Восстановление женского организма после родов

Беременность и роды – важные этапы в жизни женщины, после которых она входит в новую ипостась – становится матерью. Конечно, долгие месяцы беременности и последующее появление малыша на свет не могут не сказаться на физической форме женщины и на ее самоощущении.

Подробный обзор

Признаки и причины депрессии

  • Вы часто плачете, бывает по несколько раз в день. Без причины можете вдруг расстроиться и разрыдаться. Поводы для слез бывают самые незначительные, которые бы раньше вы даже не заметили;
  • Что бы вы ни делали, в голове присутствуют назойливые мысли о том, что: с малышом что-то не то, никто вас не любит, все плохо кончится, мир завтра рухнет и тому подобное. Причем мысли носят навязчивый характер, вы не можете избавиться от них и размышлять о чем-то другом. Из-за этого долго не можете уснуть, что приводит к недосыпанию и усугублению плохого самочувствия;
  • Прокручивая навязчивые мысли в голове, вы начинаете искать их причину в себе. И, конечно, находите: внешность не та, что была раньше, нет свободного времени на мужа. И делаете выводы: конечно, кому я нужна такая толстая (неухоженная, уставшая, грустная или еще какая-нибудь), в общем, начинаете развивать в себе чувство неполноценности;
  • Возросшая в разы после родов ответственность за ребенка, переходит в чувство страха за него. Вы постоянно трясетесь над крохой, самые незначительные признаки недомогания у ребенка приводят в панику. По ночам вы по многа раз вскакиваете и проверяете дыхание малыша.

Все вышеперечисленное выматывает женщину и делает ее раздражительной. Появляется внутренняя опустошенность и равнодушие ко всему, что ранее доставляло удовольствие и радовало. Женщина становится безучастной и равнодушной к мужу, ей может казаться, что любовь к нему прошла. Более того, все мужчины в мире ей становятся противны.

Апатия достигает такой степени, что проявляется равнодушием к ребенку, нежеланием ухаживать за ним, вплоть до неприязни.

Причины:

  • резкая гормональная перестройка, которая происходит во время и поле родов;
  • психологическая неподготовленность к материнству или нежелание его;
  • физическое истощение организма, усталость, перенапряжение, тяжелые роды, материальное или семейное неблагополучие;
  • наследственная, возрастная (после 40 лет) или личностная предрасположенность к депрессивным состояниям.

Ко всему прочему могут присоединиться соматические симптомы.

Соматические симптомы:

  • обычные головные боли или мигрени;
  • учащение сердцебиения, головокружение;
  • расстройство пищеварения (снижение аппетита, запоры);
  • невралгии;
  • кожный зуд;
  • бессонница, ночные кошмары, суицидальные мысли, желание нанести вред себе или новорожденному;
  • нарушения менструального цикла или исчезновение менструации, фригидность.

Видео № 2

О послеродовой депрессии, тревоге, страхах за ребенка рассказывает психолог Анна Галепова:

Как ощущает себя женщина после родов

Какое-то время после родов женщина в промежности ощущает дискомфорт, граничащий с болью. Боль более интенсивная, если была проведена эпизиотомия или были разрывы. В таком случае накладываются швы, которые и являются источником боли. Продолжительность неприятных ощущений могут продолжаться от 7 до 14 дней. При это возникает еще ряд неудобств. В частности, женщина должна кушать стоя, а кормить ребенка лежа, т. к. первое время ей нельзя садиться. Когда швы будут сняты, можно начинать чуть-чуть присаживаться на мягкую поверхность.

Во время кормления в крови у женщины повышается уровень окситоцина – гормона любви. В силу своей физиологии, из-за выброса данного гормона матка начинает сокращаться и тем самым очищается. При этом молодая мама испытывает схваткообразные боли.

Походы в дамскую комнату тоже превращаются в тяжелое испытание. Страх перед возникновением боли может вызвать запор. Из-за этого помимо болей сокращающейся матки женщина будет испытывать тяжесть и вздутие живота. Чтобы не было интоксикации необходимо прибегнуть к слабительным препаратам. Могут начаться проблемы и с мочеиспускание из-за отечности канала мочевого пузыря. Бить тревогу в этом случае не нужно, потому что данный симптом носит временный характер.

Изменения, происходящие в матке

На восстановление матки может понадобиться до 8-ми недель. В первую очередь она значительно уменьшается в размере и весе. Происходит это за счет сокращения маточных мышц. Возвращение матки к обычному состоянию напрямую зависит от состояния роженицы. Важными критериями выступают возраст и количество беременностей и родов у женщины.

Поверхность матки изнутри похожа на обширную рану. Процесс ее заживления сопровождается послеродовыми выделениями – лохиями. В первые 2-3 дня они имеют кровянистый характер, после 3-4 дней приобретают коричневатый оттенок, а на 7-10 сутки становятся серозного цвета. Далее количество выделений уменьшается и через 1,5 месяца их не наблюдается совсем. Стоит напомнить, что половая жизнь разрешается как минимум через 8 недель после родов.

Поводом обращения за помощью к врачу может стать неприятный запах выделений, а также слабость и повышенная температура тела.

Изменения, происходящие с молочными железами

Уже во время беременности грудь увеличивается в размере, а вены под кожей расширяются. Соски тоже становятся больше и темнее. В груди могут возникать ноющие боли, переходящие в подмышечные впадины. Это не является признаком для беспокойства. Как и то, что на последних сроках беременности  из груди при надавливании может сочиться желтоватая жидкость. Это молозиво.

Почти сразу после родов в груди начинается выработка молозива, которое через несколько дней превращается в молоко. Грудь набухает, соски становятся более грубыми. Приливы молока могут сопровождаться болями. Важно, научиться правильно сцеживать молоко. Об этом можно попросить акушерку в роддоме или приобрести молокоотсос.

Изменения, происходящие в других органах

В частности, хотелось бы поговорить о кишечнике. Первые дни после родов стул и вовсе может отсутствовать. На это есть ряд причин. Во-первых, возможно день или даже два роженицы могут и вовсе не есть. Во-вторых, до родов было произведено полное опорожнение кишечника. Достаточно частым явлением может быть присутствие страха, если роды происходили с разрезом или с разрывами. Как можно себе помочь? Побольше пить воды и двигаться. Два этих момента стимулируют работу кишечника.

В заключение, хотелось бы сказать, что все боли и неприятные моменты быстро забываются. Главную свою «победу» вы уже привезли домой.

Физиологические изменения после родов — видео

Что делать, если после родов выпадают волосы В большинстве случаев женщины после родов в… Без потерь выходим из стресса после родов Чем же стресс после родов отличается от… Как быстро восстановить фигуру после родов Согласитесь, каждая родившая женщина задается…

Какие процессы происходят в первые недели после родов?

Изменения в груди женщины

Так в первые дни после родов из молочных желез появляется молозиво. Это самое ценное вещество, которое содержит соли, ферменты, углеводы, жиры, белки, антитела, эпителиальные клетки желез и молозивные тельца, которые очень полезны для здоровья новорожденного. А на 3-4 сутки после родов появляется молоко. Это сложный гормонозависимый процесс, который регулируется особым гормоном гипофиза и центральной нервной системой.

Читайте также:  Как сделать светящуюся воду в домашних условиях

Иногда в процессе набухания молочных желез изменяется общее состояние женщины, и даже может повыситься температура, которая сопровождается болью в груди и ознобом.

Изменения в матке

Она начинает сокращаться, потому что ей необходимо вернуть первоначальный размер и форму. Первые дни после родов женщина может ощущать достаточно болезненные спазмы внизу живота, которые чаще всего возникают во время кормления ребенка. Шейка матки и зев возвращаются в свою изначальную форму в течение десяти дней после родов, а внутренняя поверхность матки выстилается новым эпителием к завершению послеродового периода.

Выделения

В течение первых пяти дней кровянистые выделения достаточно обильные и похожие на сильные менструации. Затем постепенно количество выделений уменьшается, и к концу пятой-шестой недели они практически полностью прекращаются.

Колебания веса

В первые сутки после родов значительно уменьшается масса тела, это происходит за счет рождения ребенка и последа, а также потери крови и воды, но потом вес снова увеличивается, потому что повышается усвояемость калорий из пищи.

Что происходит дальше

Обычно на 10-14 день рекомендуется посетить доктора, который проконтролирует, насколько хорошо и правильно протекает восстановление организма. Особое внимание нужно уделить тщательному соблюдению гигиены половых органов.

Как используют плаценту?

В качестве аргумента сторонники плацентофагии приводят поведение животных, которые съедают послед. Но, по словам биолога Людмилы Тимоненко, животные это делают по двум причинам: во-первых, так они избавляются от запаха крови, который может привлечь других хищников, во-вторых, самка слишком слаба для поиска еды и охоты, а после родов ей необходимы силы. У человека ни одной из этих проблем животного мира нет.

В роддомах плаценту выбрасывают. Мама может попросить отдать плаценту ей. В Китае сохранить данный орган после родов — традиция. Японцы покупают плаценту, чтобы делать из неё обереги, витамины и порошки для «здорового питания».

В Древней Руси плаценту закапывали во дворе дома, чтобы «соединить» ребёнка с родной землёй. В Индонезии и Мексике плаценту употребляют в пищу во время ритуалов.

Из этого органа делают омолаживающие снадобья: крем, лосьон и шампуни, которые должны «помочь» от облысения и псориаза. На «Авито» такой шампунь можно купить за 900 рублей.

Многие современные женщины заявляют, что плацента помогает восстановить работу женских органов после рождения ребёнка и избавляет от послеродовой депрессии. По словам кандидата медицинских наук гинеколога Бориса Лордкипанидзе, вера в «волшебные свойства» плаценты надуманная и не имеет никаких научных обоснований. Никакого подтверждения антидепрессивных свойств органа не существует — скорее всего, это эффект плацебо: женщина верит, что плацента ей поможет, и не погружается в депрессивное состояние после её употребления.

С плацентой делают пасту болоньезе и лазанью, на Amazon за 3,5 доллара можно купить книгу «25 рецептов из плаценты». Не так давно певица и блогер Саша Зверева, выступающая за «естественные роды» в домашних условиях, делилась рецептом смузи из плаценты и фруктов. А Ким Кардашьян интересовалась у американских поваров, какие идеи они могут предложить по приготовлению «друга малыша».

Британский блогер Эдди Линн написал большое признание, как он готовил плаценту для жены и для себя. По рецепту «китайского супчика с курицей» он вываривал послед несколько часов, а затем кормил им супругу, чтобы избавить её от послеродовой депрессии, а себя — от бессонницы.

Некоторые женщины разделяют плаценту на несколько частей: что-то закапывают в земле, что-то съедают в сыром виде, а часть высушивают и превращают в капсулы.

— По вкусу напоминает желе с мёдом, — рассказывает одна из блогеров.

Скрин © LIFE

Создание капсул из плаценты — это набирающий обороты бизнес: у самой крупной в России организации по капсулированию — более 50 точек по стране. За 8–10 тысяч рублей «мастера» могут сделать из внутреннего органа от 100 до 200 витаминок, которые мамы пьют, когда болеют их дети или когда вдруг почувствуют, что приближается депрессия. За 200–-300 долларов можно заказать спиртовую настойку на плаценте.

В последе действительно содержатся гормоны окситоцин, эстроген и прогестерон, которые помогают женщине вернуться в состояние «до родов». Но существует множество современных аналогов, которые точно безопасны для мамы и для малыша и никакой потенциальной угрозы инфицирования не несут.

В физиологическом плане

Восстановление здоровья

Во время беременности обостряются хронические болезни, организм испытывает стресс, и женщина временно теряет форму, набирая лишние килограммы, которые не так легко сбросить, особенно в период кормления грудью.

Несколько месяцев после родов характеризуются тем, что женщина восстанавливает силы. Прогулки на воздухе с малышом, правильное питание, соблюдение диеты помогают улучшить состояние и прийти в норму. Также желательно пополнить запас витаминов, которые выпишет врач.

Растяжки

Не все женщины сталкиваются с этой напастью, а только те, у которых кожа предрасположена к растяжкам. К сожалению, предотвратить их появление практически невозможно. Косметические средства, направленные на борьбу с растяжками, имеют скорее успокаивающий эффект.

Со временем растяжки светлеют и становятся практически незаметными. Натуральные средства, например, оливковое масло, лучше всего подходят для того, чтобы кожа быстрее регенерировалась и растяжки стали менее заметными.

Изменение формы груди

Нежная женская грудь больше всего страдает от изменений. Во время беременности она значительно увеличивается в размерах, а в период кормления ежедневно грудь подвергается манипуляциям по кормлению ребенка или сцеживанию молока. После нескольких месяцев использования груди в целях обеспечения пищи малышу она теряет форму.

И если девушки с маленьким размером груди получают дополнительный объем этой части тела, но пышногрудые красавицы страдают от того, что грудь обвисла, изменилась, и на ней появились растяжки. Разные кремы, массаж, ношение специального белья помогут минимизировать изменения, происходящие с грудью. Также приподнять грудь помогут физические упражнения на укрепление грудных мышц.

Лишний вес

Многие женщины боятся беременности именно по причине возможного набора лишнего веса, особенно если к нему есть предрасположенность. Сразу после родов женщина без труда теряет до 7 килограммов набранного веса. В это число входит непосредственно вес ребенка, а также плацента и околоплодные воды, которые выходят во время родов.

Область живота худеет в течение полугода после родов, однако этот процесс можно ускорить с помощью физических нагрузок. Главное, не запускать себя и стараться не только контролировать свое питание, но и хотя бы минимально заниматься спортом, если есть такая возможность.

Многие женщины теряют вес в период кормления грудью, так как активно сжигаются калории. Некоторые же могут избавиться от набранных килограммов только после завершения лактации и активных занятиях спортом.

Изменения вкусов

Многие женщины замечали, как после родов изменились их вкусовые предпочтения. Из-за изменения гормонального фона вам могу начать нравиться новые запахи, вы можете внезапно полюбить оливки или сыр, к которым раньше были равнодушны.

Читайте также:  14 идей для дизайна комнаты без окна + фото

Также женщина становится более сентиментальной, поэтому ей нужно стараться меньше нервничать. Многие начинают болезненно воспринимать фильмы ужасов и триллеры, меняется отношение к окружающим людям и особенно к детям.

Чувство ответственности

У обоих родителей появляется необыкновенное чувство ответственности, которого они не ощущали до появления на свет ребенка.

Теперь они больше заботятся о том, чтобы с ними ничего не случилось, ведь теперь их жизнь важна не только для них самих, но и для малыша.

Многие родители излишне переживают и боятся за ребенка, поэтому нужно контролировать себя, ведь нереально предугадать все проблемы и предупредить их.

Рождение ребенка и счастье от пополнения в семье успешно компенсируют проблемы, которые возникали во время беременности. Любые трудности можно преодолеть, особенно если близкие люди рядом. И не важно, как меняется женщина после родов – эти перемены не способны помешать счастью двух любящих людей, ставших родителями.

Тизерная сеть

Как меняется тело женщины после родов: главных трасформаций

Во время ожидания ребенка, организм будущей мамы несет колоссальную нагрузку на абсолютно все системы, в том числе и на гормональную. В результате, внешность и фигура претерпевает самые неожиданные изменения, что совсем неудивительно.

Как правило, эти изменения проходят через какое-то время после родов, но некоторым женщинам все же приходится приложить не малые усилия для того, чтобы вернуть прежние силы и формы. 

Итак, как же влияет рождение ребенка на организм женщины?

Нейробиологами выявлен факт изменения мозга женщины на 2 года с момента беременности и до окончания грудного вскармливания. 

Структурные изменение головного мозга ведут к тому, что женщина становится менее восприимчива к внешнему миру и полностью погружается в процесс вынашивания ребенка, а затем ухода за ним.

Возможно, благодаря такому угнетению некоторых частей мозга, появляется мощная связь между ребенком и матерью — они чувствуют и понимают друг друга на интуитивном уровне.

Именно поэтому молодые мамы жалуются на забывчивость, становятся более эмоциональными. Психическое состояние нестабильно некоторое время после родов, поэтому родственникам следует быть очень внимательными и оказывать любую поддержку в этот период. 

Грудь и бедра

Наша природа удивительна и продумана до мелочей. Она позаботилась о женщине и о будущем ребенке на каждом этапе — от зачатия до рождения. 

К изменениям в теле во время беременности ведет усиленная выработка гормона релаксина. Он повышает эластичность тканей, в том числе тканей матки. Именно из-за этого гормона женщина приобретает округлые формы, существенно увеличивается размер груди и бедер.

Все это необходимо для того, чтобы ребенок без травм прошел по родовым путям и для подготовки к удачному грудному вскармливанию. 

В этот период особенно важно следить за прибавкой в весе и контролировать потребляемую пищу. При разрешении врача, возможна легкая физическая нагрузка — йога, гимнастика. Если женщина следит за диетой и активна, то вскоре после родов она придет в свою прежнюю форму.

С увеличением веса будущей мамы ноги несут большую нагрузку и требуют особого ухода. Беременные женщины наблюдают у себя увеличение размера стопы, отечность ног, варикоз и боль в суставах.

Именно поэтому нужно уделять ногам большое внимание.

Необходимо практиковать расслабляющие ванночки, легкий массаж и класть ноги на подушку, а также, при необходимости, пользоваться разрешенными обезболивающими мазями, противоотечными препаратами. 

Спина

Почти все женщины имеют проблемы с поясницей в период ожидания ребенка. Всему виной растущая матка, которая давит на поясничные нервы. 

Облегчить состояние помогут расслабляющие ванны, легкий массаж и поза «кошечка», которая значительно расслабит и разгрузит поясницу.

Кожа и волосы

Из-за бурного действия гормонов, а также ускоренного кровообращения, кожа и волосы беременной так же изменяются. У одних лицо буквально светится — кожа идеально гладкая, с румянцем, повышается тонус. У других же, под действием эстрогенов, появляется сыпь на лице и теле. Сыпь исчезает практически сразу после родов.

Еще один неприятный след от гормона — меланоз. Это темный кожный пигмент, который осыпает лицо и тело женщины. Вскоре после рождения ребенка пятна исчезают сами по беременность и гормон эстроген лишь на пользу.

Волосы усиленно растут, увеличиваются в объеме, становятся шелковистыми и послушными.

Живот

Больше всего женщины переживают из-за изменений в области живота. Из-за набранного веса или крупного плода кожа на животе рискует покрыться растяжками.

Кроме того, эти факторы могут привести к более тяжелому последствию — диастаз. Это расхождение передних мышц живота, которое сложно исправить самостоятельно, в основном требуется абдоминопластика.

Органы малого таза

Внутренние органы женщины также готовятся к родоразрешению. Матка увеличивается в несколько раз, а влагалище — после естественных родов, расширяется.

Ткани влагалища эластичны и вскоре сократятся до прежних размеров. В некоторых случаях, размеры влагалища не уменьшаются и это влияет на качество сексуальных отношений. Существует ряд гимнастик для внутренних органов женщины, которые быстро восстановят размеры, а также придадут новые ощущения во время близости обоим партнерам.

Как меняется тело женщины после родов: главных трасформаций

Во время ожидания ребенка, организм будущей мамы несет колоссальную нагрузку на абсолютно все системы, в том числе и на гормональную. В результате, внешность и фигура претерпевает самые неожиданные изменения, что совсем неудивительно.

Как правило, эти изменения проходят через какое-то время после родов, но некоторым женщинам все же приходится приложить не малые усилия для того, чтобы вернуть прежние силы и формы. 

Итак, как же влияет рождение ребенка на организм женщины?

Нейробиологами выявлен факт изменения мозга женщины на 2 года с момента беременности и до окончания грудного вскармливания. 

Структурные изменение головного мозга ведут к тому, что женщина становится менее восприимчива к внешнему миру и полностью погружается в процесс вынашивания ребенка, а затем ухода за ним.

Возможно, благодаря такому угнетению некоторых частей мозга, появляется мощная связь между ребенком и матерью — они чувствуют и понимают друг друга на интуитивном уровне.

Именно поэтому молодые мамы жалуются на забывчивость, становятся более эмоциональными. Психическое состояние нестабильно некоторое время после родов, поэтому родственникам следует быть очень внимательными и оказывать любую поддержку в этот период. 

Грудь и бедра

Наша природа удивительна и продумана до мелочей. Она позаботилась о женщине и о будущем ребенке на каждом этапе — от зачатия до рождения. 

К изменениям в теле во время беременности ведет усиленная выработка гормона релаксина. Он повышает эластичность тканей, в том числе тканей матки. Именно из-за этого гормона женщина приобретает округлые формы, существенно увеличивается размер груди и бедер.

Все это необходимо для того, чтобы ребенок без травм прошел по родовым путям и для подготовки к удачному грудному вскармливанию. 

В этот период особенно важно следить за прибавкой в весе и контролировать потребляемую пищу. При разрешении врача, возможна легкая физическая нагрузка — йога, гимнастика. Если женщина следит за диетой и активна, то вскоре после родов она придет в свою прежнюю форму.

С увеличением веса будущей мамы ноги несут большую нагрузку и требуют особого ухода. Беременные женщины наблюдают у себя увеличение размера стопы, отечность ног, варикоз и боль в суставах.

Именно поэтому нужно уделять ногам большое внимание.

Необходимо практиковать расслабляющие ванночки, легкий массаж и класть ноги на подушку, а также, при необходимости, пользоваться разрешенными обезболивающими мазями, противоотечными препаратами. 

Читайте также:  Вязание спицами для детей от 0 до 3 лет: с описанием и схемами

Спина

Почти все женщины имеют проблемы с поясницей в период ожидания ребенка. Всему виной растущая матка, которая давит на поясничные нервы. 

Облегчить состояние помогут расслабляющие ванны, легкий массаж и поза «кошечка», которая значительно расслабит и разгрузит поясницу.

Кожа и волосы

Из-за бурного действия гормонов, а также ускоренного кровообращения, кожа и волосы беременной так же изменяются. У одних лицо буквально светится — кожа идеально гладкая, с румянцем, повышается тонус. У других же, под действием эстрогенов, появляется сыпь на лице и теле. Сыпь исчезает практически сразу после родов.

Еще один неприятный след от гормона — меланоз. Это темный кожный пигмент, который осыпает лицо и тело женщины. Вскоре после рождения ребенка пятна исчезают сами по беременность и гормон эстроген лишь на пользу.

Волосы усиленно растут, увеличиваются в объеме, становятся шелковистыми и послушными.

Живот

Больше всего женщины переживают из-за изменений в области живота. Из-за набранного веса или крупного плода кожа на животе рискует покрыться растяжками.

Кроме того, эти факторы могут привести к более тяжелому последствию — диастаз. Это расхождение передних мышц живота, которое сложно исправить самостоятельно, в основном требуется абдоминопластика.

Органы малого таза

Внутренние органы женщины также готовятся к родоразрешению. Матка увеличивается в несколько раз, а влагалище — после естественных родов, расширяется.

Ткани влагалища эластичны и вскоре сократятся до прежних размеров. В некоторых случаях, размеры влагалища не уменьшаются и это влияет на качество сексуальных отношений. Существует ряд гимнастик для внутренних органов женщины, которые быстро восстановят размеры, а также придадут новые ощущения во время близости обоим партнерам.

Беременность не время для расслабления и поедания булок «за двоих», как думают многие женщины. Напротив, в эту пору, женщине необходимо более тщательно следить за состоянием своего тела и организма. Здоровый сон, правильная еда, прогулки на свежем воздухе помогут не только легко перенести беременность, но и быстро восстановиться после родов.

Фигура

Восстановление фигуры после родов начинают только через 6-8 недель. Спустя это время можно выполнять простые упражнения, зарядку. Но начинают их постепенно.

Не рекомендуется спешить качать пресс, выполнять приседания, держать планку, использовать гантели. Такие сильные физические нагрузки рекомендуется начинать спустя 2,5-3 месяца.

Живот и вес

Увеличение подкожно-жирового слоя в области живота связано с изменениями гормонального фона, а иногда с неправильным питанием. Как будет выглядеть молодая мама сразу после рождения ребенка, зависит от набранных лишних килограммов.

Если нет расхождения прямых мышц, упражнения для восстановления после родов можно делать спустя 1,5-2 месяца.

Позвоночник и мышцы

В период вынашивания на опорно-двигательный аппарат оказывается повышенная нагрузка. На этом фоне начинаются изменения в суставах ног, таза и мышц спины. Часто наблюдается смещение позвоночника, которое сопровождается болевыми ощущениями.

После появления на свет малыша, в организме снижается уровень прогестерона и эстрогена. Это приводит к нарушению обменных процессов.

Во время восстановления необходимо носить послеродовой бандаж. Поддержка поможет коже и мышцам вернуть утраченный тонус.

Внутренние органы

Состояние после родов внутренних органов сопровождается нарушением функции ЖКТ. Ослабление мышц в тазобедренной области часто приводит к возникновению запоров. Для профилактики  рекомендуется включить в ежедневный рацион продукты, которые содержат клетчатку.

Для нормализации пищеварения помогут полезные советы:

  • не голодать;
  • прием пищи разделить на 6-7 раз в день, но маленькими порциями;
  • включить в рацион вареную морковь;
  • после еды выходить на прогулку на свежем воздухе; это поможет улучшить обменные процессы.

Соблюдать такие рекомендации не сложно, если правильно создать распорядок дня и проявить силу воли.

Советы здоровья после родов

  • В раннем послеродовом периоде нужно подмываться после каждого похода в туалет.
  • Использовать послеродовые трусы-сеточки.
  • Менять прокладку каждые два часа. Нельзя использовать тампоны.

В течение беременности в организме женщины вырабатывается в большом количестве гормон релаксин. Он нужен для размягчения мышц и связок (для мягкого раскрытия при выходе малыша). Суставы после родов ослаблены. Поэтому при несоблюдении постельного режима повышаются риски перерастяжения связок, вследствие чего могут быть грыжи поясничного отдела, опущение внутренних органов. Под влиянием релаксина расслаблены мышцы тазового дна, на которых лежат мочевой пузырь, кишечник, матка.

  • Единственная тяжесть, на которую рассчитан женский организм после родов — это новорождённый. Если женщина поднимает тяжести после родов, её внутрибрюшное давление повышается, органы опускаются ниже, тазовое дно просаживается. Отсюда женщина может столкнуться с такими проблемами, как недержание мочи, запоры, опущение органов.
  • В течение двух месяцев полезно лежать на животе, чтобы облегчить отхождение лохий, скорректировать наклон матки.
  • Необходимо как можно больше спать после родов.
  • Женщине необходимо приспособиться к новым условиям, изменениям сна, нарушению режима.

О том, как всё успевать с ребёнком, можно прочитать тут.

  • Маме нужно ближе знакомиться с ребёнком, учиться взаимодействовать с новорождённым, ведь ему всё в новинку.

Для новорождённого ребёнка даже покакать — большая проблема. О пользе высаживания можно прочитать тут.

  • Соблюдать полезное и правильное питание.
  • Утягивать живот для поддержания внутренних органов (бенкунг).

Ребозо, бандаж , корсет создают лишнюю нагрузку на органы и давление.

Работать с мышцами тазового дна, как только закончатся выделения (упражнения Кегеля, вакуум).

Советы здоровья после родов
  • Посещение остеопата спустя месяц после родов. Врач определит состояние внутренних органов, есть ли смещение.
  • Можно сделать процедуру послеродового пеленания.
  • Нельзя сразу после родов приступать к тренировкам. Лишь лёгкие небольшие тренировки можно начать спустя 1,5-2 месяца с разрешения своего врача.

Послеродовой период не менее важен, чем период беременности и родов. Несмотря на свою естественность и физиологичность, восстановление после родов требует много усилий. Для того, чтобы организм быстрее вернулся в прежнее состояние, необходимо бережное отношение к матери.

Только что родившая женщина должна восстановить свои силы, привести в порядок фигуру, избавиться от депрессии, усталости. Везде очень много информации о том, как должна протекать беременность, как готовиться к родам, как ухаживать за новорождённым. А вот действительно полезной информации о том, как восстановиться после родов, не найти.

Три главные темы, которые возникают после родов у женщин:

как быстро восстановить фигуру после родов?

как справиться с депрессией?

Советы здоровья после родов

О сексуальной жизни после родов

затрагивает в своём курсе Петрова Марина Михайловна. Для получения полезной информации нажмите «пройти обучающий курс».

Быстро ли вы вернулись к прежнему состоянию после родов? Соблюдали ли режим сна, берегли себя? Или же, как большинство наших женщин, готовили, гладили, стирали, таскали вещи массой больше 20 кг? С какими последствиями после родов вы столкнулись?

Рекомендации врачей по правилам ухода за швами

Помимо того, можно ли сидеть после родов со швами, молодая мамочка должна помнить и о правилах ухода за ними, что также способствует быстрому восстановлению. Врачи-гинекологи выделяют несколько основных рекомендаций:

Рекомендации врачей по правилам ухода за швами
  • утром и вечером стоит промывать промежность, используя антибактериальное мыло, а после каждого мочеиспускания ополаскивать проточной водой;
  • в течение 2-3 дней после создания шва следует обрабатывать ранку антисептиком, смоченной в нем ваткой;
  • менять прокладки и нижнее белье не реже 3 раз в день;
  • употреблять блюда в жидком виде с интервалами в 2-3 часа с целью предотвращения возможных проблем со стулом.

Запрещено использовать самостоятельно мази или гели с заживляющим эффектом, их применение допустимо только строго по назначению врача. Стоит отказаться от нанесения косметических средств для тела до полного восстановления организма.