подтяжке груди в домашних условиях

При помощи спорта нельзя накачать грудь, так как в ее составе нет мышц. Но она крепится непосредственно к большой и малой грудным железам, поэтому физические упражнения помогут приподнять грудь.

  • Статическое упражнение рук. Сжав между собой ладони рук таким образом, чтобы локти были на уровне плеч, нужно продержаться в таком напряжении секунд 20. Три подхода для первого раза будет достаточно.
  • Отжимания. В любом виде и при разной степени нагрузки отжимания будут полезны для подтяжки и усовершенствования форм грудных желез. Начинать нужно от 10 раз по 3 подхода.
  • Махи руками по кругу. Круговые движения рук вперед и назад будут весьма кстати для женщины, стремящейся подтянуть грудь после кормления, да и не только.

Вернуть упругость груди можно путем самомассажа. Такие процедуры не только улучшать кровоток, питая грудь изнутри, но и вернут коже эластичность и тонус. Массировать грудь нужно деликатно, так как в зоне декольте располагается тонкая чувствительная кожа. При этом важно увлажнить руки перед началом работы.

  • круговые массажные передвижения ладонями рук по окружности груди;
  • слабые похлопывания по обеим молочным железам;
  • массажные постукивания подушечками пальцев по груди;
  • создание вибрации груди.
Советы по подтяжке груди в домашних условиях

Водные процедуры

Чтобы курсы массажа принесли максимальный эффект для подтяжки груди, нужно предварительно проводить контрастный душ. При помощи струи воды нужно массировать груди по окружности поочередно, меняя каждые 2-3 минуты температуру подачи воды. Важно следить, чтобы вода была слегка прохладнее температуры тела или не намного ее горячее. Во время подачи воды можно массировать грудь ладонями рук.

Увлажнение кожи груди

В период лактации очень важно увлажнять кожу груди специальными препаратами, в составе которых есть коллаген и эластин. Так как кода груди часто подвергается чистке и дезинфекции, она иссушивается и теряет тонус. Для дополнительного увлажнения кожи можно проводить курс обертывания, протирать грудь отварами трав, делать маски из творога и цитрусовых, меда и прочих средств народной медицины.

Советы по подтяжке груди в домашних условиях
  • Оливковая маска. Смешиваются 10 капель лимонного сока, 10 граммов оливкового масла и яйцо курицы (желток). Полученную маску наносят на кожу груди на 20 минут, после чего очищают смоченным в воде ватным тампоном.
  • Скраб. Смешиваются полстакана растительного масла и по стакану соли и сахара. В процессе принятия душа таким средство растирается грудь, следует избегать зоны ареолы и сосков в течение 15 минут. После этого кожу нужно тут же увлажнить любым кремом.
  • Маска из овса. Измельченные хлопья овса заполняют кипятком и дают настояться какое-то время (8-12 часов). Маска наносится на кожу груди, кроме области сосков до момента окончательного высыхания. После этого грудь омывают водой и увлажняют питательным кремом.

Противопоказания

Стоит ли делать маммопластику после родов, решать каждой женщине самостоятельно, врач может определить лишь показания и противопоказания, разъяснить этапы и нюансы операции.

Категорических запретов нет, но женщина перед предстоящим вмешательством проходит доскональное обследование, по итогам которого специалист решает, не опасно ли проводить данную процедуру. Противопоказаниями будут являться любые состояния и заболевания, которые как-то могут повлиять на исход операции. К основным можно отнести следующие:

  • Существует запрет на проведение процедуры девушкам до достижения совершеннолетия, так как это косметическая, а не лечебная операция.
  • Также не следует делать маммопластику раньше, чем молочные железы придут в стабильное состояние после родов и беременности.
  • Заболевания груди, которые еще не подверглись радикальному лечению.
  • Также нельзя проводить маммопластику при каких-либо кожных патологиях этой области у женщины. Любые субкомпенсированные или в стадии обострения соматические заболевания также в большинстве случаев станут препятствием. Особенно это касается сахарного диабета, нарушений свертываемости крови, психических недугов, иммунодефицитов, склонности к аллергическим реакциям и т.п.

В период беременности

Подтяжка после родов (лифтинг) процесс трудоемкий, поэтому необходимо начать заботиться о молочных железах уже в период беременности. На вопрос, как вернуть прежние формы за короткий срок, ответ один: гарантированно поможет лишь пластическая хирургия. Но не все хотят и готовы к такому вмешательству, а некоторые не имеют возможности. Существуют и другие не менее действенные способы подтянуть обвисшую грудь:

  • физические упражнения для восстановления груди;
  • массаж;
  • косметические средства;
  • народная медицина.

Уже во время беременности грудь начинает растягиваться. Чтобы этого не произошло, носите поддерживающий бюстгальтер, который отлично подтягивает грудь. Не стоит снимать его даже дома.

В период беременности

Чтобы впоследствии не беспокоил вопрос, как подтянуть обвисшую грудь после кормления, уже во время беременности надо:

  • применять кремы от растяжек;
  • делать мягкий массаж и гидромассаж во время купаний;
  • применять контрастный душ, ведь с усилением кровоснабжения и обмена веществ происходит укрепление мышц, и грудь постепенно подтянется.

Чтобы в молочных железах не было скопления жировой ткани, ешьте больше растительной пищи, а жирные блюда сократите.